Не обязательно с соком! Главное с чем-нибудь сладким(простые углеводы),но только не молоко!Я креатин принимаю с клубничным вареньем или медом с водой(за полчаса до еды).
Потому что цель соков - выработать организмом инсулин,который в свою очередь "раскроет" мышечные клетки,чтобы запустить туда креатин.Молоко для этой цели не годится.
я взял обычный порошок Optimum Nutrition,в спортзале работаю как робот,не чувствую усталости,но после тренировки...добираюсь домой и падаю замертво,нет сил даже дышать!!!
Только что закончилась первая тренировка после того как начял загружатся креатином (начал в пятницу.) Не каких изменений не заметил. Надо еще подождать ? Или что то не так ?
Что-то не так!Зависит от того,что: с чем ты его принимал,до или после еды и от производителя.American Muscule (hyperanabolic)- пустышка. Качественный тот,который растворяется в воде только к вечеру.У меня так и не получилось его растворить и я его теперь только засыпаю в рот и запиваю. Я загрузку не делал,а принимаю монотонно по чайной ложке в день.То,что пишет производитель о необходимости делать загрузочную фазу по 20-30 грамм в день,это у них такой ход,чтобы побыстрее опустошить банку и по-быстрее вернуть клиента в магазин за второй.Уже не раз было доказано в опытах,что делать загрузку нет смысла,т.к организм начинает выводит креатин если доза выше 4-5 грамм в сутки.Он у меня проявил свои качества на первой же тренировке.Я был доволен.
Принимал с виноградным Соком, водой с сахаром, и в йогурт кидал. Перед едой. Он не разстворяется. Как определьть качественный креатин. А то я боюсь что фейк. Пю Scitec Nutrition в порошке.
ААА!!! Ну тогда может понятно. + если финансы позволяю, тогда да. Почему бы и нет. Мне кажется Что протеин лишний. Хватило бы днём Гейнера и на ночь Казеин.
креатин проверяеться следующим образом он безкусен сам по себе, когда его засыпаешь в стакан с соком и мешаешь сок становиться мутным, по поводу фазы загрузки я согласен полностью с verhaverad, это просто развод больше 5 грамм креатина выходит с мочой, зря трата креатина. Если креатин не пошел, значит либо подделка, либо креатин не действует на Вас.
Калия оротат - оказывает анаболическое действие. Улучшает функцию печени. Используется при больших физических нагрузках. Дозировка: 0,5 г 2-3 раза в день. Курс 20-40 дней. Принимать за 1 час до еды или через 4 часа после еды. При длительном применении отмечаются аллергические реакции.
Вопрос?
Есть ли смысл принимать креатин в связке с Калия оротатом?
Форум
