Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 159

1 2 3 4 5 6 7 8

Техника приседаний

flesh	14.04.2009 в 15:20, flesh для Callian
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Приседания в станке - это изолированное упражнение для ног. А приседание со штангой - базовое, которое позволяет включить в работу намного больше мышц.
	Форум: тренировки

Совместимость препаратов!!!

flesh	14.04.2009 в 15:07, flesh для Blade22
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Ну да, это просто пищевые добавки, а я говорил про фармацевтические препараты и добавки.
	Форум: Химия

Совместимость препаратов!!!

flesh	14.04.2009 в 11:15, flesh для Blade22
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Blade22 пишет: Но и без препаратов тоже некак!!!!!!! Почему же никак... Если ты не собираешься выступать на соревнованиях и готов посвятить железу не один год, плюс правильная высокобелковая диета с пахотой в зале, то можно и без добавок обойтись (протеины и гейнеры не считаются).
	Форум: Химия

Техника приседаний

flesh	14.04.2009 в 08:33, flesh для maka8ka
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Программа для приседаний: 40кгх8 - разминка 50кгх8 - разминка 5х8х65кг - если хочешь прокачивать ноги, делай в спокойном режиме (пара секунд опускание, пара секунд подъем). В нижней точке не задерживаться, вверху или во время опускания штанги нужно набрать полную грудь воздуха и при подъеме мощно выдыхать. Время отдыха между подходами 2-4 минуты, смотри по дыхалке. Расстояние между ногами тебе уже написали - на ширине плеч, носки чуть врозь. Вообще сантиметры измерять не нужно, ты попробуй по разному, чтобы не было дискомфортно в коленях, они должны двигаться по естественной траектории. Опускаться нужно до уровня параллели верхней части бедра полу, не ниже, иначе возникает ненужная разрушающая коленные суставы нагрузка. Главный принцип работы в базовых упражнениях - как только сделал все необходимые повторения, на следующей тренировке (через неделю), накидывай 5 кг. И кстати, если правильно с полной отдачей выполнишь приседы в таком режиме, больше ничего делать не захочется. Остальные упражнения распределяй по другим тренировочным дням.
	Форум: тренировки

Совместимость препаратов!!!

flesh	14.04.2009 в 08:07, flesh
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Прямо-таки чудеса фотошопа какие-то ))) Я не ставлю под сомнение эти фотки, просто с большим трудом верится в такие метаморфозы, да еще за несколько месяцев .
	Форум: Химия

Посоветуйте хороший препарат!!!

flesh	13.04.2009 в 11:13, flesh для Blade22
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	И правильно, особенно для начала, акцентируй внимание на тренировочном процессе и питании. А добавки это утопия и самообман. От баночки таблеток ничего у тебя не вырастет и жир не сгорит.
	Форум: Химия

Становая тяга

flesh	13.04.2009 в 09:47, flesh
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Такой вопросец... стОит ли выполнять становуя тягу, если после приседа прошло 2 дня, но еще чувствуется хорошая крепатура мышц ног?
	Форум: тренировки

Как сделать себе рельеф?

flesh	10.04.2009 в 19:58, flesh для rus
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Чтобы был виден рельеф мышц, должна отсутствовать жировая прослойка. Делай выводы.
	Форум: тренировки

Витамины

flesh	10.04.2009 в 19:51, flesh для Freeman
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Комплекс витаминов группы B я купил - Нейромультивит, вроде неплохие, в кишечнорастворимой оболочке. Но хотелось бы комплексные еще.
	Форум: питание

Витамины

flesh	10.04.2009 в 11:25, flesh  (просмотров: 30236)
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Какие витамины посоветуете принимать? Интересуют комплексные... Или вообще разницы особой нет... может кто в теме, поделитесь соображениями.
	Форум: питание

Спортивное питание для тех кому за 35

flesh	06.03.2009 в 19:04, flesh для Freeman
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Freeman пишет: я принимал креатин по стандартной схеме (смотрите выше). Где выше, признавайся - копи-паст? ))))
	Форум: питание

я прибавил 8,2 кг за 2 месяц ето нормально?

flesh	05.03.2009 в 19:24, flesh для rochika
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Если так же быстро растут рабочие веса штанги, то все отлично, поздравляю )) А если растет только масса тела, а показатели на тренировке нет, значит обрастаешь жиром.
	Форум: обо всем

Яйца

flesh	25.02.2009 в 20:37, flesh для Freeman
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	А никто и не предлагает заливаться. Я например, может быть уже в силу привычки, но пить хочу постоянно целый день, выпиваю в течении дня обычной воды (не считая других напитков типа чая, кофе и т.д.) не меньше 5 кружек, а это уже 1,5 литра. Если добавить к этому, то что ты написал - в продуктах тоже присутствует много воды, то и получится где-то 3 литра жидкости в день. Т.е. я хочу сказать это не так много как может показаться.
	Форум: питание

Тренировки и алкоголь

flesh	25.02.2009 в 20:14, flesh для Freeman
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Да и незачем наверно, ибо таких сайтов уже пруд пруди.
	Форум: питание

Яйца

flesh	25.02.2009 в 16:13, flesh для Freeman
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	На самом деле вода это очень важно. Без нее не проходит ни один процесс в организме. Поэтому пить действительно нужно много.
	Форум: питание

Спортивное питание для тех кому за 35

flesh	25.02.2009 в 14:34, flesh для Freeman
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Новичек в трен. зале.
	Форум: питание

Спортивное питание для тех кому за 35

flesh	25.02.2009 в 12:59, flesh для Freeman
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Freeman пишет: Без спортивного питания и фармы, тренеровки мало чего дадут... и то тренероватся надо годами. Первые годы тренировок разницы большой нет со стероидами или без. А набранные новичками кг с помощью фармы и спорт питания на поверку как правило оказываются жиром. Поэтому правильной рекомендацией для новичка будет - упорные тренировки и качественная пища.
	Форум: питание

Тренировки и алкоголь

flesh	25.02.2009 в 12:55, flesh для vova776
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Такие страхи написал
	Форум: питание

Техника приседаний

flesh	19.02.2009 в 07:41, flesh для STRADI
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Да я тоже собственно противник всяческой экипы, пользуюсь только лямками в становой тяге. На первой картинке штанга лежит на плечах, а на второй - за плечами, на лопатках. Эскизы прикрепленных изображений 27.9 кБ 47.5 кБ Прикрепленные файлы архивов
	Форум: тренировки

Помощь при составлении программ

flesh	18.02.2009 в 07:58, flesh для STRADI
Возраст: 40 Сообщений: 159 Украина, Киев	Аналогично Pikinesу ничем не смогу помочь. Все перечисленные тобой упражнения можно тасовать до бесконечности, создать сотню различных программ с ними, но результат будет один - литры пролитого пота и ни одного набранного кг мяса. По настоящему прогрессировать и развивать свое тело ты сможешь только после включения в тренировки ПРИСЕДАНИЙ и позже становой тяги. Ты заблуждаешься думая, что приседания развивают ноги. Тяжелые приседы активизируют метаболизм и запускают процесс активного роста всего тела. Также ты заблуждаешься думая, что эти упражнения травмоопасны. Просто нужно соблюдать идеальную технику. А те кто будут говорить тебе обратное - просто лентяи, которые не хотят тяжело работать, но зато готовы часами наяривать с гантельками делая разводки, подьемы на бицепс и прочую лабуду.
	Форум: тренировки

Количетво найденных сообщений: 159

1 2 3 4 5 6 7 8