ребят вот у меня такая проблема..я давно занимался, уже заплыл весь и сиськи большие висят..в общем страшно на себя смотреть
вешу 91 щас.. много много жира... вот как мне нужно работать и питаться, что бы остаться в этом весе но выглядеть лучше? мне нужно к лету хотя бы сделать получше себя...и самое главное - убрать грудь, как у девчёнки.. помогите
по питанию хочу по максимуму исключить углеводы, но я в медухе учусь и поэтому кушать времени не особо бывает..или не по расписанию..поэтому хочу затариться спорт питом, но не знаю каким
Делай базу. Скачай диетологичесий справочник. Питайся не менее 6 раз в день. Этим разгонишь свой метаболизм и уменьшишь свои жировые отложения. Из спортпита я бы посоветовал протеин, креатин, витамины и карнитин. Все зависит от тебя! Нет лени - нет проблем! )
2е Аэробные тренировки и 2 силовые в неделю. Из спортпита L-карнитин. Исключить из рациона быстрые углеводы, сместить баланс в сторону белковой пищи. Употребление медленных углеводов до 17.00
И все будет
если говорить о жиросжигателях, я бы посоветовал жидкий L-карнитин biotech l carnitine 100000 liquid, он лучше усваивается в организме, чем в твердом виде и быстрее начинает работать.
Сам вот после праздников решил вернуться в форму. Нравится, что он способствует сохранению запасов аминокислот BCAA в мышцах и предохраняет мышцы от разрушения. Вот заказывал себе на атлетмаркете:
http://www.atletmarket.com.ua/products/l_karnitin_biotech_usa/l_carnitine_100000_liquid_biotech.html
На месяц мне такой баночки хватает. Да и месяца мне хватает, чтобы вернуться в форму после праздников
Форум
Эскизы прикрепленных изображений
Прикрепленные файлы архивов
