Возраст.
Ваш возраст - это ограничивающий
фактор. Если вы начинаете тренироваться уже
после 35 лет, не ожидайте от бодибилдинга слишком
многого.
То, о чем я буду говорить ниже - это
ориентиры (разумеется, приблизительные) для
здоровых мужчин в возрасте от 18 до 35 лет. Все мужчины этого возраста, даже
совсем зеленые новички, могут рассчитывать на
заметные изменения через несколько лет упорных
тренировок по рациональным методикам. Те, кто
относится к возрастной группе от 35 до 45 лет и уже
тренировался с нагрузкой, могут достичь примерно
таких же результатов. А вот если вам от 35 до 45, и вы
никогда не упражнялись с большими весами, вам
придется слегка умерить аппетиты.
Люди, которым уже за 45, тоже способны
добиться изменений, но далеко не в такой степени,
как молодежь. Однако в сравнении с
нетренированным ровесником пятидесятилетний
культурист кажется инопланетянином. Так что
соизмеряйте свои цели, ожидания и уровень
активности с вашим возрастом. Человеку постарше
не стоит садиться на жесткую диету, которая может
оказаться полезной для юноши. Люди в годах должны
обращать больше внимания на свою сердечную и
дыхательную деятельность.
Тем не менее, я хочу подчеркнуть одну
важную вещь: не надо преувеличивать значение
возраста как ограничивающего фактора. Самые
большие ограничения на физический прогресс
накладывает ваше собственное сознание. На свете
полным-полно генетически одаренных бодибилдеров, которые
добились
поразительных успехов именно после ЗО-ти. Если вы будете требовать от
своего тела слишком мало, то мало и получите.
Потребуете большего - и будете вознаграждены.
|
