 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Питание Натуралов!!
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Бор
Бор необходим в микродозах для поддержания здорового состояния костей, для процессов метаболизма кальция, фосфора и магния. Улучшает функцию мозга. Дефицит бора наблюдается редко. Однако людям пожилого возраста рекомендуется принимать бор в виде добавок. Бор способствует предотвращению возрастного остеопороза и укрепляет мышцы. Природные источники бора: яблоки, морковь, виноград, зеленые листья, орехи, груши, гранаты.
Дозировки
Суточная потребность в этом веществе составляет 2-3 мг. Дополнительный прием Бора рекомендуется для профилактики постклимактерического остеопороза. Бор используют для предотвращения мочекаменной болезни, так как это вещество снижает содержание в моче солей щавелевой кислоты - оксалатов, которые, соединяясь с кальцием, образуют почечные камни. Это свойство делает Бор незаменимым элементом в профилактике этого распространенного заболевания.
Побочные эффекты
Специалисты не рекомендуют употреблять более 3 мг Бора в сутки. Повышение принимаемой дозы может привести к отравлению. Симптомами последнего являются плохой аппетит, тошнота, потеря веса, рвота, головная боль, диарея, гипотермия (охлаждение организма), дисфория (беспокойство), шелушение кожи, нефрит. Минимальная доза, которая может привести к летальному исходу, не установлена, хотя известны случаи, когда доза Бора от 18 до 20 граммов влекла за собой смерть.
 |
|
|
|
| DSG | |
Возраст: 42
Сообщений: 2
,
|
Здравствуйте!!! Меня зовут Виктор, занимаюсь дома, нет возможности ходить в зал! Есть штанга одна , турник, бусья, тренируюсь путём увеличения повторений а потом добавляю вес и снижаю количество повторов и с новым весом опять потихоньку увеличиваю число повторов, примерно на одно повторение за тренировку для каждого упражнения в каждом подходе!Результат есть, расту понемногу, просто нет возможности что бы на 1 или 0,5 кг увеличивать вес, нет блинов! Влад что думаеш об этом!?Хотел бы услышать совет твой как знающего человека!!! И ещё очень хотел бы тебя попросить что бы ты скинул мне прогу по питанию для массы, если можно! даю мыло uz.chop.net@gmail.com
Занимаюсь 2 раза в неделю, схема упражгнений такова:
1 день
- Отжим. на брусьях с отягощением
- приседания;
- тяга штанги в наклоне (раньше делал подтягтвания сейчас решил проверить как тяга повлияет на широчайшие)
- жим сидя;
- скручивания.
2 день:
становая тяга;
отжим.на бусьях с отягощением;
- подъём на носки стоя;
- подъём штанги на бицепс;
- скручивания.
при наращивании весов и повторов руководствуюсь таблицей Мориса и Райдина.
Что думаеш про это всё??? |
|
|
|
|
|
