Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Для новичков | 8 лет не занимался, набрал много веса. Как жир в массу перегнать.
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

8 лет не занимался, набрал много веса. Как жир в массу перегнать.

sav
  17.07.2009 в 15:34, sav  (просмотров: 13140)


Возраст: 36
Сообщений: 2
Украина, Донецк
Здравствуйте.
Больше месяца посещаю ваш сайт, и только сегодня решился написать в форум и спросить совета.
Мне 26 лет, в конце 1998 года (15 -16 лет) пошел заниматься в тренажерный зал, на тот момент рост примерно 1.85 метра, вес 70 - 75 кг. Занимался по системе Джо Вейдера  до апреля 2001 года, пока не попал под машину. В 2001 году вес 85-87 кг.
Машиной раздробило голеностопный сустав, так что без трости начал ходить через полтора года. Из-за сложности травмы врач категорически запретил бег и всяческие посещения тренажерного зала по причине возможной нагрузки на ногу.
На текущий момент из-за сидячей работы чрезмерно раскабанел, вешу 120 кг, пузо как на восьмом месяце беременности. Мой знакомый объясняет это тем, что сидячая работа + резко завязал заниматься в тренажерном зале, при этом утверждает, что если правильно и с умом возобновлю занятия, то смогу быстро избавиться от жира и привести своё тело в нормальное физическое состояние. В течение полу года занимаюсь бегом, всяческие гантели с гирями тягаю, но результата ноль. Решил, что нужно идти в тренажерный зал, но не знаю системы, по которой мне заниматься.
Посоветуйте, пожалуйста, эффективную систему для того чтоб жирок в мышцы перегнать.
 
 Форум: новичкам

flesh
  17.07.2009 в 20:31, flesh для sav


Возраст: 35
Сообщений: 159
Украина, Киев
Ты пишешь только об одной стороне медали - бег, тренировки - это все хорошо. Но результата не будет без соответствующей диеты. Тебе нужна строгая высокобелковая диета, при чем дневной рацион должен быть разбит как минимум на 5 приемов пищи.
 
 Форум: новичкам Вверх  

sav
  18.07.2009 в 01:46, sav для flesh


Возраст: 36
Сообщений: 2
Украина, Донецк
 flesh пишет:
Ты пишешь только об одной стороне медали - бег, тренировки - это все хорошо. Но результата не будет без соответствующей диеты. Тебе нужна строгая высокобелковая диета, при чем дневной рацион должен быть разбит как минимум на 5 приемов пищи.


А можете посоветовать диету?
 
 Форум: новичкам Вверх  

Blade22
  12.08.2009 в 10:55, Blade22 для sav


Возраст: 33
Сообщений: 968
Украина, Киев
Купи КЛЁНБУТЕРОЛ и ввесь жирок за 6-7 недель как рукой снимет, с белковой диетой и тренировками! Сам клён хавал ефект поражает!!!!!!    
 
 Форум: новичкам Вверх  

Blade22
  12.08.2009 в 10:58, Blade22 для sav


Возраст: 33
Сообщений: 968
Украина, Киев
Отредактировано: 12.08.2009 10:59, автор: Blade22

 sav пишет:
Здравствуйте.
Больше месяца посещаю ваш сайт, и только сегодня решился написать в форум и спросить совета.
Мне 26 лет, в конце 1998 года (15 -16 лет) пошел заниматься в тренажерный зал, на тот момент рост примерно 1.85 метра, вес 70 - 75 кг. Занимался по системе Джо Вейдера  до апреля 2001 года, пока не попал под машину. В 2001 году вес 85-87 кг.
Машиной раздробило голеностопный сустав, так что без трости начал ходить через полтора года. Из-за сложности травмы врач категорически запретил бег и всяческие посещения тренажерного зала по причине возможной нагрузки на ногу.
На текущий момент из-за сидячей работы чрезмерно раскабанел, вешу 120 кг, пузо как на восьмом месяце беременности. Мой знакомый объясняет это тем, что сидячая работа + резко завязал заниматься в тренажерном зале, при этом утверждает, что если правильно и с умом возобновлю занятия, то смогу быстро избавиться от жира и привести своё тело в нормальное физическое состояние. В течение полу года занимаюсь бегом, всяческие гантели с гирями тягаю, но результата ноль. Решил, что нужно идти в тренажерный зал, но не знаю системы, по которой мне заниматься.
Посоветуйте, пожалуйста, эффективную систему для того чтоб жирок в мышцы перегнать.





А вот программу лучше с тренером проговори, он тебе всё розскажеи т покажет и будешь ты через пол годика стройный как тополь!!!!
 
 Форум: новичкам Вверх  

kaban
  02.09.2009 в 12:27, kaban

Возраст: 37
Сообщений: 13
Украина, Киев
1. Жир в мясо НЕ ПЕРЕКАЧИВАЕТСЯ, НЕ ПРЕВРАЩАЕТСЯ, И Т.Д. Жыр - это жир! И мясом никогда не станет!
2. Чтобы от него извавится - нужна диета и тренировки! Учитывая твой вес - не 2-3 недели диеты, а 4-6 месяцев...
3. Про клен согласен! Отлично жир сжигает! Поэтому чтобы ускорить процесс, можешь пару курсов клена хавануть!
 Форум: новичкам Вверх  

Dotsent
  02.09.2009 в 21:16, Dotsent


Возраст: 34
Сообщений: 9
Украина, Белая Церковь
В первую очередь, нужно понимать, что нормальная для организма потеря жировой ткани около 0,5 кг в неделю. Если больше - для организма это стресс. Так что не нужно фанатизма.
Во-вторых, никакую гадость типа жиросжигателей есть вовсе не обязательно. Я бы сказал даже не желательно.
Чтоб нормально сгонять жир нужно расходовать энергии больше, чем получаешь из внешних источников (пищи).
Принципиальным фактором при похудении является потовыделение. Тоесть, баня или сауна являются отличными способами похудения.
Так что можно в баньку раз в неделю походить. Можно и два - хуже не будет. Но только не после тренировки - очень большая нагрузка на сердце получится.
А сейчас напишу то, что многие посчитают абсурдом, однако данный метод использовал сам на себе и еще на десятках двух людей. На тренировках делать все упражнения в диапазоне 1-3 раза в подходе. Если стаж занятий невелик - 3-5 раз в подходе.
Как известно, это не самый эффективный диапазон повторений для набора мышечной массы, но ведь худея мышечную массу не наберешь в любом случае. А вот сухожилия таким образом укрепить можно очень даже не плохо. А при сильных сухожилиях в мясонаборном периоде тренировок, вес на штанге изначально будет больше, что количество нарастающего мяса совсем не уменьшит.
А бегать советую перед баней, но на дистанции не больше 200м. Пусть  лучше это будет 10 заходов по 100 м с максимальной скоростью, чем 1000 из которой последние 300 еле двигая ногами.
 Форум: новичкам Вверх  

flesh
  19.01.2010 в 16:35, flesh для measly


Возраст: 35
Сообщений: 159
Украина, Киев
Это что же... ты тренером стал в 17 лет получаеццо? А где же ты учился если не секрет?
 
 Форум: новичкам Вверх  

PitBull
  19.01.2010 в 21:12, PitBull


Возраст: 29
Сообщений: 151
Украина, Ровно
Жир только уходит или собираетса но не как его не возможно в мышци перегнать
 Форум: новичкам Вверх  

pshenya
  21.01.2010 в 20:14, pshenya для measly


Возраст: 46
Сообщений: 238
Украина, Киев
насчет постепенного уменьшения потребления пищи вовремя сушки?!? первый раз слышу!! А насчет диеты правильно! Но еще я по утрам пью столовую ложку ленного масла, чтобы ногти и волосы не портились!
 Форум: новичкам Вверх  

Zull
  22.01.2010 в 23:15, Zull для Dotsent

Возраст: 37
Сообщений: 7
Украина, Kiev
 Dotsent пишет:
Принципиальным фактором при похудении является потовыделение. Тоесть, баня или сауна являются отличными способами похудения.
Так что можно в баньку раз в неделю походить.

Может я чего-то не знаю, но никак не могу уловить связи между потоотделением и сжиганием жира...  
 Форум: новичкам Вверх  

SuperNik2010
  25.01.2010 в 15:10, SuperNik2010 для Zull

Возраст: 31
Сообщений: 8
Россия, Барнаул
 Zull пишет:
 Dotsent пишет:
Принципиальным фактором при похудении является потовыделение. Тоесть, баня или сауна являются отличными способами похудения.
Так что можно в баньку раз в неделю походить.

Может я чего-то не знаю, но никак не могу уловить связи между потоотделением и сжиганием жира...  

Лично мое мнение: пот выделяется при активном движений, но как известно при активном движений расходуется углевод, а углевод и жир очень тесно связаны ... пропуская логическую цепочку Вывод: существует очень плотная связь между связи между потоотделением и сжиганием жира. Но это только мое мнение!
 Форум: новичкам Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi