Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 93 94 95 96 97 98

Тренировки Натуралов!

vido	29.04.2010 в 00:01, vido  (просмотров: 1524608)
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!   Убедительная  просьба, писать только по  теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес!  Давайте Уважать Друг Друга!
	Форум: тренировки

SAFA	25.02.2012 в 10:42, SAFA для vido
Возраст: 30 Сообщений: 38 Белоруссия, Осиповичи	Отредактировано: 25.02.2012 10:52, автор: SAFA привет, мужики! С прошедшим праздником!! Vido, можешь ли ты выслать программу на сбрасывание небольшого количества кг ( 5-7 ) и набора мышечной массы? И питание пожалуйсто, если есть спасибо!!! ах, да! Я вешу 88кг, рост 184.
	Форум: тренировки Вверх

vido	25.02.2012 в 11:08, vido для SAFA
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет! Выбирай что то одно либо прогу на массу или на рельеф!Предупреждаю сразу прога на рельеф для зала и там в основном применения блочных тренажеров!
	Форум: тренировки Вверх

Slavutich	25.02.2012 в 22:12, Slavutich
Возраст: 61 Сообщений: 2 ,	Здравствуйте vido и сообщество. Мне 48 лет. Рост 175. Вес 91. Не сплошной жир, мышца имеется, но жира больше. Есть проблемы с сахаром в крови и сердечком. Занимаюсь в зале примерно 4 раза в неделю не больше 2 часов. 20 минут бегаю в костюме для сгонки веса. Затем разминка, упражнения для спины и живота. Потом перехожу на тренажёры. Всю программу придумал себе сам, читая в интернете и подглядывая за другими в зале. Результат имеется. Сбросил 4 кг.(было 95), в том числе с помощью изменения питания. Но хотелось бы поставить работу над собой на научные рельсы. Поэтому прошу помощи. Если у вас имеется программа под мою фактуру, то плз, вышлите. Цель - нормальное здоровье, ну и красивая фигура не помешает.
	Форум: тренировки Вверх

Kolyamba	26.02.2012 в 08:29, Kolyamba для DAL
Возраст: 46 Сообщений: 85 Украина, Киев	Вот здесь: http://www.youtube.com/watch?v=zFab1SIKi3s&feature=channel человек об этом рассказывает и ещё там есть одно видео "глубже о системе" называется. Также советую почитать книжки: Др.Любер "Секрет качалки или бодибилдинг по нашему" и Протасенко "Думай или супертренинг без заблуждений" взять их можно например здесь:http://athlete.ru/books/ У Протасенко описывается теория разновеликих нагрузок. А у любера программа есть.Сам сейчас по ней занимаюсь. Доволен в принципе.
	Форум: тренировки Вверх

vido	27.02.2012 в 04:43, vido для Slavutich
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Могу выслать программу для похудения и диету конечно!Но,какие противопоказания имеются,кроме сахара и сердца,какие проблемы именно с сердцем это важно!!И перейдем на ты!Более подробно и ответы на мои вопросы можно поговорить через мыло:vido25@rambler.ru!Пиши!
	Форум: тренировки Вверх

Slavutich	27.02.2012 в 13:42, Slavutich для vido
Возраст: 61 Сообщений: 2 ,	Спасибо, кое-что из указанного уже прочитал. С книги Дмитрия Кононова с женой даже поржали. Весело написано, и вроде, как про нас. 2vido, письмо выслал.
	Форум: тренировки Вверх

DAL	27.02.2012 в 20:08, DAL для Kolyamba
Возраст: 30 Сообщений: 2 ,	спасибо,но в принципе вопросы по системе возникли после просмотра тех видео))а вот книги гляну
	Форум: тренировки Вверх

droni75	27.02.2012 в 22:54, droni75
Возраст: 49 Сообщений: 4 ,	всем привет.у меня в понед.-грудь 4 упраж.каждое упраж.4х4-6. спина 3упражн .каждое упраж.4х4-6          среда-плечи 4 упраж.каждое упраж.4х4-6. трицепс 3упраж.каждое упраж.4х4-6. бицепс          3 упраж.каждое упраж.4х4-6          пятница-тоже что и понедельник плюс пресс. и так все чередуется.ноги пока не делаю-болит колено после падения на байке.
	Форум: тренировки Вверх

SAFA	28.02.2012 в 12:58, SAFA для vido
Возраст: 30 Сообщений: 38 Белоруссия, Осиповичи	Привет На рельеф. Я занимаюсь в зале так что все хорошо =) спасибо!! и с питанем пожалуйсто, если можно))
	Форум: тренировки Вверх

Chiteer	28.02.2012 в 21:44, Chiteer
Возраст: 37 Сообщений: 1 ,	Привет, мне 25 лет рост 187 вес 105 кг, крепкого телосложения но уже есть жирок подтянуться не могу толком но от груди жму 70, в зале занимался на разные группы мышц, оч сильные ноги, толкая ногами в верх груз поднимал до 370 кг. Задача развитие родной мышечной массы, убрать жир проблемная область торс и живот. Я понимаю что лучше сначала сбросить жир интенсивными тренировками (бег) но синхронно к этому хотелось бы и узнать более эффективные упражнения на увеличение рук, грудной мышцы, мышцы дельта, шейных мышц, пресс полностью. Желательно всё в домашних условиях. Уважаемый админ - модератор если не затруднит ответь в почту.
	Форум: тренировки Вверх

vido	29.02.2012 в 09:22, vido для SAFA
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Все отправил!
	Форум: тренировки Вверх

otec1976	01.03.2012 в 21:41, otec1976 для vido
Возраст: 48 Сообщений: 11 ,	Влад привет! скинь прогу для рельефа!
	Форум: тренировки Вверх

vido	02.03.2012 в 10:17, vido для otec1976
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Все выслал!
	Форум: тренировки Вверх

Oleg_Wrestler	02.03.2012 в 17:00, Oleg_Wrestler для vido
Возраст: 30 Сообщений: 3 ,	Привет, Скинь пожалуйста программу. Хочется накачать грудь и руки в особенности. Ни новичок в спорте, занимался 2 года борьбой, но чисто в качалку иду первый раз.
	Форум: тренировки Вверх

otec1976	02.03.2012 в 19:55, otec1976 для vido
Возраст: 48 Сообщений: 11 ,	спасибо большое,все понятно! а если я между тренировками,то есть в дни когда нет тренировок буду бегать это не как мне не повредит?
	Форум: тренировки Вверх

otec1976	02.03.2012 в 20:08, otec1976 для vido
Возраст: 48 Сообщений: 11 ,	Влад,еще вопрос,что посоветуешь из спортивных добавок? я принимаю протеин и глютамин,что бы ты еще посоветовал? принимал креатин вообще не как не дало результатов,а вот от глютамина сразу почувствовал прилив энергии и силы! у меня гепатит "с" и всегда была вялость и сонливость,после как начал принимать глютамин вялость и сонливость прошла! что посоветуешь еще из добавок?
	Форум: тренировки Вверх

vido	03.03.2012 в 08:48, vido для otec1976
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста!В проге все расписано как и что нужно делать,бег можно,но кушать нужно после него!И во вторых:Я НЕ СОВЕТУЮ НА СЧЕТ СПОРТПИТА И ЕГО НЕ ПРИНИМАЮ!А остальное нужно идти к спортивному врачу и консультироваться по поводу заболевания!И что касается питания это на пост Питание Натуралов!
	Форум: тренировки Вверх

vido	03.03.2012 в 08:52, vido для Oleg_Wrestler
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Повторяю еще раз,если ты не читал этот пост,нельзя делать тем более на начальном уровне занятий железом, акценты на ту или иную мышцу,нужно развивать все мышцы!Иначе в дальнейшем может привести к травме!
	Форум: тренировки Вверх

Oleg_Wrestler	03.03.2012 в 15:32, Oleg_Wrestler для vido
Возраст: 30 Сообщений: 3 ,	Скинь программу с которой стоит начать.
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 93 94 95 96 97 98