Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Теория, практика, методики и принципы тренировок | Как накачать пресс?
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2  Следующая страница

Как накачать пресс?

Alfabeta19
  18.08.2009 в 22:23, Alfabeta19  (просмотров: 54037)


Возраст: 33
Сообщений: 107
Украина, возле моря
Отредактировано: 18.08.2009 22:28, автор: Alfabeta19

Хожу на треньку три раза в неделю,работаю на массу.Никак не могу накачать пресс,Может лучше пресс качать каждый день?Посоветуйте парни пожалуйста.    Пресс качаю каждую тренировку.
 Форум: тренировки
Прямиком на страницу:
vido
  19.08.2009 в 00:08, vido для Alfabeta19


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет,попробуй с весом качать,берешь блин за голову(не большой)и погнал,максимально не останавливаясь,сколько сможешь!!!!!Я пресс таким способом просто убиваю!!!!!
 Форум: тренировки Вверх  

Alfabeta19
  19.08.2009 в 00:12, Alfabeta19 для vido


Возраст: 33
Сообщений: 107
Украина, возле моря
Привет.А сколько подходов делаешь?
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  19.08.2009 в 05:34, vido для Alfabeta19


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Один подход,продолжаешь без остановки до тех пор пока не дойдешь до 30 подъемов туловища с весом,как стало легко и выполняешь 30 раз,нагружай больше вес и погнал!!!!
 Форум: тренировки Вверх  

Alfabeta19
  19.08.2009 в 09:22, Alfabeta19 для vido


Возраст: 33
Сообщений: 107
Украина, возле моря
Спасибо дружище,буду пробовать.
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  19.08.2009 в 10:29, vido для Alfabeta19


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Всегда пожалуйста!!!Обращайся если что!
 Форум: тренировки Вверх  

igotoo
  19.08.2009 в 10:38, igotoo для Alfabeta19

Возраст: 53
Сообщений: 56
Украина, Донецк
Я каждое утро 2 подхода по 60-70 раз стандартно на полу , как зарядку делаю , рез-тат позитивный , одно "но", если запустить на пару тройку недель это дело , то "живот" появляется моментально...
 Форум: тренировки Вверх  

Alfabeta19
  19.08.2009 в 16:27, Alfabeta19 для igotoo


Возраст: 33
Сообщений: 107
Украина, возле моря
Так я месяц не занимался,а ел как всегда,много и часто.Живот начал появляться моментально.Ну всем спасибо за совет буду убивать прес по страшной силе.
 Форум: тренировки Вверх  

jonnyjackass
  08.10.2009 в 16:49, jonnyjackass для vido

Возраст: 29
Сообщений: 27
Украина, артёмовк
 vido пишет:
Привет,попробуй с весом качать,берешь блин за голову(не большой)и погнал,максимально не останавливаясь,сколько сможешь!!!!!Я пресс таким способом просто убиваю!!!!!


Ну и как? Я так догадываюсь для рельефа с блином не оч полезно :-(
а по 100 раз за подход после тяжёлой тренировки сущий ад. . . вот и выходит что заветные кубики не хотят вылазить :-( тут ещё и конституция тела играет свою роль. . .
По сути то неплохой пресс есть почти у всех кто более менее долго занимается в тренажорке (и не качает его) но он просто скрыт от глаз :-(
 Форум: тренировки Вверх  

EverlasT
  08.10.2009 в 20:41, EverlasT


Возраст: 25
Сообщений: 43
Украина, Одесса
Привет!
а можно такой вопрос.
вот я видел многих с красивым симметричным прессом, все кубики ровные, ну загляденье одним словом, а у других наоборот, один выше другого, ни какой симметрии. от чего это зависит??
спасибо!
 
 Форум: тренировки Вверх  

artemko
  08.10.2009 в 21:42, artemko

Возраст: 30
Сообщений: 83
Украина, kiev
от генетики) если все ровно тогда маме папе спс скажи! если нет делай втык)
 Форум: тренировки Вверх  

EverlasT
  08.10.2009 в 22:00, EverlasT для artemko


Возраст: 25
Сообщений: 43
Украина, Одесса
понятненько) ну спасибо)!
 
 Форум: тренировки Вверх  

EverlasT
  09.10.2009 в 23:05, EverlasT


Возраст: 25
Сообщений: 43
Украина, Одесса
Отредактировано: 09.10.2009 23:06, автор: EverlasT

а какими упражнениями лучше качать наружные косые?
 
 Форум: тренировки Вверх  

artemko
  10.10.2009 в 23:55, artemko для EverlasT

Возраст: 30
Сообщений: 83
Украина, kiev
не качай косые) если у тебя кубики и так в разные стороны смотрят то если ты косые качать буш то ето еще та красота будет)гыгыг) ну а качать) берем гирьку и как маятник туда сюда) также гриф на трапеции и поворт лево право) вобщем крутись)
 Форум: тренировки Вверх  

EverlasT
  11.10.2009 в 01:37, EverlasT для artemko


Возраст: 25
Сообщений: 43
Украина, Одесса
та не у меня кубики ровные, тьху тьху, уже и маму похвалил))
просто так интересовался, думал их симетрия зависит от упражнений, оказалось нет)
 
 Форум: тренировки Вверх  

CeperaGt
  26.03.2010 в 10:46, CeperaGt


Возраст: 31
Сообщений: 2
Украина, Odessa
Снова пишу, что для начала необходимо разогреть организм и мышцы. Отлично, если рядом с вами есть велотренажер. Покрутите педали примерно двадцать минут. Если такого тренажера нет, то можете пробежать несколько кругов вокруг дома или по близлежащему стадиону.
Я вот делаю разминку и потом по видио ( http://depositfiles.com/files/5cdocu72u ) делаю упражнения для преса
 Форум: тренировки Вверх  

fisher_tek
  07.04.2010 в 18:26, fisher_tek

Возраст: 26
Сообщений: 6
Украина, Яворов
Пресс надо прокачивать во все стороны. Я например на стандартной лавке опускаюсь с поворотом в одну сторону, после поднимаюсь в противоположную, за этим не меня угла поворота опускаюсь и так же поднимаюсь в противоположную сторону и т.д.
 Форум: тренировки Вверх  

vlad0078
  11.04.2010 в 17:40, vlad0078


Возраст: 24
Сообщений: 25
Украина, Марганец
лично когда я качал пресс и с 20-25 кило блином,то нифига не прорисовывалось,а когда стал бомбить прессак суперсетами,то потихоньку пошло,главное не меньше 3-х раз в неделю.Еще класно качать пресс с напарником на наклонной лавке:когда поднимаешься,то он тебя отталкивает вниз и сам поднимаешься и так раз 20(главное,чтоб всегда напряг был),а потот,когда устал,доделываешь еще пару раз с задержкой в верхней точке.    
 
 Форум: тренировки Вверх  

Alex_Gor
  12.04.2010 в 18:24, Alex_Gor


Возраст: 34
Сообщений: 43
Украина, Черкассы
Его вообще можно особо не качать, 1-2 раза в неделю по одноиу упражнению и все. Он ведь косвенно работает во всех других упражнениях.
 Форум: тренировки Вверх  

Analitik
  02.10.2010 в 14:52, Analitik для Alfabeta19

Возраст: 31
Сообщений: 1
, Buka
http://letitbit.net/download/78953.768c0131e2374a2af2c40742f8e2/press_za_8_minut.avi.html

тут 8ми минутное видео по правильному качанию пресса.. тратиш 2 раза в день по 8 мин и за недели 2 будет у тебя пресс
 Форум: тренировки Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2  Следующая страница

gonki
strelyalki
tanki
zombi
Все тренды Форекса тут http://forextendency.com/