Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Не могу набрать вес!

IIIypuk	24.03.2014 в 21:26, IIIypuk  (просмотров: 27765)
Возраст: 31 Сообщений: 1 ,	Отредактировано: 24.03.2014 21:29, автор: IIIypuk Мой Рост 186 , вес 65-70 кг точно не знаю  ,20 лет Подскажите Как набрать Вес !
	Форум: питание

androgen	27.03.2014 в 21:46, androgen для IIIypuk
Возраст: 80 Сообщений: 14 , http://androgen.com.ua/	хорошо есть))))4-6 раз в день
	Форум: питание Вверх

eva100	07.11.2014 в 12:49, eva100
Возраст: 52 Сообщений: 1 ,	Нужно разбивать желудок. Кушать колорийную пищу и меньше двигаться после того, как покушал.
	Форум: питание Вверх

Arni1975	27.11.2014 в 11:34, Arni1975
Возраст: 41 Сообщений: 7 ,	я начал есть гербалайф протеиновые коктели
	Форум: питание Вверх

vinol	17.12.2014 в 09:32, vinol для Arni1975
Возраст: 31 Сообщений: 2 ,	я тоже слышал что они вроде нормальные
	Форум: питание Вверх

Arni1975	28.12.2014 в 17:55, Arni1975
Возраст: 41 Сообщений: 7 ,	подскажите  по чем сейчас цена  L-Carnitine адекватная
	Форум: питание Вверх

appetit	01.02.2015 в 21:54, appetit для IIIypuk
Возраст: 33 Сообщений: 2 ,	Отредактировано: 01.02.2015 21:57, автор: appetit Если есть желание набрать килограмм 10, то нужно кушать 5 раз в день! Что кушать? Если есть желание с 70 сделать 80 кг, то Вам нужно есть как минимум 160 грамм белка (животного происхождения: курица, свинина, говядина и т.д.), 400 грамм углеводов (желательно сложных: гречья, рис, овсянка, перловка), жиров для работы всех систем будет достаточно примерно 40 грамм (лучше употреблять оливковое масло, льняное масло, рыбий жир), лучше всего употреблять жиры до 17-00. Если будет плохо испражняться, то стоить добавить несколько приемов клетчатки (продается в коробках, без разницы какая). Чтобы набирать мышечную массу нужно тренироваться как минимум 4 раза в неделю, тренироваться тяжело и соблюдать прогрессию весов. Программ тренировок в интернете много, но лучше взять тренера, советую в онлайне - дешевле и эффективней!
	Форум: питание Вверх

appetit	01.02.2015 в 21:59, appetit для Arni1975
Возраст: 33 Сообщений: 2 ,	цена л-карнитина сейчас очень поднялась, потому что он весь заграничный, в бутылках (жидкость) не советую, он малоэффективный и дорогой, стоит поискать в порошке.
	Форум: питание Вверх

gregi34	04.02.2015 в 12:42, gregi34
Возраст: 37 Сообщений: 1 ,	Мне друг посоветовал ,я себе л-карнитин брал здесь http://www.sport-food.com.ua/products/carnipure/  ,  может что для себя найдете
	Форум: питание Вверх

bravozhim	06.02.2015 в 20:51, bravozhim для IIIypuk
Возраст: 31 Сообщений: 2 ,	Крайний случай - пиво с сырыми яйцами смешай и пей вечером. Этот метод используют для экстремального набора массы, поэтому решай сам, надо оно тебе или нет. Безопасный способ - рыбий жир.  Удачи.
	Форум: питание Вверх

MILMAX	06.02.2015 в 22:15, MILMAX
Возраст: 47 Сообщений: 10 ,	Особых секретов нет: Питание 4-5р в день, между приемами пищи - гейнер, последний прием пищи творог или казеин (лучше мицеллярный) сон не менее 8ч, т.к. растем мы именно во сне.
	Форум: питание Вверх

sensei	04.03.2015 в 13:21, sensei
Возраст: 35 Сообщений: 1 ,	Попробуй принимать добавки в  дополнение до питания, можешь попробовать протеинчик попить, норм. тема.
	Форум: питание Вверх

dmsamoilov	07.12.2015 в 14:18, dmsamoilov для IIIypuk
Возраст: 34 Сообщений: 2 ,	Белки и жиры, в двойной норме.
	Форум: питание Вверх

Sterz	09.02.2016 в 01:25, Sterz
Возраст: 38 Сообщений: 2 ,	Правильно подобрать диету, питаться 6 раз в день. + добавки и витамины
	Форум: питание Вверх

alexlog	15.02.2016 в 16:24, alexlog для IIIypuk
Возраст: 30 Сообщений: 9 ,	Держи калорийность 4-4.5 тис ккал. Побольше каш. Если натуральная пища не лезет попробуй гейнер и креатин. Мне помогло второе. Набрал с 77 до 83 за 3 месяца. Обязательны: здоровый сон, качественные тренировки.
	Форум: питание Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)