Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!
Убедительная просьба, писать только по теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес! Давайте Уважать Друг Друга!
Vido Привет я не так давно занимаюсь,хочется набрать массу но как то безуспешно,кушаю хорошо,в зале стараюсь заниматься более тяжелыми весами ,можешь мне написать программу? Заранее большое спасибо!
Привет!С начало идет набор мышечной массы определенное количество времени,сухой массы при этом не набрать,а вот после применяется прога на рельеф!И в том и в другом случае нужно сидеть на специальных диетах!Так я думаю тебе с начало мышц нужно набрать а уже потом сушиться!
VIDO, привет.
Почитал форумы, послушал людей и решил обратиться к профессионалу.
Нужна помощь - решил подтянуть свое слегка одряблевшее тельце, но и результатов хочется добиться.
Хожу в зал 2-й месяц. Хочется тренироваться по проге для результативности.Веса во мне 85 кг.
Хочется обрести рельеф и убрать жирок(пузико и.т.д)Ходить получается 4 дня через 4 только так.
может подскажешь чего да как, совет дашь какой))))
Привет!Что именно нужно набрать мышечную массу или сразу на рельеф хочешь?Но мой тебе совет поработать на массу а потом уже думать о сушке!Так что могу все выслать и диету специальную и прогу!
Все там там в армейском жиме прокачивает и передние и средние дельты хват должен быть на расстоянии или чуть шире плеч,вот тогда и будут задействованы нужные пучки!
Привет. Буду очень благодарен. Раз ты говоришь, что сначала массу набрать надо, то так и будем работать. Влияет ли расписание занятий, а то у меня только и получается, что 4 через 4 ходить.
Да и то только по часу 1.5.Надо если и действовать, то как профи говорят Заранее спасибо.
Форум
