 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Тренировки Натуралов!
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
И так рассмотрим такое упраженние как становая тяга!!
Становая тяга — это упражнение со штангой. Наклонившись и слегка согнув ноги в коленях, выполняющий это упражнение берётся руками за гриф штанги и выпрямляется. Данное упражнение является одной из трёх основных дисциплин в пауэрлифтинге и прекрасно развивает мускулатуру при условии правильного исполнения. Становая тяга — это сложное движение, в котором участвуют практически все мышцы, либо в поднятии веса, либо в стабилизации положения тела.Главные работающие мышцы: выпрямители позвоночника, бицепсы бёдер, приводящие мышцы бедра, ягодичные мышцы, широчайшие мышцы спины, верхняя часть спины, предплечья, бицепсы!!  |
|
|
|
| Beeper | |
Возраст: 35
Сообщений: 0
Украина, Киев
|
Отредактировано: 03.05.2010 00:14, автор: Beeper
Vido приветствую. Вот лажу по форумах нигде толком на свой вопрос-ответ не могу найти. Вот всё пишут у них веса не хватает, у меня же с этим немного излишки при моем росте 187-189 у меня 98 кг ну как бы излишки на животе (есть пузико). Вот записался в тренажорку с 1-го числа, хочу подкачатся что б пузика не было и тело было подтянуто и красивое (в пределах разумоного, мега качком быть не хочу). Тренер говорят там туповатый и + у него 150грн занятие, а их надо он сказал 3-5 что бы разработать силовую програму это будет еще плюс бабосики, ну как бы штуку выкидовать не охота. Возможно ты мне поможешь с програмкой как подкачатся. Я вот начал скидовать стараться вес, уже неделю после 18.00 не ужинаю, вот ток салатик вечером могу затрепать (капуста+огурци свежие). И еще если можно распорядок приема пищи для качания. Заранее благодарен. И вопросик возможно глуповат но всё же спрошу, через какое время реально добиться что бы хотя б живот убрать и бил маленький рельеф по телу? Жду ответа с нетерпением. И можно ли алкоголь по праздникам употреблять (пиво я вообще исключил).
P.S. Заранее спасибо 
Vido еще вопросик я вот начинаю ходить, время у меня перед работой позволяет и желание есть ходить каждий день по 60-90 минут єто не вредно будет на здоровье? Хочу быстрее ефекта добиться |
|
|
|
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет!По поводу твоей тренировке,что написана выше,очень много и часто занимаешься,достаточно три раза в неделю,запомни мы ростем,когда отдыхаем!!Начинал я с 15 лет,пошел в зал!
Если делать так,то массы ты не наберешь!!Напиши мне подробней,что у тебя есть именно из инвенторя(штанги,гантели,турник,скамья и т.д.).
Я тебе составлю прогу для занятий что и как делать,что бы массу набрать!! |
|
|
|
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Если для похудания,то не вредно,и полезно,в особенности для сердца,выносливость тренирует,ходьба!!
Теперь давай разберемся,что именно хочешь,похудеть(рельеф) или мышц набрать!!Потому что,для набора массы своя прога,а для рельефа другая!! Алкоголя я вообще не пью,и другим не советую!!Про питание,если что надо узнать пиши на пост Питание Науралов! |
|
|
|
|
|
