Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Теория, практика, методики и принципы тренировок | Тренировки Натуралов!
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2 3 4 5 6 ... 96 97 98  Следующая страница

Тренировки Натуралов!

vido
  29.04.2010 в 00:01, vido  (просмотров: 989518)


Возраст: 37
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!  
Убедительная  просьба, писать только по  теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес!  Давайте Уважать Друг Друга!
 Форум: тренировки
Прямиком на страницу:
StarScream
  29.04.2010 в 11:54, StarScream для vido

Возраст: 31
Сообщений: 1
Украина, Киев
Привет всем Помогите пожалуйста в составлении программы для набора сухой массы и рельефа мышц.Занимаюсь в зале.Заранее огромное спасибо!
 Форум: тренировки Вверх  

Bulic
  29.04.2010 в 20:54, Bulic для vido


Возраст: 33
Сообщений: 0
Украина, Запорожье
Я новичок в этом деле, но очень рад что попал на этот форум в котором я понял что могут помочь. Я прочитал всю твою тему предыдущую в которой много чего узнал интересного. Я очень сильно настроен заниматься любительским боди. но без всякой химии... Уже записался именно в клуб. Очень хочу твою прогу по набору мышечной массы,а то у меня возможность ходить только по утрам а тренера у них только после обеда работают. Буду ждать СПАСИБО!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  30.04.2010 в 00:04, vido для StarScream


Возраст: 37
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет,давай с начало разберемся,что тебе именно надо!Если ты хочешь сухую мышечную массу,значит тебе нужно поработать на рельеф(имееться прога для этого),а если хочешь  мышечную массу,то здесь чистой сухой массы набрать не получиться,все ровно какой то процент жира будет!!Так что напиши точнее!!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  30.04.2010 в 00:07, vido для Bulic


Возраст: 37
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Все пришлю на мыло!! Если тебя интересуют какие нибудь упражения,подходы и повторения и как что выполнять пиши сюда!!!
 Форум: тренировки Вверх  

Bulic
  30.04.2010 в 00:53, Bulic для vido


Возраст: 33
Сообщений: 0
Украина, Запорожье
Спасибо! Завтра начну разбираться... Ну и вопросы у меня будут по поводу некоторых упражнений, я просто не знаю как их делать...!!! Ну это всё завтра
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  30.04.2010 в 02:12, vido для Bulic


Возраст: 37
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Пожалуйста!!Я здесь размещу потом фото отдельных упражнений!!Которые тебя интересуют!!
 Форум: тренировки Вверх  

Milan1
  01.05.2010 в 09:59, Milan1 для vido


Возраст: 28
Сообщений: 2
Украина, заброди
Vido если не затруднит можеш кинуть програмку для новичка?зарания спасибо!)
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  02.05.2010 в 00:32, vido для Milan1


Возраст: 37
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Проверяй ящик скинул!!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  02.05.2010 в 00:36, vido


Возраст: 37
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
И так рассмотрим такое упраженние как становая тяга!!
Становая тяга — это упражнение со штангой. Наклонившись и слегка согнув ноги в коленях, выполняющий это упражнение берётся руками за гриф штанги и выпрямляется. Данное упражнение является одной из трёх основных дисциплин в пауэрлифтинге и прекрасно развивает мускулатуру при условии правильного исполнения. Становая тяга — это сложное движение, в котором участвуют практически все мышцы, либо в поднятии веса, либо в стабилизации положения тела.Главные работающие мышцы: выпрямители позвоночника, бицепсы бёдер, приводящие мышцы бедра, ягодичные мышцы, широчайшие мышцы спины, верхняя часть спины, предплечья, бицепсы!!
 Форум: тренировки Вверх  

Bulic
  02.05.2010 в 03:52, Bulic для vido


Возраст: 33
Сообщений: 0
Украина, Запорожье
Привет! 1. А если заменить Подтягивание на турнике, на Тяга верхнего блока к груди? Эти упр. не одно и тоже или они разные?
2. Предплечье:сгибание и разгибания запястий....как на чём и с чем это делается???
3.Подъем штанги обратным хватом...обратный хват- это значит ладонь должна смотреть в верх или в низ?
 Форум: тренировки Вверх  

Milan1
  02.05.2010 в 09:09, Milan1 для vido


Возраст: 28
Сообщений: 2
Украина, заброди
Большое спасибо!)
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  02.05.2010 в 09:21, vido для Bulic


Возраст: 37
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Подтягивание на турнике ни чем не заменить это лучшее упражнение для спины(ее расширение),я считаю что тяга верхнего блока придумали для тех кто не хочет подтягиваться и по трудиться как следует и кому еще тяжело!! Остальное пришлю тебе на мыло,так как  здесь у нас на сайте картинки не хочет показывать!!
Так же тягу верхнего блока можно применять для работы рельефа спины!!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  02.05.2010 в 09:21, vido для Milan1


Возраст: 37
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Пожалуйста!!
 Форум: тренировки Вверх  

Taras7
  02.05.2010 в 11:27, Taras7 для vido


Возраст: 25
Сообщений: 16
Украина, Волинь
Vіdо у меня к тибе вопрос.Можно мне надеятса на результат при таких тренировках?

Пн.-Вв.-Чт.(с утра)
1.розминка
2.отжимания
3.приседания
4.1 упражнения на бедра
5.1 упражнения на голень
6.1 упражнения на бицепс
7.еспандер перед грудью
8.подтягивания
9.бруся
10.пресс на турнике и ещо 3 упражнения на пресс

Ср.-Пт.-Сб.(с утра)
1.розминка
2.отжимания
3.приседания
4.1 упражнения на грудь
5.1 упражнения на дельти
6.1 упражнения на бицепс
7.еспандер перед грудью
8.подтягивания
9.бруся
10.пресс на турнике и ещо 3 упражнения на пресс

Пн.-Чт.(днем)
1.розминка
2.отжимания
3.приседания
4.подтягивания
5.пресс на турнике и ещо 3 упражнения на пресс
6.бруся
7.еспандер перед грудью
8.3 упражнения на грудь
9.3 упражнения на дельти
10.2 упражнения на трицепс

Ср.-Сб.(днем)

1.розминка
2.отжимания
3.приседания
4.подтягивания
5.пресс на турнике и ещо 3 упражнения на пресс
6.бруся
7.еспандер перед грудью
8.1 упражнения на бедра
9.4 упражнения на бицепс
10.3 упражнения на голень
упражнения делаю с гантелями и штангой(самодельной)

при хорошем питание и сне(живу в деревни все натуральное),без всякой химии и без спорт зала,можна надеятса на результати?Буду благодарен за ответ!)
 Форум: тренировки Вверх  

Taras7
  02.05.2010 в 22:11, Taras7


Возраст: 25
Сообщений: 16
Украина, Волинь
Vіdо хотел у тебя спросить я видел что ти начал заниматса в 16 и вот где ти начал в качалке или в дома?(я имею веду именно первие шаги,ну а если дома начинал то напиши как именно.если не сикрет конечно)))

и ещо вопрос по программе которую я написал сверху может с утра убрать многие упраж. что би хорошо отдихать и сили оставлось на день, а оставить только отжимания подтягивания бруся пресс?что посоветуиш?)
 Форум: тренировки Вверх  

Beeper
  03.05.2010 в 00:02, Beeper


Возраст: 31
Сообщений: 0
Украина, Киев
Отредактировано: 03.05.2010 00:14, автор: Beeper

Vido приветствую. Вот лажу по форумах нигде толком на свой вопрос-ответ не могу найти. Вот всё пишут у них веса не хватает, у меня же с этим немного излишки при моем росте 187-189 у меня 98 кг ну как бы излишки на животе (есть пузико). Вот записался в тренажорку с 1-го числа, хочу подкачатся что б пузика не было и тело было подтянуто и красивое (в пределах разумоного, мега качком быть не хочу). Тренер говорят там туповатый и + у него 150грн занятие, а их надо он сказал 3-5 что бы разработать силовую програму это будет еще плюс бабосики, ну как бы штуку выкидовать не охота. Возможно ты мне поможешь с програмкой как подкачатся. Я вот начал скидовать стараться вес, уже неделю после 18.00 не ужинаю, вот ток салатик вечером могу затрепать (капуста+огурци свежие). И еще если можно распорядок приема пищи для качания. Заранее благодарен. И вопросик возможно глуповат но всё же спрошу, через какое время реально добиться что бы хотя б живот убрать и бил маленький рельеф по телу? Жду ответа с нетерпением. И можно ли алкоголь по праздникам употреблять (пиво я вообще исключил).

P.S. Заранее спасибо



Vido еще вопросик я вот начинаю ходить, время у меня перед работой позволяет и желание есть ходить каждий день по 60-90 минут єто не вредно будет на здоровье? Хочу быстрее ефекта добиться
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  03.05.2010 в 00:12, vido для Taras7


Возраст: 37
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет!По поводу твоей тренировке,что написана выше,очень много и часто занимаешься,достаточно три раза в неделю,запомни мы ростем,когда отдыхаем!!Начинал я  с 15 лет,пошел в зал!
Если делать так,то массы ты не наберешь!!Напиши мне подробней,что у тебя есть именно из инвенторя(штанги,гантели,турник,скамья и т.д.).
Я тебе составлю прогу для занятий что и как делать,что бы массу набрать!!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  03.05.2010 в 00:22, vido для Beeper


Возраст: 37
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Если для похудания,то не вредно,и полезно,в особенности для сердца,выносливость тренирует,ходьба!!
Теперь давай разберемся,что именно хочешь,похудеть(рельеф) или мышц набрать!!Потому что,для набора массы своя прога,а для рельефа другая!! Алкоголя я вообще не пью,и другим не советую!!Про питание,если что надо узнать пиши на пост Питание Науралов!
 Форум: тренировки Вверх  

Beeper
  03.05.2010 в 00:23, Beeper для vido


Возраст: 31
Сообщений: 0
Украина, Киев
И так давай разбираться, только одна просьба не иди спать пока не разберемся со мной
 Форум: тренировки Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2 3 4 5 6 ... 96 97 98  Следующая страница

gonki
strelyalki
tanki
zombi