Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Теория, практика, методики и принципы тренировок | Быципс
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Быципс

XXX
  08.11.2009 в 18:32, XXX  (просмотров: 17665)


Возраст: 39
Сообщений: 4
Украина, Тернополь
Сколько упражнений на бицепс вы делаете за треньку?
 Форум: тренировки

ATLANT
  08.11.2009 в 23:36, ATLANT для XXX


Возраст: 29
Сообщений: 28
Украина, Кельменцы
лично я делаю 3:
1.Подъем штанги на бицепс стоя
2.Подъем гантелей на бицепс сидя
3.Молоток
ну иногда предплечье ))
лично мне это в самый раз
 Форум: тренировки Вверх  

jonnyjackass
  09.11.2009 в 06:53, jonnyjackass для XXX

Возраст: 35
Сообщений: 27
Украина, артёмовк
раз в неделю, после приседа, одно упражнение 3 подхода :-)
 Форум: тренировки Вверх  

igotoo
  09.11.2009 в 10:40, igotoo для XXX

Возраст: 59
Сообщений: 56
Украина, Донецк
раз в неделю 2-3 упражнения + 1 упражнение смешаное трицепс+бицепс (французский + бицепс стоя ) после последнего подхода приток крови в руки дикий , руки просто пульсируют. Это так называемая работа над мышцами антагонистами , даёт максимальный приток крови в мышцы рук .
 Форум: тренировки Вверх  

sp1ash
  09.11.2009 в 10:52, sp1ash для ATLANT

Возраст: 33
Сообщений: 31
Украина, Горловка
а сколько раз в неделю и по сколько подходов ??
 Форум: тренировки Вверх  

XXX
  09.11.2009 в 19:11, XXX


Возраст: 39
Сообщений: 4
Украина, Тернополь
Вот не прьот меня 2 подхода не болит ничо а так суперски,вот стало интересно сколько все делают?
 Форум: тренировки Вверх  

puh8282
  09.11.2009 в 21:54, puh8282 для XXX


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
раз в неделю после груди.3-4упражнения по 3 подхода.+ , -.сколько у тебя биц?сколько раб .вес ?
 Форум: тренировки Вверх  

XXX
  09.11.2009 в 22:01, XXX для puh8282


Возраст: 39
Сообщений: 4
Украина, Тернополь
 puh8282 пишет:
раз в неделю после груди.3-4упражнения по 3 подхода.+ , -.сколько у тебя биц?сколько раб .вес ?
41 см 53*6 раз
 Форум: тренировки Вверх  

puh8282
  10.11.2009 в 17:28, puh8282 для XXX


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
а на картинке  поболе))) попробуй взорвать его.раздевания или одним упражнением убей его.делаю иногда раздевание,только не сам,дохожу до 15 кг на биц штанги.
 Форум: тренировки Вверх  

Butcher
  10.11.2009 в 21:46, Butcher


Возраст: 37
Сообщений: 1
Другая, Shimkent
Отредактировано: 10.11.2009 21:48, автор: Butcher

Качаю Бицепс 2 раза в нед.(занимаюь 6дней в нед.)
Вторник.
Стоя с ЕЗ-штангой 4подх на 12-18пов(делаю типо суп.сет.45гр90гр и на полную амплитуду...
Стоя грифом прямым 4подх 6-12пов...
Сидя Скотт ЕЗ-гр 4 подх 6-12...
Стоя в наклоне(от Шварца)3подх 6-12повт...
Скотт сидя гант 3подх 6-12повт...

Пятница.
Сидя по оч. сгибания 4подх 8-15повт...
Сидя с упором в колено 4подх 8-15повт...
Стоя в наклоне(от Шварца)3подх 6-12повт..
Стоя на блоке снизу 4подх до упора...
Стоя на блоке сбоку 4 подх до упора...
 Форум: тренировки Вверх  

Pikines
  10.11.2009 в 23:10, Pikines для Butcher

Возраст: 33
Сообщений: 63
Украина, Киев
Зачем ты 6 раз тренишся ? Какая у тебя цель ?
 Форум: тренировки Вверх  

XXX
  11.11.2009 в 09:12, XXX для puh8282


Возраст: 39
Сообщений: 4
Украина, Тернополь
 puh8282 пишет:
а на картинке  поболе))) попробуй взорвать его.раздевания или одним упражнением убей его.делаю иногда раздевание,только не сам,дохожу до 15 кг на биц штанги.

Ето как??????взорвать,или раздевания
 Форум: тренировки Вверх  

ATLANT
  11.11.2009 в 19:52, ATLANT для sp1ash


Возраст: 29
Сообщений: 28
Украина, Кельменцы
один раз, после груди...
3-4 подхода!
 Форум: тренировки Вверх  

sp1ash
  11.11.2009 в 22:45, sp1ash для ATLANT

Возраст: 33
Сообщений: 31
Украина, Горловка
И чо хватает ?? Какое упражнение и вес ???
 Форум: тренировки Вверх  

ATLANT
  12.11.2009 в 11:10, ATLANT для sp1ash


Возраст: 29
Сообщений: 28
Украина, Кельменцы
да, мне вполне хватает
ну вес уже подбирать для себя
 Форум: тренировки Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi