Это ссылка на видеоблог моего тренера, не самого последнего человека в сфере бодибилдинга на Украине и в Киеве, для людей, которые хотят грамотно подойти к этому виду спорта. Успех зачастую зависит от знаний, которые у нас есть. http://www.youtube.com/watch?v=06iDAA4_NG0&feature=colike
Я считаю, что телостроительством надо заниматься с умом - это прямой путь к успеху в нашем нелёгком деле.
Это всего лишь одна из многих фаз тренировок. Схема тренинга создана Плинтовичем и имеет один набор упражнений на всю фазу (от 4-х до 6-ти недель), но три разных по нагрузке дня, а именно в первый день делаем со 100% отдачей(нагрузкой), 2-й день 50% от последнего 100%-го и 3-й день 75% от последнего 100%-го. Всё очень просто, если просмотреть видео полностью, то там описывается принцип работы этой схемы. Вообще в этом блоге планируется полное описание всего цикла подготовки к соревнованиям с ноля, чем я сейчас и занимаюсь. Если будут вопросы - пишите.
Да, забыл уточнить, что один раз я всё это проходил и результат можно видеть на аватарке. В этом году буду стараться перейти в более старшую весовую категорию. Всем удачи.
Интересная система. Я так понимаю она расчитана на 3 трени в неделю. А есть варианты на 2 дня в неделю? И есть где это можно почитать покороче.А то мужик говорит правильно,но долго.
День добрый. Проще всего эту тему можно найти в книге:
Доктор Любер
КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ"
,но вся соль в том, что в видео материал преподносится проще и доступней и именно в тех дозах, что необходимы на каждом этапе. Так что советую смотреть дальше. Правильный Бодибилдинг. День 7. Глубже о системе. http://www.youtube.com/watch?v=rS8i_7bU48M&feature=colike
Форум
