Всем привет!
Подскажите, достаточно ли для девушки посещение в тренажерном зале 8 раз в месяц, то есть 2 раза в неделю.Хожу уже 2 месяца, делаю уже 4 подхода по 25 раз каждый, и так на все упражнения.
Достаточно ли этого чтоб привести в порядок свое тело(скинуть 5-10 кг)?
Все зависит от цели. Если нужно накачать мышцы и стать вот такой http://www.kach.com.ua/catpre.php?preview=photo/cory2/cory2_1.jpg то не достаточно, а если нужно убрать целлюлит с попы, то при соответствующих упражнениях и диете вполне достаточно.
На самом деле теория сушки одинакова и у мужчин, и у женщин , разница лишь в том , что женщинам больше нужна аэробная нагрузка , которая ведёт к общему сжиганию жира , а конкретные упражнения лишь оттачивают красоту и изящность мышц придавая им подтянутое состояние и тонус
привет,привет не хочу показаться сильно остроумным,но всеже напишу.с курса основы здорового способа жизни ,в книге Литовченко Г.О.написано умные вещи.При тренировке 2 раза в неделю организм получает нагрузку а мышечная сис -ма человека стрес,потому как мышци человека имеет свойство восстанавливаться на протяжении 48 часов.таким образом получаеться что система получает стрес и ефект от таких тренеровок не велик(есле без протеина).лучше 3 раза в неделю.
Уважаемый jem!Во-первых, я особо и не напрягаюсь, так что не переживайте, пожалуйста.
А во-вторых, если девушка хочет слегка подтянуть свое тело и скинуть 5 кг. то не думаю что это считается «запущенным» как выразились Вы.
Я так поняла, что Вы изначально с самых пеленок начали «следить за собой»??
Очень приятно видеть девушек на нашем форуме
Уважаемая laguna1, в любом случае любые тренировки лучше, чем ничего. Но, для сброса веса нужны аэробные нагрузки, и 2 тренировок в неделю все-таки маловато. Я думаю - ты это сама понимаешь, если прозанимавшись 2 месяца, решила задать такой вопрос.
Также немаловажным в этом деле является правильная и сбалансированная диета. Старайся есть как можно чаще, но небольшими порциями и только натуральные продукты.
flesh, спасибо за нормальный совет забыла учесть, что к 2-м разам в зале я еще и бегаю на стадиончике, думаю это тоже есть хорошо + правильна сбалансированная диета.
Привет !!!Не надо мне выкать , я говорю 4то знаю и вижу ..Знаю я ваши 5-кг ве4но преуменьшаете все , как и возраст и.т.д. Я не4его плохово в твоем желании невижу , все таки лу4ше поздно 4ем вобще никогда. Вобщем , успехов тебе........
Послушай jem, все мы с чего то начинали или начинаем в этом виде спорта, я просто спросила совета у людей, а ты мне тут начал умничать « запускать себя»… «преуменьшать вес...возраст»
Если у тебя напряг в общении с девушками, то это твои проблемы……
На4нем с таво , 4то где вообще привет ???? а . А теперь самое главное , етот сайт был созлан для людей занимающихся ( пытающихся ) строением своего тела , а не для всяких там бакланов и для девушек вроде тебя....Каро4е , шагай в сорт-зал там тебя нау4ат.Не забевай пацанам мазги своими базарами о весе и целюлите и.т.д
jem, ну чего ты докопался. Тебя в раздел для девченок (а именно так называется этот раздел форума) никто насильно не тащил. И не надо забывать, что для билдера цель набор мяса, а для девушек может быть совсем наоборот.
А здороваться с тобой желания у меня нет!!!
Сайт был создан для людей занимающихся этим спортом, а не разделяющих на мужчин и женщин. Люди, которые в этом плане шарят, дают толковые советы, а не пишут всякую лабуду как ты. В данном случае баклан из нас ты, не владеющий знаниями влезаешь на форум.
Еще раз настойчиво рекомендую, научись общаться с девушками.
Привет,попробуй ещё начинать тренировку с бегавой дорожки минут15-20 или велотренажор 20-25 мин.И как вышеупомянутые аэробные упражнения.Старайся делать по 4-5 подходов лёгким весом,и естественно большее количество раз 15-25.
Привет,на велотренажоре я занимаюсь,и орбитрєк тоже присудствует.
Делаю 4 подхода по 25 раз = 100 раз и так каждое упражнение, а их за тренировку у меня не менее 8.
Мой тренер говорил что месяца через 4-5 будет видно результат, на что и надеюсь.))
Спасибо за совет..
Форум
