Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Питание | Не могу набрать вес!
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Не могу набрать вес!

IIIypuk
  24.03.2014 в 21:26, IIIypuk  (просмотров: 7971)


Возраст: 24
Сообщений: 1
,
Отредактировано: 24.03.2014 21:29, автор: IIIypuk

Мой Рост 186 , вес 65-70 кг точно не знаю  ,20 лет
Подскажите Как набрать Вес !
 Форум: питание

androgen
  27.03.2014 в 21:46, androgen для IIIypuk

Возраст: 73
Сообщений: 14
, http://androgen.com.ua/
хорошо есть))))4-6 раз в день
 Форум: питание Вверх  

eva100
  07.11.2014 в 12:49, eva100

Возраст: 45
Сообщений: 1
,
Нужно разбивать желудок. Кушать колорийную пищу и меньше двигаться после того, как покушал.
 Форум: питание Вверх  

Arni1975
  27.11.2014 в 11:34, Arni1975

Возраст: 34
Сообщений: 7
,
я начал есть гербалайф протеиновые коктели
 Форум: питание Вверх  

vinol
  17.12.2014 в 09:32, vinol для Arni1975

Возраст: 24
Сообщений: 2
,
я тоже слышал что они вроде нормальные
 Форум: питание Вверх  

Arni1975
  28.12.2014 в 17:55, Arni1975

Возраст: 34
Сообщений: 7
,
подскажите  по чем сейчас цена  L-Carnitine адекватная
 Форум: питание Вверх  

appetit
  01.02.2015 в 21:54, appetit для IIIypuk


Возраст: 26
Сообщений: 2
,
Отредактировано: 01.02.2015 21:57, автор: appetit

Если есть желание набрать килограмм 10, то нужно кушать 5 раз в день!
Что кушать? Если есть желание с 70 сделать 80 кг, то Вам нужно есть как минимум 160 грамм белка (животного происхождения: курица, свинина, говядина и т.д.), 400 грамм углеводов (желательно сложных: гречья, рис, овсянка, перловка), жиров для работы всех систем будет достаточно примерно 40 грамм (лучше употреблять оливковое масло, льняное масло, рыбий жир), лучше всего употреблять жиры до 17-00. Если будет плохо испражняться, то стоить добавить несколько приемов клетчатки (продается в коробках, без разницы какая). Чтобы набирать мышечную массу нужно тренироваться как минимум 4 раза в неделю, тренироваться тяжело и соблюдать прогрессию весов. Программ тренировок в интернете много, но лучше взять тренера, советую в онлайне - дешевле и эффективней!
 Форум: питание Вверх  

appetit
  01.02.2015 в 21:59, appetit для Arni1975


Возраст: 26
Сообщений: 2
,
цена л-карнитина сейчас очень поднялась, потому что он весь заграничный, в бутылках (жидкость) не советую, он малоэффективный и дорогой, стоит поискать в порошке.
 Форум: питание Вверх  

gregi34
  04.02.2015 в 12:42, gregi34

Возраст: 30
Сообщений: 1
,
Мне друг посоветовал ,я себе л-карнитин брал здесь http://www.sport-food.com.ua/products/carnipure/  ,  может что для себя найдете
 Форум: питание Вверх  

bravozhim
  06.02.2015 в 20:51, bravozhim для IIIypuk


Возраст: 24
Сообщений: 2
,
Крайний случай - пиво с сырыми яйцами смешай и пей вечером. Этот метод используют для экстремального набора массы, поэтому решай сам, надо оно тебе или нет. Безопасный способ - рыбий жир.  Удачи.
 Форум: питание Вверх  

MILMAX
  06.02.2015 в 22:15, MILMAX


Возраст: 40
Сообщений: 10
,
Особых секретов нет:
Питание 4-5р в день, между приемами пищи - гейнер, последний прием пищи творог или казеин (лучше мицеллярный) сон не менее 8ч, т.к. растем мы именно во сне.
 Форум: питание Вверх  

sensei
  04.03.2015 в 13:21, sensei

Возраст: 28
Сообщений: 1
,
Попробуй принимать добавки в  дополнение до питания, можешь попробовать протеинчик попить, норм. тема.
 Форум: питание Вверх  

dmsamoilov
  07.12.2015 в 14:18, dmsamoilov для IIIypuk

Возраст: 27
Сообщений: 2
,
Белки и жиры, в двойной норме.
 Форум: питание Вверх  

Sterz
  09.02.2016 в 01:25, Sterz


Возраст: 31
Сообщений: 2
,
Правильно подобрать диету, питаться 6 раз в день. + добавки и витамины
 Форум: питание Вверх  

alexlog
  15.02.2016 в 16:24, alexlog для IIIypuk

Возраст: 23
Сообщений: 9
,
Держи калорийность 4-4.5 тис ккал.
Побольше каш. Если натуральная пища не лезет попробуй гейнер и креатин. Мне помогло второе.
Набрал с 77 до 83 за 3 месяца. Обязательны: здоровый сон, качественные тренировки.
 Форум: питание Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi