Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Теория, практика, методики и принципы тренировок | Помогите выбрать программу
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Помогите выбрать программу

Listochek
  02.11.2009 в 12:31, Listochek  (просмотров: 18175)


Возраст: 32
Сообщений: 3
Украина, Донецк
мне 17
вес 59
рост 170

раньше не занимался атлетизмом только во дворе брусья ( 25-30 раз в высоком темпе) и турники ( 15 раз в высоком темпе)отжимаюсь (40-50) пресс жму редко (но 50 сделаю точно)

проблемные мышцы рук и груди

подскажите что и как делать?? ( интересует набор упражнений )
 
 Форум: тренировки

pshenya
  03.11.2009 в 10:23, pshenya для Listochek


Возраст: 51
Сообщений: 238
Украина, Киев
Бесплатно?
Смеешся чтоли! Я выкладываю на тренера в месяц 110$
А тебе раз и напиши?
И не верь тому кто напишет! Все только индивидуально, нужен тренер!!!
 Форум: тренировки Вверх  

jonnyjackass
  03.11.2009 в 17:06, jonnyjackass для pshenya

Возраст: 35
Сообщений: 27
Украина, артёмовк
 pshenya пишет:
Бесплатно?
Смеешся чтоли! Я выкладываю на тренера в месяц 110$
А тебе раз и напиши?
И не верь тому кто напишет! Все только индивидуально, нужен тренер!!!


   
тяжёлый случай...
 Форум: тренировки Вверх  

jonnyjackass
  03.11.2009 в 17:10, jonnyjackass для Listochek

Возраст: 35
Сообщений: 27
Украина, артёмовк
почитай внимательно форум, там таких вопросов как у тебя миллион!
 Форум: тренировки Вверх  

Cisco
  03.11.2009 в 17:39, Cisco для pshenya
Админ


Возраст: 45
Сообщений: 102
Украина, Чернигов
У нас в форуме общаются бесплатно, если нечего ответить - лучше промолчать.
 Форум: тренировки Вверх  

LEGION
  08.11.2009 в 19:47, LEGION для Listochek


Возраст: 43
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
Listochek.Не совсем понятно,что именно ты хочешь,если ты с этим"арсеналом"пытаешся построить мощный торс,то это пустая трата времени,ты всего лишь поддерживаешь тело в хорошей форме.Здесь нужна настоящая"работа"с тяжелыми весами в 6-8 повторах в"базах" и т.д.Так что определись и попробуем тебе помочь.
 Форум: тренировки Вверх  

LEGION
  08.11.2009 в 19:51, LEGION для Cisco


Возраст: 43
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
Админ.Молодчаго.Так их...
 Форум: тренировки Вверх  

puh8282
  10.11.2009 в 17:36, puh8282 для pshenya


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
 pshenya пишет:
Бесплатно?
Смеешся чтоли! Я выкладываю на тренера в месяц 110$
А тебе раз и напиши?
И не верь тому кто напишет! Все только индивидуально, нужен тренер!!!
можно выкладывать хоть по штуке в месяц-больше ты не станешь.тренер нужен на ранних этапах,чтоб показал упражнения,технику исполнения и дыхание.+пару базовых програм.потом почитал литературу и погнал.тренера для женщин и таких,кто пришел в зал на месяц-два и ждет результатов.да,еще тренера толкают химку)))
 Форум: тренировки Вверх  

puh8282
  10.11.2009 в 17:40, puh8282 для Listochek


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
 Listochek пишет:
мне 17
вес 59
рост 170

раньше не занимался атлетизмом только во дворе брусья ( 25-30 раз в высоком темпе) и турники ( 15 раз в высоком темпе)отжимаюсь (40-50) пресс жму редко (но 50 сделаю точно)

проблемные мышцы рук и груди

подскажите что и как делать?? ( интересует набор упражнений )
в твоем возрасте пойдет все-хороший метаболизм+енергии валом.если не пьеш-куришь и т.д. 2-3 месяца можно в зал не ходить-хватит брусьев во дворе и турника.и побегать для ног.нужны гантельки или хоть одна разборная на 15-20 кг,и можно чтото составить)))
 Форум: тренировки Вверх  

puh8282
  10.11.2009 в 17:42, puh8282 для pshenya


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
 pshenya пишет:
Бесплатно?
Смеешся чтоли! Я выкладываю на тренера в месяц 110$
А тебе раз и напиши?
И не верь тому кто напишет! Все только индивидуально, нужен тренер!!!
P.S/еще добавлю,что одного тренера в зале я уже делаю-что по масе,что по силе и обьемах)))
 Форум: тренировки Вверх  

Alfabeta19
  10.11.2009 в 22:00, Alfabeta19 для pshenya


Возраст: 40
Сообщений: 107
Украина, возле моря
 pshenya пишет:
Бесплатно?
Смеешся чтоли! Я выкладываю на тренера в месяц 110$
А тебе раз и напиши?
И не верь тому кто напишет! Все только индивидуально, нужен тренер!!!
вот ты тип,просто пипец.Вроди бы и годков не мало,а приколы детские!
 Форум: тренировки Вверх  

Listochek
  11.11.2009 в 11:48, Listochek для puh8282


Возраст: 32
Сообщений: 3
Украина, Донецк
ну так все есть=)
посоветуй комплекс только без сложных терминологии технику исполнения я найду в нэте

заранее спасибо
 
 Форум: тренировки Вверх  

Listochek
  11.11.2009 в 11:51, Listochek для puh8282


Возраст: 32
Сообщений: 3
Украина, Донецк
ну так все есть=)
посоветуй комплекс только без сложных терминологии технику исполнения я найду в нэте

заранее спасибо
 
 Форум: тренировки Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi