Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 153

1 2 3 4 5 6 7 8

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

puh8282	01.12.2009 в 18:46, puh8282 для Domino
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	Domino пишет: Тоесть,4-6 яиц с полностью,Белок,желток сьедать только нужно? чуть яснее выражайся.я,допустим больше 4-5 яиц за раз не сьедаю.иногда пью сырые.но только домашние-бабушкины
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

puh8282	01.12.2009 в 14:39, puh8282
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	где то читал...здесь или нет как какой то продвинутый любитель спортпита доказывал,что никак нельзя набрать в сутки без порошков 150-200г белка...фраза типа*сколько мяса надо сьесть или сколько яиц выпить..*заявляю-я спокойно набираю в день 150г.и это я не ставлю своей целью максимум белка-просто чтобы его было достаточно организму.
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

puh8282	01.12.2009 в 14:34, puh8282 для pshenya
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	pshenya пишет: Для роста массы нужен белок, а в желтке иного жира! да,жира там много,но он полезный.детям с полгода гдето уже рекомендуют вводить.так что 3-4 желтка можно.это первое.второе-чкловеку в сутки нужно около 100г жира.это не спортсмену.и те горе *качки*,что шарахаются от всего жирного-не качки.другое дело,что полезные только растительные жиры.итог-ограничить прием животных жиров до минимума.и если организму не будет хватать жиров-к критическим весам ты и близко не подойдешь.или станешь инвалидом.все в меру)))
	Форум: тренировки

Вопрос на массу и рельеф!!

puh8282	01.12.2009 в 14:20, puh8282 для pshenya
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	pshenya пишет: считаю, что фр.жим из-за головы, это базовое на трицепс, мне оно тоже по суставам лупит! Я лучше от лавочки поджимаюсь больше! франц.жим-супер упражнение для бицепса.после штанги лежа узким-делаю французкий.рабочий-55-60 кг.но после 50 начали болеть суставы,бинты не помогают.сейчас делаю третьим в конце,но не более50 кг.
	Форум: новичкам

Вопрос на массу и рельеф!!

puh8282	01.12.2009 в 14:15, puh8282 для pshenya
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	pshenya пишет: почему то мой тренер отжимания от скамьи в конце делать говорит. Мне кажется его в начале надо? а в конце добить отведением руки назад в наклоне! Как вы? отжимания от скамьи-это база.делать или первым,или вторым после жима лежа узким хватом.я делаю с блинчиками-70-80кг,нужен партнер,причем резкий.как вариант иногда сбрасываю 30-40 кг,еще делаю пару раз,снимают все и до уора своим весом,пока не упадешь в хламе под лавку...)))
	Форум: новичкам

Вопрос на массу и рельеф!!

puh8282	01.12.2009 в 14:10, puh8282 для vido
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	vido пишет: Нет,это тебе не подходит,то что ты прочитал для человека который не ходит в спорт зал!!! Вот что надо тебе делать,пока внушительную массу не наберешь!!!!! Твой сплит(3 раза в неделю):Пон-ик:ГРУДЬ/СПИНА;Среда:Руки;Пятница:Плечи/Ноги.(все делать 4подхода по 8 раз)(занятия проводить с интервалом в два дня отдыха) И так Грудь:а)наклонный жим лежа(верх грудных),б)жим лежа(масса и сила),в)разводка гантелей лежа,через неделю вместо разводки пуловер с гантелью). Спина:а)подтягивание(ширина))(с весом,если не может можно без),через неделю тяга верхнего блока за спину(тоже ширина),б)толщина спины-тяга штанги в наклоне,через неделю тяга т-грифа.в)тяга нижнего блока(низ широчайших,неизменно),г)становая тяга,через неделю гиперэкстензии(поясничные мышцы). Руки:Трицепс:а)жим лежа узким хватом,б)жим из-за головы(трицепсовый жим сидя или стоя,можно Ez гриф),в)разгибание руки в наклоне с гантелью.Бицепс:а)подъем штанги ср.хватом,б)обратный подъем штанги,через неделю молот.Предплечье:верх,низ разгибание запястей. Плечи:а)жиш штанги из-за головы,б)тяга к подбородку штанги(хват на ширене плеч),в)разводка гантелей в наклоне.Ноги а)приседание со штангой,б)Подъем на носки(для икр в тренажере! Пока будет достаточно,осваивай технику,выполняй все правильно и не спеши!!Удачи,если что пиши!!!! VidO,привет,дружище.попробую не согласиться.перепробовал пару прог,и как раз такая,где спина-трицепс-трапеция-пресс         плечи-ноги-пресс       грудь-бицепс-становая мне подошло больше всего и пошли результаты.единственное-наверное перенесу плечи и трапецию на 4 день(субота).не совсем понятна твоя фраза**то,что ты прочитал-для человека,который не ходит в спортзал..** а вот разгибание руки в наклоне на трицепс-я б не советовал сразу.через пару месяцев-да.и с молотом можно не спешить.
	Форум: новичкам

Спортивное питание ЗА и ПРОТИВ

puh8282	26.11.2009 в 18:53, puh8282 для Blade22
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	Blade22 пишет:  pshenya пишет: Убедительно!!! Ну согласись таблетки от головы, от температуры это же тоже всё химия и на печень они тоже влияют только не известно как! Почемуто про медыцинскую фарму никто не задумывался, А если у неё побочные действия или только Метан печень садит а всё остальное Барбариски да дюшески!!! Да может этот самый Анальгин в 2 раза сильнее печень портит чем Метан!!! конечно сильнее чем метан.только одно НО...пьешь аналгин раз в неделю,когда голова болит,и одну таблетку.а сколько ты принимаешь метана?и то КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!
	Форум: питание

Креатин от IronTek Methil-13-C с азотом

puh8282	16.11.2009 в 17:17, puh8282 для pshenya
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	pshenya пишет: Ягодицы качаю наклонами в тренажере  как суперэкстензию, но с малой амплитудой, и напрягая верхнюю часть ягодиц. Чувствуется очень хорошо! А поверхность бедер : отводы ног назад в тренажере + приседания с закрепленной штангой ноги подальше от плеч! все билдеры стараются уменьшить ягодицы,так как это негативный показатель,а ты качаешь)))верной дорогой идете,товарищ!!!
	Форум: питание

Масcа

puh8282	16.11.2009 в 17:10, puh8282 для svl-jonchi
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	дааааа.....потешное видео....коментарии там в тему
	Форум: Химия

Масcа

puh8282	10.11.2009 в 20:12, puh8282 для svl-jonchi
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	для начала пойди здай все анализы на внутренние железы.и особенно печень.фразы типа*принимаешь...потом чистишь печень карсилом и есенциале* говно полное.встретил недавно знакомого,спортсмен,нормально жмет и тянет.и только сейчас расказал,что 2 года сидел на метане и деке,все нормально,все перло.а на 5 курсе надо было здавать медком.на военку,так там доктора акуели реально.по каким то параметрам превышение было в 6-8 раз.печень или гепатитика или венера или алкаша.и это после карсила и есенциале.короче светило ему непроход по военке,автомат недопуск к екзаменам и т.д.платил врачам нормально бабосов.с тех пор прошло 2 года.он пьет только пиво.печень еще в норму не пришла.я жути не нагоняю,просто для себя пройди анализы
	Форум: Химия

Химия

puh8282	10.11.2009 в 20:02, puh8282 для pshenya
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	платишь тренеру,чтоб он тебя на химку посадил?
	Форум: Химия

Нужна Ваша помощь !!!

puh8282	10.11.2009 в 18:43, puh8282 для sp1ash
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	sp1ash пишет: Народ, помогите составить прогу для дома. Мне 18 лет, рост 184, а вес 76 кг. Усть гантели разборные до 25 кг и 2 гири по 16. Заранее спасибо. этого железа тебе хватит максимум на 2 месяца.потом надо будет в зал.я тоже так начинлходил на площадку с начала без железа-брусья,турник,бег,потом начал добавлять на пояс отягощения.занимайся 3-4 раза в неделю
	Форум: тренировки

Нужна Ваша помощь !!!

puh8282	10.11.2009 в 18:39, puh8282 для pshenya
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	pshenya пишет: Все кто напишут!!! Ты им не верь, прога без диеты никуда! Станешь сильнее, но не красивее!!! слушай,харе гнать.если тебя не прет без тренера за 110 баков,так не все такие.здесь есть нормальные спецы.которые на себе что то пробовали и методом проб и ошибок чего то достигли.может выставишь фото,чтобы мы тоже поофигевали?
	Форум: тренировки

Возраст и химия

puh8282	10.11.2009 в 17:59, puh8282 для Blade22
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	Blade22 пишет:  aral4ik пишет: Лучше без химии строить свое тело. То, что быстро пришло, быстро и уйдет. Я сам в этом убедился. Теперь волосатый и прыщами весь покрыт. Много ты построишь без химии????? А на счёт волосатый ввесь не парся зимою теплее будет!!!! может кого то и не прет бес химии,но сначала надо попробовать и не лениться.нащет достижений...92кг,биц43,грудь раб.105,присяд130,становая 140.может и для химика это смешные результаты,но они не упали,когда месяц не занимался,только на полтора кг *похудел*)))
	Форум: Химия

харчування

puh8282	10.11.2009 в 17:54, puh8282 для pshenya
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	pshenya пишет: Никогда не поверю, что ты без уколов растешь!!! Зачим дурить молодежь??? поверь можно расти и бес химки и спорт пита.но судя по твоим репликам-ты ленивый и ждешь чудес.у меня когда французкий 60 на триц в глазах микрососуды лопают
	Форум: питание

харчування

puh8282	10.11.2009 в 17:47, puh8282 для ATLANT
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	ATLANT пишет: ну а какие нормальные пропорции бодибилдера?? забей в поисковик в нете,там есть эти данные.2 системы.рост вес и обьемы начиная с шеи и кончая икрами,гдето читал
	Форум: питание

харчування

puh8282	10.11.2009 в 17:44, puh8282 для Blade22
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	Blade22 пишет:  rus пишет: хто знає класну дієту для набору маси, чого і скільки їсти вдень? никогда жирок не перегонишь в мясо.сырую массу может имел ввиду?))) Если для набора масы тогда ебаш всё подряд и минимум 5 раз в день! Набери немного жирку и перегониш потом его а мясо! Напиши свои даные (рост, вес)
	Форум: питание

Помогите выбрать программу

puh8282	10.11.2009 в 17:42, puh8282 для pshenya
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	pshenya пишет: Бесплатно? Смеешся чтоли! Я выкладываю на тренера в месяц 110$ А тебе раз и напиши? И не верь тому кто напишет! Все только индивидуально, нужен тренер!!! P.S/еще добавлю,что одного тренера в зале я уже делаю-что по масе,что по силе и обьемах)))
	Форум: тренировки

Помогите выбрать программу

puh8282	10.11.2009 в 17:40, puh8282 для Listochek
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	Listochek пишет: мне 17 вес 59 рост 170 раньше не занимался атлетизмом только во дворе брусья ( 25-30 раз в высоком темпе) и турники ( 15 раз в высоком темпе)отжимаюсь (40-50) пресс жму редко (но 50 сделаю точно) проблемные мышцы рук и груди подскажите что и как делать?? ( интересует набор упражнений ) в твоем возрасте пойдет все-хороший метаболизм+енергии валом.если не пьеш-куришь и т.д. 2-3 месяца можно в зал не ходить-хватит брусьев во дворе и турника.и побегать для ног.нужны гантельки или хоть одна разборная на 15-20 кг,и можно чтото составить)))
	Форум: тренировки

Помогите выбрать программу

puh8282	10.11.2009 в 17:36, puh8282 для pshenya
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	pshenya пишет: Бесплатно? Смеешся чтоли! Я выкладываю на тренера в месяц 110$ А тебе раз и напиши? И не верь тому кто напишет! Все только индивидуально, нужен тренер!!! можно выкладывать хоть по штуке в месяц-больше ты не станешь.тренер нужен на ранних этапах,чтоб показал упражнения,технику исполнения и дыхание.+пару базовых програм.потом почитал литературу и погнал.тренера для женщин и таких,кто пришел в зал на месяц-два и ждет результатов.да,еще тренера толкают химку)))
	Форум: тренировки

Количетво найденных сообщений: 153

1 2 3 4 5 6 7 8