Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Питание | Креатин
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2 3 4 5 6 7 8 9  Следующая страница

Креатин

Pikines
  02.11.2009 в 12:14, Pikines  (просмотров: 100108)

Возраст: 27
Сообщений: 63
Украина, Киев
Подскажыте ПЛЗ ! Будет ли ефект если Креатин добавлять в молок + 2-3 столовые ложки сахара ? или обязательно с соком ?    
 Форум: питание
Прямиком на страницу:
Pashat
  04.06.2013 в 18:47, Pashat для Daft

Возраст: 28
Сообщений: 4
, Kiev
 Daft пишет:
Подскажите, есть ли у креатина срок годности?


Конечно есть, хоть и говорят что его порошок имеет неограниченный срок но воздух..влага и т.д полюбому влияет на него, желательно съедать по быстрее
 Форум: питание Вверх  

atlantika
  03.09.2013 в 19:51, atlantika


Возраст: 32
Сообщений: 17
,
Креатин 100% Creatine Monohydrate BioTech (USA) рекомендую
 Форум: питание Вверх  

kotyuk
  14.12.2014 в 20:12, kotyuk


Возраст: 36
Сообщений: 7
,
Специально, чтоб разобраться в вопросе безопасности и эффективности креатина, и способах его применения, протитал серьезную научную книжку - Essentials of Creatine in Sports and Health. Stout 2008. Вывод для себя сделал такой - при употреблении в нормальных дозах не вреден (хотя через пару дней после завершения месячного курса креатина, когда сдавал анализы, креатини был немного повышен при нормальных других показателях, но связал это с метаболизмом собственно креатина), эффективен (ну это я и так чувствую), ученые не определились с оптимальным режимом приема - от приема курсами с фазой загрузки и без до постоянного приема без перерывов. Последний вариант приема мне все же кажется менее эффективным и стремным (хоть пишут, что, вроде, не опасно), и я его не рекомендую. Сам принимал сначала с загрузкой курсами по 4-6 недель и перерывами по 2-4 недели, но после выявления повышения креатинина немного поволновался и решил принимать без чрезмерных доз загрузки по 5г 1-2 раза в день по 4-6 недель с переывом в 2-4 недели. С загрузкой эффект у меня был больше, хотя многие этого не отмечают. Эффект от ON и нашего Экстремала одинаковый. Но учитывая, что ON в большой банке получается почти в цену экстремала, который только по 0,5 кг идет, выбрал ON - можно с друзьями 2 кг банку на двоих брать.
Из побочек - судорги иногда в мышцах, про существование которых никогда и не догадывался (но не сильно и не часто, так, что нормально) и нарушение засыпания, как от кофе (особенно если во второй половине дня выпить, поэтому пью только в первой половине дня).
Эффект - увеличение силы и выносливости уже через 2-3 дня от начала курса. Соответственно во время курса можно увеличить немного рабочий вес и пытаться его удерживать после курса, потом опять немного увеличить.
 Форум: питание Вверх  

lexa147
  10.01.2016 в 17:51, lexa147 для verhaverad


Возраст: 28
Сообщений: 6
,
 verhaverad пишет:
Потому что цель соков - выработать организмом инсулин,который в свою очередь "раскроет" мышечные клетки,чтобы запустить туда креатин.Молоко для этой цели не годится.


я раньше, когда принимал кератин, то только с соком и принимал. но обязательно с фрешем, а не с магазинной бурдой из пакетов.
 Форум: питание Вверх  

alexlog
  15.02.2016 в 17:18, alexlog для Pikines

Возраст: 23
Сообщений: 9
,
Я запивал креатин столовой водой с добавлением сахара.
После его приема нужны углеводы(быстрые) в этом смысл сахара.
 Форум: питание Вверх  

kotyuk
  23.02.2016 в 15:16, kotyuk


Возраст: 36
Сообщений: 7
,
100% работает даже если просто водой запивать, хотя сладким , наверное, таки лучше
 Форум: питание Вверх  

Urman
  21.04.2016 в 23:13, Urman для verhaverad

Возраст: 30
Сообщений: 1
,
Отредактировано: 21.04.2016 23:15, автор: Urman

 verhaverad пишет:
Что-то не так!Зависит от того,что: с чем ты его принимал,до или после еды и от производителя.American Muscule (hyperanabolic)- пустышка.  Качественный тот,который растворяется в воде только к вечеру.У меня так и не получилось его растворить и я его теперь только засыпаю в рот и запиваю.    Я загрузку не делал,а принимаю монотонно по чайной ложке
То,что пишет производитель о необходимости делать загрузочную фазу по 20-30 грамм в день,это у них такой ход,чтобы побыстрее опустошить банку и по-быстрее вернуть клиента в магазин за второй.Уже не раз было доказано в опытах,что делать загрузку нет смысла,т.к организм начинает выводит креатин если доза выше 4-5 грамм в сутки.Он у меня проявил свои качества на первой же тренировке.Я был доволен.

главное четко всё делайте, не думайте что купив не той компании из за этого у вас пошло всё не так) работайте больше!
 Форум: питание Вверх  

Kachlesh
  01.09.2016 в 15:49, Kachlesh для atlantika


Возраст: 25
Сообщений: 10
,
 atlantika пишет:
Креатин 100% Creatine Monohydrate BioTech (USA) рекомендую

Хороший продукт, тоже его принимал.
 Форум: питание Вверх  

Dima1234
  21.10.2016 в 21:10, Dima1234

Возраст: 56
Сообщений: 1
,
Отредактировано: 21.10.2016 21:11, автор: Dima1234

Да будет если добавлять его в молока,ну лучше всего делать это на столе из http://steelstyling.ru/our-services/kovannue-izdeia
 Форум: питание Вверх  

faktor24
  24.10.2016 в 00:28, faktor24 для Dima1234

Возраст: 26
Сообщений: 1
,
Вот настала осень и я решил приодеться в зал и решил взять компрессионный рашгард что бы отводил влагу и поддерживал тело в тонусе. И мой выбор пал на рашгрард черный с принтом супермена. Очень круто выглядит с моим ростом 192 см и сухим весом 110 кг смотрится вообще огонь ,так же порадоволо качество и низкая цена.
Вдруг кому будет интересно брал на сайте : marvel-sport. com. ua
 Форум: питание Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2 3 4 5 6 7 8 9  Следующая страница

gonki
strelyalki
tanki
zombi