Личный пример.
Когда мне было около двадцати я жил с
убеждением, что "перетрудиться" в бодибилдинге нельзя. Я следовал
этому убеждению и изнурял себя работой в
спортзале. На каждой тренировке я выполнял
упражнения для всего тела - максимум по два сета,
причем каждое из упражнений (их было только
восемь) лишь дважды в неделю. Но я до сих пор с
ужасом вспоминаю, чего мне это стоило. Я
методично изводил свой организм на протяжении
целых месяцев, пока он не восставал против этого.
Болезнь или травма заставляли меня сделать
короткий перерыв. Потом я с остервенением
накидывался на штангу и проводил несколько
коротких и очень интенсивных тренировок, а затем
снова возвращался к привычной программе - две
тренировки в неделю. И так тянулось два года.
Причем это было до того, как я женился и у меня
появились дети. В ту пору я мог долго и спокойно
спать по ночам, и восстановление сил происходило
куда легче, чем в более позднем возрасте. Я
доводил каждый сет до полного краха - того
предела, когда очередное повторение не давалось
мне даже с помощью читинга. Потом
я просил своего партнера помочь мне и выжимал из
себя еще три-четыре форсированных повторения. А
под конец, как будто всего этого было
недостаточно, делал еще несколько негативных
повторений: друзья поднимали штангу, а я опускал
ее как можно медленнее. В результате после каждой
тренировки я совершенно выматывался, У меня
болело все тело. Это было настоящим безумием. Не
знаю, как мне удавалось выдерживать это так долго
при том, что ни размер мышц, ни их сила у меня
нисколько не увеличивались. Невероятно, что я мог
отдавать так много, не получая взамен почти
ничего. И хотя я был еще очень далек от того, чтобы
полностью реализовать свой генетический
потенциал, и работал как бешеный, толку не было
никакого. Заболев или получив травму, я
волей-неволей прекращал тренировки на одну-две недели. Я терял силы, а
потом умудрялся восстановить их в прежнем
объеме, но не продвигался ни на шаг дальше в
смысле массы и силы. И на все неудачи у меня было
только одно объяснение - значит, я мало
тренировался. И я решал еще больше поднажать.
|
