14. ПИТАНИЕ
Переход на культуристское
питание - не такое уж простое дело. Прежде всего, есть придется больше,
чем раньше, медленно, но верно увеличивая прием
качественной и полноценной пищи. Возможно,
некоторым из вас потребуется получать 1000 калорий
в день сверх привычной нормы. А для этого надо
полностью перекроить" свою диету. Не думайте,
что вам будет достаточно пары дополнительных
стаканов молока в день. Любителю,
которому рост дается с большим
трудом, необходимо есть минимум вдвое больше
обычного. Конечно, это не значит, что вы должны
придерживаться такой сверхдиеты всю жизнь. Но
где-то года два-три, до тех пор, пока не наберете
достаточно мышц, вам придется
питаться именно так.
Если вы едите мало, никакого роста не
будет, и никакая тренировочная программа тут не
поможет. Вместе с тем, нельзя считать, что питание
предопределяет рост мышечной массы. Главное - это
сам тренинг: его интенсивность, регулярность и
методическая грамотность. Методика в бодибилдинге на первом месте. А
питание и полноценный отдых делят между собой
второе.
Десятки тысяч средних любителей
придерживаются идеально сбалансированной диеты
с достаточным количеством калорий, протеина,
углеводов и микроэлементов, и ко всему прочему
принимают массу пищевых добавок. И все равно не
растут - просто потому, что плохо тренируются.
|
