Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 85

1 2 3 4 5

Диета??

Kolyamba	27.09.2012 в 16:31, Kolyamba для 12345asd
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	Смотря какие цели преследуешь... Если похудеть/постройнеть по-быстрому,то точно нужна. Без неё быстрого результата не будет. Если набрать массу, то можешь не сомневаться как только начнешь нормально заниматься аппетит сам проснётся.
	Форум: питание

Спорт зал

Kolyamba	27.09.2012 в 16:18, Kolyamba для 12345asd
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	Я вот сюда хожу:http://www.dii.com.ua/ Цены нормальный и девушек много ходит. Тренер на начальном этапе нужен точно. А дальше, как позволят финансы.
	Форум: для девчонок

Нету прироста массы

Kolyamba	01.06.2012 в 08:41, Kolyamba для kushnir911
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	Чтобы расла масса отжимания и пресс не помогут. Нужно идти в зал.
	Форум: новичкам

люди!!!!!!!!!!

Kolyamba	26.05.2012 в 17:06, Kolyamba для ZeroCool
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	А как давно ты занимаешься? Какие результаты? Хотя бы жим лёжа, присед и становая.
	Форум: питание

эфективные тренировки

Kolyamba	04.04.2012 в 21:00, Kolyamba
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	А какого эффекта ты хочешь добится от тренировок?
	Форум: тренировки

Подскажите чем можно заменить махи гантелей в стороны.

Kolyamba	31.03.2012 в 18:49, Kolyamba для arm
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	Спасибо зо советы
	Форум: тренировки

Креатин

Kolyamba	30.03.2012 в 11:16, Kolyamba
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	Всем добрый день. Взял себе не давно креатин Ultimate Nutrition, а том на банке расписан курс приёме не так как обычно. Они советуеют 1 неделя 20 грамм (загрузка), а потом 3 недели 10 грамм, а люди обычно пишут сначала 20 гр, а потом по 5 гр. В связи с этим вопрос: это креатин такой слабый и его действительно нужно пить по 10 гр,либо производитель хочет чтобы я побыстрее его схавал и пришёл за след.банкой.
	Форум: питание

Подскажите чем можно заменить махи гантелей в стороны.

Kolyamba	30.03.2012 в 09:43, Kolyamba для arm
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	Насчёт травмоопасности для плечей согласен, но как то же их надо качать! А почему задней дельте? По-моему как раз средняя дельта даёт основной объём плечам и зрительно их расширяет.К тому же задняя дельта и так получает нормальную нагрузку при выполнении упражнений на спину. Я сейчас страюсь из-за спины не жать, для меня удобней оказалось жать гантели сидя, но как бы с груди,очень похоже на "Жим Арнольда" только без вращения в суставе.
	Форум: тренировки

Проблемы с давлением но хочу взять курс

Kolyamba	23.03.2012 в 15:41, Kolyamba для concept
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	concept, не отговаривай человека. Он по-моему решил с жизнью покончить таким красивым способом. Хочет умереть молодым и накаченным)))
	Форум: Химия

Витамины и кальций

Kolyamba	23.03.2012 в 15:38, Kolyamba для Spider
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	Если проблема с кальцием такая серьёздная, то творог не поможет. Купи норм витамины с упором на кальций. Кальций Д3 никомед напрмер, либо обычный нормальный поливитаминный комплекс, например Витрум.
	Форум: питание

Тренировки Натуралов!

Kolyamba	26.02.2012 в 08:29, Kolyamba для DAL
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	Вот здесь: http://www.youtube.com/watch?v=zFab1SIKi3s&feature=channel человек об этом рассказывает и ещё там есть одно видео "глубже о системе" называется. Также советую почитать книжки: Др.Любер "Секрет качалки или бодибилдинг по нашему" и Протасенко "Думай или супертренинг без заблуждений" взять их можно например здесь:http://athlete.ru/books/ У Протасенко описывается теория разновеликих нагрузок. А у любера программа есть.Сам сейчас по ней занимаюсь. Доволен в принципе.
	Форум: тренировки

Посоветуйте хорошего костоправа в Киеве.

Kolyamba	26.02.2012 в 08:07, Kolyamba для Irishka
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	Спасибо большое.Пока не актуально.Но буду иметь ввиду в жизни всякое бывает.
	Форум: обо всем

як правильно пити креатин?

Kolyamba	30.01.2012 в 15:28, Kolyamba для giKaR
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	А сюда: http://kach.com.ua/forum.php?id=213356 заглянуть слабо? Там целая ветка про креатин.
	Форум: Химия

Коллеги!!!Посоветуйте что принимать для суставов

Kolyamba	27.01.2012 в 17:40, Kolyamba для Antonio
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	Отредактировано: 30.01.2012 18:39, автор: Kolyamba Если колено болит от приседа обрати внимание на технику, или замени его на жим ногами. Тоже с трицепсом: если от франции болит замени его на жим из-за головы гантели, он более щадящий.. Если плечо, то пробуй не много снизить вес и повтирай в плечо мази. Например, фастум гель либо финалгон. Я себе ещё Еспол втирал. Либо любую другую мазь на свой выбор их более чем достаточно. Но ГЛАВНОЕ: делать упражнения через боль нельзя. Если что-то болит заменяй упражнения, снижай вес и т.д.Либо получишь что-нибудь хроническое.
	Форум: Химия

Коллеги!!!Посоветуйте что принимать для суставов

Kolyamba	27.01.2012 в 13:50, Kolyamba для Antonio
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	Рыбий жир можно. По 1 таб 3 раза в сутки. А лучше солёного есть поменьше. То, что скрипят не страшно. Главное чтобы не болели.
	Форум: Химия

"Умный" бодибилдинг или понятие о том, чем мы занимаемся

Kolyamba	24.01.2012 в 16:14, Kolyamba для igotoo
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	Спасибо!
	Форум: тренировки

Предложение для модераторов:Программы тренировок новичков и программы тренировок профи.

Kolyamba	17.01.2012 в 12:22, Kolyamba для vido
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	Да Влад я понял. Наверное ты прав. У тебя опыт уже нормальных и в тренировках и в давании советов новичкам. Почему не слушают эти советы да потому, что всем хочется всего и сразу. Вот пример: у меня стаж занятий 1,5 года, возможно не ахти результат, но всё же... Как смог. Не давно один знакомый увидел меня без майки сказал, что не похоже чтобы я вообще в зал хожу. Мол смотрюсь отстойно. Вот один его знакомый, тот за один год стал как Арнольд в молодости. Я ему пытался объяснить, мол работаю, возраст у меня уже,гормональный фон уже не такой как в 18 лет и много чего ещё, что стараюсь. Потом спросил у него как выглядит он, ведь хуже чем я однозначно (ему 28 лет,а животик уже нормальный). На что у него железный аргумент: но я ведь в зал не хожу, а ты ходишь.Поэтому я могу быть какой угодно, а ты должен быть как культурист огромный, либо не фиг в этом зале делать. К сожалению, действительно процесс строительства тела долгий и упорный и результат не всегда такой как хочешь. Ладно что-то начал я плодить флуд. Черкану тебе пару строк на мыло.
	Форум: новичкам

Предложение для модераторов:Программы тренировок новичков и программы тренировок профи.

Kolyamba	16.01.2012 в 22:56, Kolyamba для vido
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	Ну в общем-то это было просто предложение... Я часто читаю ветку программы тренировок натуралов и как раз таки программ там и нет. Все сводится к просьбе "скинь программу"-"получи программу"-"спасибо". Если программа была бы сразу в шапке и желательно с поясенениями почему именно эти упражнения нужны то можно было бы избежать кучи глупых и не очень глубых вопросов. ИМХО. Во-вторых а как быть с тренировками для тех у кого уже есть опыт? Они в той же теме. А где их обсуждение? Короче это было просто предложение. Я со своей стороны буду и дальше советовать новичкам ветку Тренировки Натуралов и Питание Натуралов.
	Форум: новичкам

Предложение для модераторов:Программы тренировок новичков и программы тренировок профи.

Kolyamba	16.01.2012 в 14:20, Kolyamba  (просмотров: 12330)
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	Отредактировано: 16.01.2012 20:37, автор: Kolyamba Всем добрый день! Просматривая наш форум с толкнулся с таким явлением: каждый новичок стремится написать именно СВОЮ программу и трепетно ждёт, что она обязательно будет всеми обсуждена. Вопрос: зачем это? Зачем нужно обсуждать мысленные "высеры" (простите за мой французкий) каждого, кто только, что пришёл в зал и сразу пишет СВОЮ программу  В лучшем случае люди пишут Владу(Vido) и он отправляет свою программу человеку на мыло. Предлагаю создать отдельную ветку "Программы тренировок новичков", где выложить программу Влада, возможно кто-то ещё из опытных может предложить вариант проги для новичков, я имею ввиду действительно рабочую программу или систему,(например можно выложить систему Плинтовича или что-то ещё). И всех новичков с их "прокомментируйте мою программу" отправлять сразу в эту ветку. Во-вторых можно сделать ветку "Программы тренировок профи" аналогичную ветке для новичков.
	Форум: новичкам

"Умный" бодибилдинг или понятие о том, чем мы занимаемся

Kolyamba	09.01.2012 в 11:01, Kolyamba для igotoo
Возраст: 45 Сообщений: 85 Украина, Киев	Отредактировано: 09.01.2012 11:04, автор: Kolyamba Интересная система. Я так понимаю она расчитана на 3 трени в неделю. А есть варианты на 2 дня в неделю? И есть где это можно почитать покороче.А то мужик говорит правильно,но долго.
	Форум: тренировки

Количетво найденных сообщений: 85

1 2 3 4 5