Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!
Убедительная просьба, писать только по теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес! Давайте Уважать Друг Друга!
конечно был, рука работает нормально. есть только ограниченость сустава, не могу разгибать до конца. я замечаю что руки по разному устают. можно ли подобрать упражнения не синхронные на две руки а по очереди к каждой?
Все понял,надо здесь применять гантельки!!Ты мне напиши на мыло,как ты занимаешься,какие упражнения делаешь,я подумаю что можно сделать!! Только про силовые упражнения придется забыть!!Непереживай,чего нибудь сварганим!!
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев
Привет.Вот уже больше месяца занимаюсь по проге на увеличение мышечной массы + диета.Наметилась не плохая тенденция - вес поднял с 90 до 92кг, живот ушел на 2см, рабочие веса прибавил на 4-6кг ,бицепс наконец-то набрал 40см.Реальный прогресс.Но визуально как мне кажется изменения небольшие.Нужен совет -может поработать не рельеф хотя бы три летних месяца или отработать еще 2-3мес по старой программе?
Vido привет, у меня вопрос, может ли наклоны в стороны с отягощением увеличить/уменьшить талию в обьеме или визуально, и стоит ли его делать для косых мышц? зарание спасибо!
Набери еще 3-4 кг,потом будешь работать на рельеф!!Конечно желательно глянуть фото,до занятий и после!!Если хочешь пришли мне на мыло свои фотографии,я посмотрю и скажу надо сушкой заниматься или нет!! vido25@rambler.ru
Да можно делать,я раньше их применял хорошо прокачивают косые мышцы(это наклоны влево и вправо стоя,если об этом говоришь!!)Нет не увеличат талию не боись,а если есть на боках жирок наоборот уменьшат,просто сделают более рельефнее и мышц прибавять до отказа,будет красиво и эстетично!!
И дешево и практично!!
Здраствуйте! Я занимаюсь в зале уже 2 месяца 3 раза в неделю. Программа такая: 1-й день - спина+грудь, 2-й день - плечо-рука. На каждую группу мышц по 4 упражнения по 4 подхода. Ноги не качаю (полностью устраивают), пресс качаю дома 3 раза в неделю. Результат есть. Сейчас появилось время - хочу ходить 5 раз в неделю и при этом уменьшить длительность тренировки и сделать больший акцент на отстающие группы мыщц. Есть ли в этом смысл и будет ли лучший результат? И как лучше подобрать упражнения на 5-дневку? Приоритет накачивания мышц такой: плечи, руки, грудь, спина. Заранее спасибо!
5 дней заниматься - себя губить - эффекта не иметь,Это не лишено всякого смысла,лучше Увеличить интенсивность тренеровок,или начать заниматься В трёхдевку,интенсивно,если энергию некуда девать и ноги лучше качать Не от души, а слегка уделять им внимание.Не стоит делать акцент на отстающие группы мышц,лучше заниматься по 3-ёх дневке и на каждой тренеровке работать по своей программе.
Форум
