Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 159

1 2 3 4 5 6 7 8

Достаточно ли для девушки 8 раз в месяц посещение тренажер зала?

flesh	16.10.2009 в 13:45, flesh для laguna1
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Очень приятно видеть девушек на нашем форуме Уважаемая laguna1, в любом случае любые тренировки лучше, чем ничего. Но, для сброса веса нужны аэробные нагрузки, и 2 тренировок в неделю все-таки маловато. Я думаю - ты это сама понимаешь, если прозанимавшись 2 месяца, решила задать такой вопрос. Также немаловажным в этом деле является правильная и сбалансированная диета. Старайся есть как можно чаще, но небольшими порциями и только натуральные продукты.
	Форум: для девчонок

Можно ли увеличить запястье?

flesh	14.10.2009 в 07:21, flesh для ZeT
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	http://kach.com.ua/forum.php?id=211600&pp=%E7%E0%EF%FF%F1%F2%FC%E5
	Форум: новичкам

харчування

flesh	07.10.2009 в 21:55, flesh для Blade22
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Все верно, считается идеальный вес человека - это последние 2 цифры роста в кг. Но для бодибилдера я думаю, чем больше, тем лучше ))) Естественно, если без толстой жировой прослойки.
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

flesh	07.10.2009 в 19:48, flesh для Teich
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Да методики как раз у всех разные... Вообще-то тренер по пауэрлифтингу прав. Но нужно понимать один момент - лифтеры работают с базовыми упражнениями, при чем с большими, околопредельными весами. Вот и получается, что приседая с весом на штанге, который например равняется 2-м твоим массам, пресс учавствует в поддержке торса в вертикальном положении, и нагружается так серьезно, что никакие упражнения для пресса не сравнятся с приседом. Но так как ты занимаешься всего 2 месяца, то веса у тебя явно небольшие... да и вообще не известно делаешь ли ты базовые упражнения. Поэтому сложно что-то определенно посоветовать.
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

flesh	04.10.2009 в 18:07, flesh для vido
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	vido, ты меня вдохновил на витаминки. Вот уже набрал цинктерал, вит. А, Е. Еще супрадин нужно найти... будем смотреть через месяцок на результаты
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

flesh	04.10.2009 в 18:06, flesh для elfiets
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Спасиб канешна за инфу, но ты меня совсем за новичка принял ))) Я это все знаю и согласен на 100% Меня просто удивил такой длинный отдых, вот и спросил. В любом случае я для себя решил, что не нужно бояться экспериментировать. Попробую месяц позаниматься с отдыхом между подходами 5-7 мин., посмотрим, будет ли отличаться прогресс от сегодняшнего. Вот еще думаю поэкспериментировать с жимом лежа (чет туго он у меня идет): делать 2 раза в неделю, первый - 5х5, а второй - 5х8 с разным весом естественно. А прога действительно работает, я за год поднял присед до 100х8, становую до 120х5 при собственном весе 68 кг.
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

flesh	04.10.2009 в 16:00, flesh для elfiets
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	elfiets пишет: 2-3 разминочных и 5 по 8 рабочих ** отдых между подходами минут 5-7 Привет, elfiets. Респект тебе от брата по оружию, я уже почти год занимаюсь по такой же проге - делаю только 3 базовых упражнения по одному в день. Но у меня к тебе вопрос. Ты пишешь, что отдыхаешь по 5-7 минут   ... это во всех упражнениях так и самого начала тренировок??? Просто у меня отдых 2-3 минуты... вот засомневался, может мало отдыхаю.
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг,без стероидов и спортпита!

flesh	16.09.2009 в 20:30, flesh для Teich
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Веса на штанге - понятие относительное. Главное, чтобы в последнем подходе последнее повторение было последним, которое ты можешь выполнить с нормальной техникой. Тогда ты тренируешься правильно. И еще, нужно постоянно стремиться увеличивать веса на штанге. Если ты делаешь 4х8 с 65 кг, то это для тебя уже пройденный этап - делай 70 кг.
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг,без стероидов и спортпита!

flesh	16.09.2009 в 12:23, flesh для Teich
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Лично мое мнение, что так часто приседать и вредно и бесполезно. Вообще судя по вопросу ясно, что ты недорабатываешь в приседе... у меня такой вопрос просто не может возникнуть, потому что после тренировки с приседаниями у меня минимум 2-3 дня очень болят мышцы ног. Лишь, когда ноги отходят, я делаю становую, и опять дня 2-3 отдыха до приседа. Запомни - мышцы растут во время отдыха. Дай организму восстановиться перед очередной тяжелой тренировкой. P.S. Я тоже двумя руками за Натуральный здоровый бодибилдинг. Более того, с недавних пор пришел к выводу, что и спортпит - полная фигня и выманивание денег.
	Форум: питание

Анастан

flesh	21.08.2009 в 07:26, flesh для Blade22
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Blade22 пишет: Что ты спригиваешь?????? Без какой химии??? Мы тогда про галимый Ливетон писались!!!!!щас принимаю полгода леветон - привес 12 кг   вспомниш может!!!! Расслабься... откуда столько эмоций. Я сказал, то что думаю. И чего ты так пенишься я не пойму.
	Форум: Химия

нужно ли...

flesh	21.08.2009 в 07:18, flesh для Blade22
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Blade22 пишет:  flesh пишет: Протеин принимают по двум причинам - для увеличения суточной нормы до положенных для спортсмена 2,5-3 г белка на кг веса тела и для того, чтобы была возможность разбить прием пищи на 5-6 раз в день (протеиновые коктейли в этом очень помогают). Это я к тому, что если ты принимаешь такое огромное количество белка за 2-3 раза в день, то это не очень хорошо. Кто тебе такое сказал что много белка это плохо?????? Читай внимательнее то, что я написал. Я имел ввиду, что если принимать белок да и вообще пищу большими порциями и не часто, то смысла в этом нет, потому что усвоится организмом все-равно только определенная часть. нужно есть часто и понемногу. В этом могут помочь протеиновые коктейли.
	Форум: питание

Анастан

flesh	20.08.2009 в 07:30, flesh для puh8282
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Я просто хотел сказать, что 12 кг чистого мяса за пол года без химии - это не мало, это отличный результат.
	Форум: Химия

Анастан

flesh	19.08.2009 в 10:33, flesh для Blade22
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Blade22 пишет: Это ты шутиш! Это мало за пол года 12 ккг! Гейнер  Gain Fast 3100 Universal. 6 кг чистого мяса за месяц! Вот теперь посчитай сколько за пол года наберёш!!!!!!! Ну подумай сам, если набирать по 12 кг за пол года, то за 2 года ты наберешь 50 кг. На это способны единицы действительно билдеров от Бога. Естественно я мясо имею ввиду. Жир накопить не проблема.
	Форум: Химия

Анастан

flesh	19.08.2009 в 09:35, flesh для Blade22
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Blade22 пишет: А Леветон єто таблетки или инекция???? За пол года 12 кг???? Єто маловато!!!!! Ты шутишь??? Посчитай как прирост будет за 2 года тренировок... это тоже маловато для тебя?
	Форум: Химия

нужно ли...

flesh	18.08.2009 в 11:52, flesh для pmit
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Протеин принимают по двум причинам - для увеличения суточной нормы до положенных для спортсмена 2,5-3 г белка на кг веса тела и для того, чтобы была возможность разбить прием пищи на 5-6 раз в день (протеиновые коктейли в этом очень помогают). Это я к тому, что если ты принимаешь такое огромное количество белка за 2-3 раза в день, то это не очень хорошо.
	Форум: питание

Посоветуйте хороший ПРОТЕИН!

flesh	03.08.2009 в 10:07, flesh для Blade22
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	У меня опыт только с отечественными добавками. Ел как-то полгода протеин Ванситон, результат нулевой. Сейчас уже 2 месяца ем Мультигейнер Ванситон - результат аналогичный. Вот думаю или вообще забить на добавки и есть только натуральную пищу или попробовать что-то буржуйское купить.
	Форум: питание

Боль в мязах после тренировок!!!

flesh	19.07.2009 в 20:14, flesh для Callian
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Ну чувак, ты загнул )), "перерасход энергетического "топлива", повышенная реактивность нервных окончаний"... У меня точно такие же симптомы, после приседа и становой - 2-3 дня болят мышцы ног и спины, но я всегда тихо радовался этому, думал, что хорошо проработал тело.
	Форум: новичкам

Прошу помощи.

flesh	17.07.2009 в 20:34, flesh
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Поддержу lodamartten, в зал как раз и идут для того, чтобы стать сильнее. И подтягивание это всего лишь одно из упражнений, которое можно включать в программу, а можно и не включать. Начинали все с малого, Просто для каждого эта величина своя ))
	Форум: новичкам

8 лет не занимался, набрал много веса. Как жир в массу перегнать.

flesh	17.07.2009 в 20:31, flesh для sav
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Ты пишешь только об одной стороне медали - бег, тренировки - это все хорошо. Но результата не будет без соответствующей диеты. Тебе нужна строгая высокобелковая диета, при чем дневной рацион должен быть разбит как минимум на 5 приемов пищи.
	Форум: новичкам

Витамины

flesh	16.07.2009 в 20:58, flesh
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	А я Квадевит выбрал... вроде неплохие, производятся еще с 70-х годов.
	Форум: питание

Количетво найденных сообщений: 159

1 2 3 4 5 6 7 8