27. Тип вашего телосложения
Эффективность тренировки зависит от
правильного выбора методики, исходя из типа
телосложения. Люди с различными типами
телосложения по-разному реагируют на одну и ту же
систему тренировки. То, что годится для одного,
может не действовать на другого.
Различаются три разных типа сложения, которые
называются соматотипами: эктоморфный,
мезоморфный и эндоморфный.
Эктоморф обладает коротким туловищем, длинными
руками и ногами, длинными и узкими ступнями и
ладонями, а также очень небольшим запасом жира.
Он узок в груди и плечах, а мышцы у него обычно
длинные и тонкие.
Мезоморф - широкая грудная клетка, длинное
туловище, прочная мышечная структура и большая
сила. Эндоморф - мягкая мускулатура, круглое лицо,
короткая шея, широкие бедра и большой запас жира.
Конечно, редко можно встретить человека с четко
выраженным модельным телосложением какого-то
одного типа. В основном у людей наблюдается
сочетание признаков всех трех типов. По
существующей классификации различается в общей
сложности восемьдесят восемь подтипов,
образующихся в результате преобладания тех или
иных показателей каждого основного типа. Степень
преобладания оценивается в условных единицах от
1 до 7. Например, если характеристики вашего
телосложения оцениваются как эктоморфные (2),
мезоморфные (6) и эндоморфные (5), то вы
эндомезоморф, то есть у вас в основном спортивный
тип с хорошо развитой мускулатурой, но при этом
склонный к избытку жировых отложений.
С помощью правильной тренировки и питания
можно развить мускулатуру при любом типе
телосложения, но людям с разными типами тела в
процессе тренировки предстоит решать разные
задачи, хотя долгосрочные цели у них могут и
совпадать.
|
Форум
