Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2

Как накачать пресс?

Alfabeta19	18.08.2009 в 22:23, Alfabeta19  (просмотров: 101548)
Возраст: 40 Сообщений: 107 Украина, возле моря	Отредактировано: 18.08.2009 22:28, автор: Alfabeta19 Хожу на треньку три раза в неделю,работаю на массу.Никак не могу накачать пресс,Может лучше пресс качать каждый день?Посоветуйте парни пожалуйста.    Пресс качаю каждую тренировку.
	Форум: тренировки

vido	19.08.2009 в 00:08, vido для Alfabeta19
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,попробуй с весом качать,берешь блин за голову(не большой)и погнал,максимально не останавливаясь,сколько сможешь!!!!!Я пресс таким способом просто убиваю!!!!!
	Форум: тренировки Вверх

Alfabeta19	19.08.2009 в 00:12, Alfabeta19 для vido
Возраст: 40 Сообщений: 107 Украина, возле моря	Привет.А сколько подходов делаешь?
	Форум: тренировки Вверх

vido	19.08.2009 в 05:34, vido для Alfabeta19
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Один подход,продолжаешь без остановки до тех пор пока не дойдешь до 30 подъемов туловища с весом,как стало легко и выполняешь 30 раз,нагружай больше вес и погнал!!!!
	Форум: тренировки Вверх

Alfabeta19	19.08.2009 в 09:22, Alfabeta19 для vido
Возраст: 40 Сообщений: 107 Украина, возле моря	Спасибо дружище,буду пробовать.
	Форум: тренировки Вверх

vido	19.08.2009 в 10:29, vido для Alfabeta19
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Всегда пожалуйста!!!Обращайся если что!
	Форум: тренировки Вверх

igotoo	19.08.2009 в 10:38, igotoo для Alfabeta19
Возраст: 60 Сообщений: 56 Украина, Донецк	Я каждое утро 2 подхода по 60-70 раз стандартно на полу , как зарядку делаю , рез-тат позитивный , одно "но", если запустить на пару тройку недель это дело , то "живот" появляется моментально...
	Форум: тренировки Вверх

Alfabeta19	19.08.2009 в 16:27, Alfabeta19 для igotoo
Возраст: 40 Сообщений: 107 Украина, возле моря	Так я месяц не занимался,а ел как всегда,много и часто.Живот начал появляться моментально.Ну всем спасибо за совет буду убивать прес по страшной силе.
	Форум: тренировки Вверх

jonnyjackass	08.10.2009 в 16:49, jonnyjackass для vido
Возраст: 36 Сообщений: 27 Украина, артёмовк	vido пишет: Привет,попробуй с весом качать,берешь блин за голову(не большой)и погнал,максимально не останавливаясь,сколько сможешь!!!!!Я пресс таким способом просто убиваю!!!!! Ну и как? Я так догадываюсь для рельефа с блином не оч полезно :-( а по 100 раз за подход после тяжёлой тренировки сущий ад. . . вот и выходит что заветные кубики не хотят вылазить :-( тут ещё и конституция тела играет свою роль. . . По сути то неплохой пресс есть почти у всех кто более менее долго занимается в тренажорке (и не качает его) но он просто скрыт от глаз :-(
	Форум: тренировки Вверх

EverlasT	08.10.2009 в 20:41, EverlasT
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	Привет! а можно такой вопрос. вот я видел многих с красивым симметричным прессом, все кубики ровные, ну загляденье одним словом, а у других наоборот, один выше другого, ни какой симметрии. от чего это зависит?? спасибо!
	Форум: тренировки Вверх

artemko	08.10.2009 в 21:42, artemko
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	от генетики) если все ровно тогда маме папе спс скажи! если нет делай втык)
	Форум: тренировки Вверх

EverlasT	08.10.2009 в 22:00, EverlasT для artemko
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	понятненько) ну спасибо)!
	Форум: тренировки Вверх

EverlasT	09.10.2009 в 23:05, EverlasT
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	Отредактировано: 09.10.2009 23:06, автор: EverlasT а какими упражнениями лучше качать наружные косые?
	Форум: тренировки Вверх

artemko	10.10.2009 в 23:55, artemko для EverlasT
Возраст: 37 Сообщений: 83 Украина, kiev	не качай косые) если у тебя кубики и так в разные стороны смотрят то если ты косые качать буш то ето еще та красота будет)гыгыг) ну а качать) берем гирьку и как маятник туда сюда) также гриф на трапеции и поворт лево право) вобщем крутись)
	Форум: тренировки Вверх

EverlasT	11.10.2009 в 01:37, EverlasT для artemko
Возраст: 32 Сообщений: 43 Украина, Одесса	та не у меня кубики ровные, тьху тьху, уже и маму похвалил)) просто так интересовался, думал их симетрия зависит от упражнений, оказалось нет)
	Форум: тренировки Вверх

CeperaGt	26.03.2010 в 10:46, CeperaGt
Возраст: 38 Сообщений: 2 Украина, Odessa	Снова пишу, что для начала необходимо разогреть организм и мышцы. Отлично, если рядом с вами есть велотренажер. Покрутите педали примерно двадцать минут. Если такого тренажера нет, то можете пробежать несколько кругов вокруг дома или по близлежащему стадиону. Я вот делаю разминку и потом по видио ( http://depositfiles.com/files/5cdocu72u ) делаю упражнения для преса
	Форум: тренировки Вверх

fisher_tek	07.04.2010 в 18:26, fisher_tek
Возраст: 33 Сообщений: 6 Украина, Яворов	Пресс надо прокачивать во все стороны. Я например на стандартной лавке опускаюсь с поворотом в одну сторону, после поднимаюсь в противоположную, за этим не меня угла поворота опускаюсь и так же поднимаюсь в противоположную сторону и т.д.
	Форум: тренировки Вверх

vlad0078	11.04.2010 в 17:40, vlad0078
Возраст: 31 Сообщений: 25 Украина, Марганец	лично когда я качал пресс и с 20-25 кило блином,то нифига не прорисовывалось,а когда стал бомбить прессак суперсетами,то потихоньку пошло,главное не меньше 3-х раз в неделю.Еще класно качать пресс с напарником на наклонной лавке:когда поднимаешься,то он тебя отталкивает вниз и сам поднимаешься и так раз 20(главное,чтоб всегда напряг был),а потот,когда устал,доделываешь еще пару раз с задержкой в верхней точке.
	Форум: тренировки Вверх

Alex_Gor	12.04.2010 в 18:24, Alex_Gor
Возраст: 41 Сообщений: 43 Украина, Черкассы	Его вообще можно особо не качать, 1-2 раза в неделю по одноиу упражнению и все. Он ведь косвенно работает во всех других упражнениях.
	Форум: тренировки Вверх

Analitik	02.10.2010 в 14:52, Analitik для Alfabeta19
Возраст: 38 Сообщений: 1 , Buka	http://letitbit.net/download/78953.768c0131e2374a2af2c40742f8e2/press_za_8_minut.avi.html тут 8ми минутное видео по правильному качанию пресса.. тратиш 2 раза в день по 8 мин и за недели 2 будет у тебя пресс
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2