Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 5 6 7 ... 96 97 98

Тренировки Натуралов!

vido	29.04.2010 в 00:01, vido  (просмотров: 1430110)
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!   Убедительная  просьба, писать только по  теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес!  Давайте Уважать Друг Друга!
	Форум: тренировки

vido	15.05.2010 в 23:54, vido для Fynti4ek
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!!Сейчас пришлю тебе прогу на рельеф!!
	Форум: тренировки Вверх

vido	15.05.2010 в 23:57, vido для narolya5
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Можно и так делать!!Но что тебе важнее,рельеф пресса или его масса?!
	Форум: тренировки Вверх

narolya5	15.05.2010 в 23:59, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Средней масивности рельефный пресс надо
	Форум: тренировки Вверх

vido	16.05.2010 в 00:06, vido для archi-m
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,я делаю в спокойном умеренном темпе,читинг применяю тогда,когда нужно повысить силу(соответственно подходы и повторения меньше чем на массу)!Негативами и повтор-пауза не пользуюсь!!Меня без этого все устраевает!! А эффетивный вариант,делать все спокойно без резких движений(для новичков,без всякого читинга),в умеренном тепме поднимаешь и в медленном опускаешь(что касаеться подъема штанги на бицепс) и в других упраженениях тоже,главное правильная техника и постепенное увеличение рабочих весов!!
	Форум: тренировки Вверх

vido	16.05.2010 в 00:07, vido для narolya5
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Так сначало набери ему массы,а потом рельеф!!
	Форум: тренировки Вверх

narolya5	16.05.2010 в 00:09, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	тогда по 12 повторов в каждом упражнении делать по 4 или 3 подхода? а так вобще норм упражнения джя пресса или мож другие какието делать?
	Форум: тренировки Вверх

vido	16.05.2010 в 00:22, vido для narolya5
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Самое оптимальное для пресса это 3 по 12(середина и верх) и 4 по 8(низ пресса)(с весами,только начинать с легких весов!!) То что я тогда писал,про двойные скучивания(верх,середина,низ пресса),плюс боковые повороты(для косых мышц),и этого достаточно,конечно в процессе набора массы пресса,применяються скамья(так называемый римский стул,подъем торса с весом) и висы на турнике(подъемы ног,с весом),так как при двойных скручиваниях с весом не получиться,поэтому применяют скамью и висы!
	Форум: тренировки Вверх

narolya5	16.05.2010 в 00:38, narolya5 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Отредактировано: 16.05.2010 00:41, автор: narolya5 Римского стула нету, и наклонной скамьи тоже можно чемто заменить? а вчто первое делать низ, верх или косые?
	Форум: тренировки Вверх

vido	16.05.2010 в 01:07, vido для narolya5
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Значит делай двойные скручивания,до отказа и повороты на косые!!Это уже на твое усматрение что первое делать,у каждого по-разному организм реагирует!!
	Форум: тренировки Вверх

gilgamesh	16.05.2010 в 08:35, gilgamesh для vido
Возраст: 38 Сообщений: 0 Украина, Одесса	Vido скинь мне пожалуста программу тренировок можно и на массу и на выносливость, спасибо!
	Форум: тренировки Вверх

bodika	16.05.2010 в 20:03, bodika для vido
Возраст: 33 Сообщений: 4 Украина, Ивано - Франковск	можеш кинуть мне какую то прогу для девушек,не сложную,попроще,зарание спасибо!!!
	Форум: тренировки Вверх

archi-m	16.05.2010 в 21:16, archi-m для vido
Возраст: 42 Сообщений: 14 Украина, киев	Спасибо, сейчас так и работаю - меньше шансов получить травму, плюс больше мышечных пучков втягивается в процесс (по ощущениям)... И еще вопрос (извини за оффтоп): сколько граммов белка нужно натуралу в день на кг массы?...
	Форум: тренировки Вверх

archi-m	16.05.2010 в 21:44, archi-m для LEGION
Возраст: 42 Сообщений: 14 Украина, киев	Привет, в сообщении фигурирует цифра 47 см объем бицепса, это натуральное "мясо", или была "подпитка" из "химпита"?... Просто интересует вопрос о "потолке" натурального бодибилдинга... Некоторые называют цифру 45см (по бицепсу)... Спасибо
	Форум: тренировки Вверх

vido	16.05.2010 в 23:54, vido для gilgamesh
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Отправил,проверяй ящик!!
	Форум: тренировки Вверх

vido	16.05.2010 в 23:55, vido для bodika
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Могу,но с начало что нужно девушке,похудеть,массу набрать?!
	Форум: тренировки Вверх

vido	17.05.2010 в 00:03, vido для archi-m
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Отредактировано: 17.05.2010 00:03, автор: vido С днем рожденья!!Пожалуйста!!Нужно 1,5-2 грамма на один кг массы тела!! Не удивляйся про бицепс 47см,у меня на пике активности тренировок бицепс достигал 48,5см и вес был 97,5кг!! А сейчас сохраняеться от 46,5 до 47см,так как больше стал заниматься восточными единоборствами,пришлось похудеть до 89кг и еще буду сбавлять по тихой!!
	Форум: тренировки Вверх

morder	18.05.2010 в 13:13, morder
Возраст: 38 Сообщений: 0 Украина, Херсон	Привет помоги с программой для набора массы! в принципе не новичок занимаюсь три раза в неделю. есть одно но. был сломан локтевой сустав. теперь она немного короче другой из-за ограниченности сустава некоторые упражнения делаю не правильные. допустим жим лёжа делаю не на полный разгиб рук. так же тяжело делать упражнения на бицепс со штангой. посоветуй пожалуйста трёхдневку...
	Форум: тренировки Вверх

archi-m	18.05.2010 в 21:45, archi-m для vido
Возраст: 42 Сообщений: 14 Украина, киев	Спасибо за ответ и поздравления! Ну 1,5 - 2 грамма на кг веса - это реальные цыфры, а то в качковской литературе пишут - 2.5 - 4 г/кг массы - это ж сколько хавать надо (если без добавок)... Нифига себе - 48,5 см "холодный" бицепс, это ж на тренировке всех "приснопамятных" 50 получалось... Там в зале наверное только пялились, а не тренировались...
	Форум: тренировки Вверх

bodika	18.05.2010 в 21:58, bodika для vido
Возраст: 33 Сообщений: 4 Украина, Ивано - Франковск	Нужно похудеть
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 5 6 7 ... 96 97 98