 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Питание Натуралов!!
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Да,можно молоко пить сырым,жирность молока конечно имеет значение,желательно пить при наборе массы жирное молоко и еще кальцый содержащийся в молоке усваивается только при высокой жирности молока!!Даже сам Арнольд говорил о полезности молока!!!Прошу прощения за тавтологию  !!Творог я тоже кушаю,но в особенности вечером,почти что перед сном,так как в твороге много казеина,а он в свою очередь очень долго переваривается и поэтому мышцы ночью дольше питаются,когда спишь и не происходит распад мышечной ткани!!Употреблять примерно 200-300 грамм,вместе с молоком(стакана хватит)!! Да,хлопья Геркулес,для варки!!  |
|
|
|
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Витамин В15 (Пангамовая кислота)Физиологически активное водорастворимое соединение, обладающее витаминоподобными свойствами. Она представляет собой мелкокристаллический порошок белого цвета, который хорошо растворяется в воде и практически не растворяется в спирте и органических растворителях. Под воздействием щелочной среды и при термической обработке пангамовая кислота быстро разрушается.Пангамовая кислота обладает противовоспалительными, антигиалуронидазными свойствами, дает сосудорасширяющий и ганглиоблокирующий эффекты. В организме человека Витамин В15: - улучшает обмен веществ; - повышает усвоение кислорода тканями; - стимулирует окислительные процессы и иммунные реакции; - действует как антиоксидант и антизагрязнитель, способствует выведению токсинов, попадающих в организм из загрязненной окружающей среды; - ускоряет восстановительные процессы; - способствует накоплению гликогена - животного крахмала, высокоэнергетического продукта - в мышцах и печени; - увеличивает продолжительность жизни клеток; - снижает уровень холестерина в крови; - смягчает проявления стенокардии и астмы; - стимулирует работу надпочечников, печени, защищает печень от цирроза; - используется для улучшения физической работоспособности и работы сердца; - уменьшает тягу к спиртному; - снижает потребность в алкоголе и предотвращает похмелье. |
|
|
|
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Витамин Вc (фолиевая кислота) Фолиевая кислота и группа родственных соединений, известная в целом как витамин Вс, служат в качестве коферментов, или помощников, в химических реакциях, вовлеченных в биосинтез белка и необходимых для нормального продуцирования красных кровяных клеток и клеточного деления. Итак, вы ясно можете видеть, что этот витамин чрезвычайно необходим организму для продуцирования новых клеток: клеток кожи, клеток волос, иммунных белых кровяных клеток, красных кровяных клеток - всех не перечислить. Но фолиевая кислота также участвует и в удалении жира, депонированного в печени, и в превращении одной аминокислоты в другую для ресинтеза белков организма, поскольку аминокислоты являются строительными блоками белка.
|
|
|
|
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Витамин D (холикальциферол) Витамины группы D образуются под действием ультрафиолета в тканях животных и растений из стеринов.Сегодня витамином D называют два витамина - D2 и D3 - эргокальциферол и холекальциферол - это кристаллы без цвета и запаха, устойчивые в воздействию высоких температур. Эти витамины являются жирорастворимыми, т.е. растворяются в жирах и органических соединениях и нерастворимы в воде.Дополнительными пищевыми источниками витамина D являются молочные продукты, рыбий жир, яичный желток. Однако на практике молоко и молочные продукты далеко не всегда содержат витамин D или содержит лишь следовые (незначительные) количества (например, 100 г коровьего молока содержит всего 0,05 мг витамина D), поэтому их потребление, к сожалению, не может гарантировать покрытие нашей потребности в этом витамине. Кроме того, в молоке содержится большое количество фосфора, который препятствует усвоению витамина D.Основная функция витамина D - обеспечение нормального роста и развития костей, предупреждение рахита и остеопороза. Он регулирует минеральный обмен и способствует отложению кальция в костной ткани и дентине, таким образом, препятствуя остеомаляции (размягчению) костей.
Поступая в организм, витамин D всасывается в проксимальном отделе тонкого кишечника, причем обязательно в присутствии желчи. Часть его абсорбируется в средних отделах тонкой кишки, незначительная часть - в подвздошной. После всасывания кальциферол обнаруживается в составе хиломикронов в свободном виде и лишь частично в форме эфира. Биодоступность составляет 60-90%.
Витамин D влияет на общий обмен веществ при метаболизме Ca2+ и фосфата (НРО2-4). Прежде всего, он стимулирует всасывание из кишечника кальция, фосфатов и магния. Важным эффектом витамина при этом процессе является повышение проницаемости эпителия кишечника для Ca2+ и Р.
Витамин D является уникальным - это единственный витамин, действующий и как витамин, и как гормон. Как витамин он поддерживает уровень неорганического Р и Са в плазме крови выше порогового значения и повышает всасывание Са в тонкой кишке.
В качестве гормона действует активный метаболит витамина D - 1,25-диоксихолекациферол, образующийся в почках. Он оказывает влияние на клетки кишечника, почек и мышц: в кишечнике стимулирует выработку белка-носителя, необходимого для транспорта кальция, а в почках и мышцах усиливает реабсорбцию Ca++.
Витамин D3 влияет на ядра клеток-мишеней и стимулирует транскрипцию ДНК и РНК, что сопровождается усилением синтеза специфических протеидов.
Однако роль витамина D не ограничивается защитой костей, от него зависит восприимчивость организма к кожным заболеваниям, болезням сердца и раку. В географических областях, где пища бедна витамином D, повышена заболеваемость атеросклерозом, артритами, диабетом, особенно юношеским.
Он предупреждает слабость мускулов, повышает иммунитет (уровень витамина D в крови служит одним из критериев оценки ожидаемой продолжительной жизни больных СПИДом), необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.
Витамин D препятствует росту раковых и клеток, что делает его эффективным в профилактике и лечении рака груди, яичников, предстательной железы, головного мозга, а также лейкимии.
|
|
|
|
|
|
