 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
| Количетво найденных сообщений: 1962 |
 1 2 3 4 5 6 ... 97 98 99  |
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Так это нормально,что чувствуешь расперания,так и должно быть!А если будешь снижать вес и делать больше повторений,так роста не будет мышц,потому что ты будешь работать только на рельеф!После такого эффекта многоповтороного тренинга это называеться пампинг,то есть простая накачка,крови в мышцу и сжигания жира!Повреждений мышц не будет и дальше веса у тебя просто встанут со временем!И я тебе расписал подходы и повторения,на определенные группы мышц,как раз для одних одно число,для других другое число!Что такое крепатура это боль в мышцах после занятий и выброс в кровь так называемой молочной кислоты,она и вызывает боль и конечно же повреждения от микротравм в мышцах,но иногда боль в них не показатель роста,так часто бывает и это не значит что ты не растешь!Один раз в неделю достаточно тренировок для одной группы мышц,она за это время успевает полностью восстановиться,при соответствующим питании конечно!Так что следуй программе и не забивай себе голову!И как ты хотел,конечно будет тяжело,а дальше когда веса вырастут будет еще тяжелее!И ни чего не изменяй в проге,если не чувствуешь мышцу после занятий,1.это глянуть правильную технику выполнения.2.это набавить вес(если техника правильная)!И еще ты не путай силовую выносливость и выносливость организма в целом это разные вещи!  |
|
|
| Форум: тренировки |
 |
|
Тренировки Натуралов!
Предложение для модераторов:Программы тренировок новичков и программы тренировок профи. | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Николай,если честно уже надоело им рассказывать,что да как делать и выполнять,я уже пытался выкладывал упражнения в тренировках описания их,говорил какие подходы и повторения делать,а питании так вообще,описывал аминокислоты,в каких продуктах они присутствуют,какие препараты безопасные и можно пить,как кушать и что именно и главное в продуктах для нас!Думаешь они читают,нет,им нужно все готовое и сразу,учиться не хотят ни как!Я им говорю читайте литературу по медицине,диетологии,изучайте упражнения и ни фига в ответ!А точнее они говорят,ой знаешь не нашел на посте или слишком много страниц!Вот почему все свелось пришли прогу,спасибо,получил!А те люди которые действительно хотят получить знания о нашем спорте,задают и правильные вопросы,пишут мне на мыло,так таких единицы,они стараются,это видно!И так же могу сказать,если я закрою темы вообще здесь или удалю,то тут будет одна химия(куда в колоть и что выпить,что б поперло,без особых усилий)!Ты уже заметь тенденцию,что молодые по 14,15 и 16 лет уже спрашивают,где мне достать анаболик,хотя у них возрасте организм взрывается от собственных гормонов и только то им нужно кушать и тренироваться правильно!И когда новичку говоришь нужно делать так и ни как больше,он в свою очередь отвечает,что то не идет прога,а когда спрашиваешь почему и что ты изменил,так он всякую хрень не нужную добавит в прогу,а базу уберет,которую я ему послал или еще ко всему не кушает ни чего и отвечает,ты знаешь не растет у меня,что то или еще позанимается две недели по проге и думает почему не Арнольд уже,не понимают что на это годы нужны,тяжелых тренировок и правильного питания!А есть те которые пишут,надо подтянуть бицепс один или грудь и мне больше и не надо!Начинаешь им объяснять,что такое нельзя,будет мало если диспропорция тела со временем это пол беды,можно исправить,но так же могут быть травмы из за этого,это касается спины,плеч и так далее,но бесполезно!Вообщем Коля,просто уже накипело!А про вопросы которые задают,отдельные личности,так это пипец просто! Начитаются в модных журналах,ерунду,которым только продать нужно и бабло заработать и все!Вот почему я уже ни пишу ни чего на постах наших натуралов!  А отвечаю тем кто с нами уже давно или не давно новичок присоединился к нам и кто хочет учиться и тренируются правильно,и я вижу это а если у них возникли затруднения,я помогаю с радостью таким людям!  Так что вот так Коля! |
|
|
| Форум: новичкам |
|
|
Предложение для модераторов:Программы тренировок новичков и программы тренировок профи. | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет!Это было бы хорошо,если я помещу прогу для новичков и создадим такую тему,но у каждых людей разные возможности,у кого то нет тренажерного зала по близости,кто то хочет заниматься дома,кто то с осбственным весом,по этому я каждый раз подгоняю и изменяю проги,а для некоторых делаю ее для персонального пользования,то есть из за определенных характеристик человека и даже из за заболеваний!Так вот,не для всех подойдет одна и та же программа тренировок! И еще нужно помогать друг другу и направлять в наши с вами посты,где мы делимся своими мыслями!Я не всегда могу уследить какие темы создаются на форуме!
Так что помогаем друзья и направляем новичков к нам на Тренировки Натуралов и Питание Натуралов! |
|
|
| Форум: новичкам |
|
|
Питание Натуралов!!
Питание Натуралов!!
Тренировки Натуралов! | vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет!Лучший способ качать пресс это двойные скручивания(одновременно поднимаешь торс и ноги)с поворотами для косых мышц,через раз!И пробуй качать его с весом,берешь блинчик за голову и пошел,3 по 12!
Подъем гантелей сидя:разницы нет,только в чем фишка,с начало можно поднимать гантели одновременно,а вот когда если не можешь выполнить последние повторения,то вот тут как раз можно поднимать по очереди,это будет легче,чем вместе!Теперь предплечье:Возьми другую штангу,например EZ гриф,он слегка облегчит подъем и будет менее давить на суставы.Так же для более сильной концентрации можно подъем обратным хватом выполнять на скамье скота.И это нормально,пока не укрепишь предплечье!Последний не очень понял вопрос!Ты про подъем на какой уровень поднимать штангу? |
|
|
| Форум: тренировки |
|
|
Тренировки Натуралов!
Тренировки Натуралов!
Питание Натуралов!!
Питание Натуралов!!
Тренировки Натуралов!
| Количетво найденных сообщений: 1962 |
1 2 3 4 5 6 ... 97 98 99 |
|
|
