Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 27

1 2

Большие мышцы без химии

jonnyjackass	21.11.2009 в 22:19, jonnyjackass для i0184144
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	всё зависит от генетической одарённости!
	Форум: тренировки

Химия и ребенок?!

jonnyjackass	19.11.2009 в 17:30, jonnyjackass для Samurai
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	а что тебе мешает потерпеть немного без химии? Ну как зачнёшь тогда уже со спокойной душой химичься! Как говорят бережённого Бог бережёт ;-) Удачи
	Форум: Химия

Личный тренер в зале!!! Кто он?

jonnyjackass	19.11.2009 в 17:27, jonnyjackass
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	Лично я считаю что без тренера как такового можно легко обойтись. А вот пользу от опытного товарища нельзя недооценивать! Если повезло и такой доброжелатель тренируется рядом, то он никогда не проигнорирует, а сделает замечание если увидит что вы делаете неправильно, в принципе есть ещё хорошие люди) И как сказал Видо большинство из них пришло из прошлой эпохи. У меня был такой человек, когда я только начинал заниматься. Он не стоял и не смотрел постоянно, скурпулёзно стараясь придраться к чему нибудь, а просто иногда со стороны наблюдал и если видел что чтото не так - указывал на мои ошибки. . .
	Форум: тренировки

бицепс

jonnyjackass	19.11.2009 в 17:06, jonnyjackass
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	я по себе замечал что если усердно качать бицепс - дела не будет и рости он будет оч медленно. . . моё мнение таково: делай базу, а бицепс вообще можно качать раз в неделю 1 -2 упражнения и эффект будет лучше! а по пол тренировки качать бицепс это уже удел опытных "больших" дядей придавать ему красивую форму :-) Тут кстати ещё многое зависит от конституции и генетической одарённости. . .
	Форум: тренировки

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

jonnyjackass	16.11.2009 в 06:45, jonnyjackass
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	люди, просто не заморачивайтесь и всё будет оки ;-)
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

jonnyjackass	15.11.2009 в 22:53, jonnyjackass для Lyudok
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	Этож как надо умудриться положить штангу, чтоб передавить сонную артерию :-)ну разве что при неправильной технике. . . А шанс что фекалии, сброшенные с самолёта по пути вниз заледенеют и набрав бешенную скорость пробьют череп человека тоже есть так что. . .
	Форум: питание

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

jonnyjackass	15.11.2009 в 19:00, jonnyjackass
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	Кстати задышка в болшинстве случаев это больше моральная проблема нежели физическая паталогия... У меня бывает часто после приседа или становой, но как только заостряешь на этом внимание -всё, пиши пропала тренировка, но вроде научился бороться с этим: просто отвлекаюсь и забываю про задышку и она моментально исчезает! И после тренировки как огурчик) а вот с давлением шутки плохи. . . у меня бывает уши закладывает после тяжёлых упражнений :-(
	Форум: питание

Быципс

jonnyjackass	09.11.2009 в 06:53, jonnyjackass для XXX
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	раз в неделю, после приседа, одно упражнение 3 подхода :-)
	Форум: тренировки

Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!

jonnyjackass	05.11.2009 в 07:32, jonnyjackass для vido
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	привет, мужики! я тоже сторонник натурального питания, но у меня вот возникло тут пару вопросов: вот я с утра перед работой не могу себя заставить чёнить сожрать, вот хоть убей, а на работе нет возможости позавтракать :-( как альтернативу завтраку пью несколько сырых яиц, но вот недавно услышал, что это вредно, как считаете?
	Форум: питание

Нужна Ваша помощь !!!

jonnyjackass	05.11.2009 в 07:24, jonnyjackass для sp1ash
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	понедельник - жим лёжа, брусья, пресс среда - становая тяга (альтернатива: тренажёры для спины), турник, пресс пятница - приседания (альтернатива: тренажёры для ног), пресс
	Форум: тренировки

Помогите выбрать программу

jonnyjackass	03.11.2009 в 17:10, jonnyjackass для Listochek
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	почитай внимательно форум, там таких вопросов как у тебя миллион!
	Форум: тренировки

Помогите выбрать программу

jonnyjackass	03.11.2009 в 17:06, jonnyjackass для pshenya
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	pshenya пишет: Бесплатно? Смеешся чтоли! Я выкладываю на тренера в месяц 110$ А тебе раз и напиши? И не верь тому кто напишет! Все только индивидуально, нужен тренер!!!     тяжёлый случай...
	Форум: тренировки

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

jonnyjackass	26.10.2009 в 14:48, jonnyjackass для student
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	у нас в Артёмовске открылся новый спорткомплекс "Металлург", тренажоры "Васыль Гум" :-) стойка для приседа, 2 горизонт. скамьи для жима, 2 наклонных скамьи для жима, куча гантелей до 80 кг, и ещё куча всяких ненужных тренажоров, что я их даже никогда и не использовал :-) инструктор конечно не алё, но человек хороший :-) и плюс к этому ещё беговые дорожки 200 м, секции для прыжков, 4 стола для настольного тенниса (ракетки+шарики) вобщем гуляй душа. . . и , внимание, самое главное: абонемент 80 грн (3 раза в нед), 100 - безлимит)))))))))) короче РАЙ)) кстати знакомый как увидил, был вообще в шоке: он в Донецке ходит 2 раза в неделю в зал на 2 головы ниже и платит 200 грн в месяц!!! Вот так.. . теперь молюсь чтобы не подняли цены))
	Форум: тренировки

Подскажите что не так в системе..

jonnyjackass	22.10.2009 в 09:59, jonnyjackass для vido
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	привет, видо! такой вопрос: как ты думаешь эффективно ли совмещение лифтерских и бодибилдерских прог?
	Форум: новичкам

Подскажите что не так в системе..

jonnyjackass	17.10.2009 в 22:24, jonnyjackass для Molot
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	есть неплохая програмка (только учти что это база, остальные упражнения подстраивай под свой организм): понедельник: "толкающие" группы мышц жим лёжа 5 подх. по 6 раз с макс. рабочим весом добиваешь грудь разводкой гантелей небольшим весом "лёгкие приседания" 5 подх. по 8-10 раз 60-70 % рабочего веса отжимания на брусьях пресс среда: "тянущие" группы мышц становая тяга 5 подх. по 5-6 раз с макс. рабочим весом тяга на блочном тренажоре сидя к себе широким хватом 3 подхода и на нём же за спину 3 подхода одно упражнение можно уделить для бицепса пресс пятница: "лёгкий" жим приседания 5 подх. по 6 раз с макс. рабочим весом пресс Конечно эта прога больше подходит для начинающего пауэрлифтера нежели бодибилдера, но за пару месяцев можно существенно набрать массу (конечно не забывать об обильном регулярном питании) и поднять силовые показатели. А потом уже можно поработать и над рельефом.
	Форум: новичкам

Питание и отдых...

jonnyjackass	15.10.2009 в 07:33, jonnyjackass для igotoo
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	я вот слышал что тренировка должна быть интенсивной но не долгой не более 45 минут, но лично у меня так не получается. . . то бишь что есть "пахать"?
	Форум: питание

Посоветуйте! Ефективна моя програма???

jonnyjackass	12.10.2009 в 11:03, jonnyjackass для donnickova
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	ну наверное тех в которых задействованы мышцы спины :-) а по поводу пресса очень эффективна техника калачика, то есть опускай спину не больше чем на 45 градусов, то есть будь всё время в согнутом состоянии и делай упражнение с маленькой амплитудой и не в коем случае не бери отягощения, и разы тоже лучше не считать, выходит что-то типа медитации, делаешь до того пока дыхание не собьётся. Плюсы такой техники: спину больше никогда не потянешь и пресс быстрее накачаешь :-)
	Форум: новичкам

Посоветуйте.

jonnyjackass	08.10.2009 в 16:49, jonnyjackass для vido
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	vido пишет: Привет,попробуй с весом качать,берешь блин за голову(не большой)и погнал,максимально не останавливаясь,сколько сможешь!!!!!Я пресс таким способом просто убиваю!!!!! Ну и как? Я так догадываюсь для рельефа с блином не оч полезно :-( а по 100 раз за подход после тяжёлой тренировки сущий ад. . . вот и выходит что заветные кубики не хотят вылазить :-( тут ещё и конституция тела играет свою роль. . . По сути то неплохой пресс есть почти у всех кто более менее долго занимается в тренажорке (и не качает его) но он просто скрыт от глаз :-(
	Форум: тренировки

Кто как дышит и какие звуки издаёт? :-)

jonnyjackass	03.10.2009 в 07:53, jonnyjackass для verhaverad
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	verhaverad, здоров) Раньше пару лет ходил на Атлет, ещё в те времена когда абонплата была 20(!!!) грн в месяц :-)сейчас 50 Сейчас занимаюсь вообще практически задаром на "Мечте", там правда всё в ужаснейшом состоянии, но на халяву, как говорится и уксус слаще)) Но минус в том, что приседать негде, так что с понедельника иду на "металлург", там вроде всё на уровне. И абонемент относительно недорогой: 60 грн - 2 раза в нед., 80 - 3 раза, 100 - безлимит. а ты смотрю с Донецка, какие у вас там расценки?
	Форум: тренировки

Кто как дышит и какие звуки издаёт? :-)

jonnyjackass	02.10.2009 в 13:37, jonnyjackass для Saint
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	Saint пишет: Да парни ну вы и тему создали (Кто как дышит и какие звуки издаёт? :-)) Ниче не имею против но вы б еще тему создали кто как ходит по тренажорному залу,какие вещи одевает  как за гантели беретса как гриф обхватывает и.т.д. Мне кажется если поискать то тут можно найти и такие вопросы))) Кстати по поводу "кто как ходит": вт я например хожу туда сюда)))))))))) ладно...шучу. . .
	Форум: тренировки

Количетво найденных сообщений: 27

1 2