Сокращенные тренировки.
Сокращенные тренировки включают в
себя только базовые упражнения - всякая
дополнительная и "отделочная" работа
исключается. Количество базовых упражнений
может быть сокращено до четырех, трех или даже
двух; в крайнем случае можно выполнять всего одно
упражнение. Отнеситесь к этому методическому
указанию серьезно. Для некоторых любителей это
единственный путь к успеху.
Даже для тех, кто способен
продвигаться вперед при помощи более сложных
комплексов упражнений, сокращенные программы
могут оказаться более эффективными. Тише едешь,
дальше будешь - это правило особенно справедливо
для среднего и не пользующегося стероидами
любителя. Не верите? Проверьте сами ! Только не
забывайте об упорстве и терпении.
У сокращенных программ есть два
больших преимущества. Во-первых, поскольку сами
тренировки недолгие, можно все упражнения
выполнять предельно интенсивно. Во-вторых,
вашему организму будет легче восстанавливаться
между тренировками. А значит, гораздо ниже будет
вероятность переутомления. Вы будете восстанавливаться
быстрее, чем обычно, станете лучше чувствовать
себя в свободные от тренировок дни, и начнете
тренироваться с большим энтузиазмом. А значит
будете быстрее расти. Вот он, секрет успеха! Еще
одно преимущество сокращенных программ - вы
будете проводить в спортзале меньше времени. Для
тех, кто ведет очень напряженную жизнь, это имеет
большое значение.
Сокращенные тренировки - это вообще
единственный путь к успеху для тех любителей, чья
конституция почти совсем "не подходит" для
культуризма. Впрочем, использовать сокращенные
программы (особенно на первой стадии тренинга)
очень полезно и тем, кто не обделен природой. Даже
им сокращенный тренинг дает немалые
преимущества в сравнении с традиционными
методиками.
|
