Главная форума

Архив старого форума

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

iliusha	01.12.2009 в 11:41, iliusha для Domino
Возраст: 39 Сообщений: 15 Одна из стран СНГ, CAntemir	мне пжалуста все !! программа тренировки  3 раза в неделю и еще программа по питанию
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

iliusha	01.12.2009 в 09:43, iliusha для vido
Возраст: 39 Сообщений: 15 Одна из стран СНГ, CAntemir	Vido превед!! Будь  добр и бодр отослать и мне на мыло что и как програму потом питание для набора,буду ждать!!  iliuwa@bk.ru
	Форум: тренировки

Гейнеры. Какой лучше? За и Против

iliusha	06.08.2009 в 11:23, iliusha для dimi3i
Возраст: 39 Сообщений: 15 Одна из стран СНГ, CAntemir	ты знаешь только месяц полтора   как на нем , еще даже не взвешивался но вижу что результата намного лучше!
	Форум: новичкам

Гейнеры. Какой лучше? За и Против

iliusha	06.08.2009 в 09:41, iliusha для dimi3i
Возраст: 39 Сообщений: 15 Одна из стран СНГ, CAntemir	только  качественные бери , германские, американисты впихиваю туда много гадостей советую Hansa-Sport  Multipower!!     надо у честь еще  то что не каждый гейнер хорошо осваивается , поэтому пробуй, я брал раньше Hansa, не очень шло , хотя у других росли мышцы перешел на Multipower другое дело !!!
	Форум: новичкам

Народ, я занемаюсь на турниках уже 2 месяца, а мышцы как были мягкими так и остались. Чо это за фигня ??

iliusha	21.07.2009 в 00:14, iliusha для ZeT
Возраст: 39 Сообщений: 15 Одна из стран СНГ, CAntemir	какие именно мышцы ?
	Форум: новичкам

Как накачать верхние мышцы груди?

iliusha	21.07.2009 в 00:10, iliusha для lodamartten
Возраст: 39 Сообщений: 15 Одна из стран СНГ, CAntemir	вот выкладываю одно фото обратите внимание на хват Эскизы прикрепленных изображений 88.1 кБ Прикрепленные файлы архивов
	Форум: новичкам

Как накачать верхние мышцы груди?

iliusha	20.07.2009 в 09:20, iliusha для lodamartten
Возраст: 39 Сообщений: 15 Одна из стран СНГ, CAntemir	lodamartten не не не  друг, мы говорим о разных вещах, о жиме и о сжатии (в данном упражнений)!! Гантелю - 1 ,  надо  сжать по бокам ладонями. Элементарно возьми котелец в руках, но только держи его ладонями по бокам и сжимай, сила сжатия (а не жима) берется от верхней части груди, упражнение делается стоя  , локти обезательно паралельны друг другу, верхняя точка это движения к твоим плечам нижняя это живот !! Думаю  понятно!! Просто это движение рвет мою грудь я его делаю всегда после жима лежа, может кому то интересным покажется!! Сегодня у меня тренинг  сделаю фотки если получится!
	Форум: новичкам

Как накачать верхние мышцы груди?

iliusha	19.07.2009 в 15:52, iliusha для jENakA
Возраст: 39 Сообщений: 15 Одна из стран СНГ, CAntemir	Думаю может поможет!! Значит берешь гантелю, держишь ее по бокам ладонями, и сжимаешь ее крекпо !Чем сильнее сжатие тем сильнее прокачивается грудь.   движения -  верх и вних , движение от локтей !! Эффект колосальный!!! качает не только вверх груди, но бицепс, трипак, но грудь прям режет!!! Желаю удачи, если не понятно то сделаю фотку !!
	Форум: новичкам

Тренировки отжиманием

iliusha	16.02.2009 в 08:35, iliusha для Master_N
Возраст: 39 Сообщений: 15 Одна из стран СНГ, CAntemir	Master_N пишет: Уважаемый Илюша.В 24 года с помощью отжиманий и турника ничего серьезного не добьёшся. А я и не говорил что мне нужны отжиманиеями догнать  Шварца.  Vladzu пишет: как по мне то отжимания только для офп, делал с прогрессом дошел до 3х96 потом пошел в зал и забил на это дело. Из-за большого количества повторов в отжимании потом еле-еле 110 выжал Дак кто ж тебе делает так. Есть куча разновидностей отжимания, широким, узким, но одну руку, на вторую, с весом на спине, надо делать макс 10 , но 5-7 подходов а потом увеличиваешь груз на спине!!  flesh пишет: Не знаю какие результаты ты видишь, но чтобы расти нужно загружать все мышцы тела, а особенно самые большие (широчайшие спины, ноги, грудь). А ты хоть знаешь отжимания какую часть тела качают ? Только трицепс . При правельных подходах у меня качаются, Грудь и руки и спины(это только если делать отжимания ну одну руку). И не надо говорить что отжимания это только для разогреве, нет не только!!
	Форум: новичкам

Белок в порошке

iliusha	11.02.2009 в 11:55, iliusha для flesh
Возраст: 39 Сообщений: 15 Одна из стран СНГ, CAntemir	Отредактировано: 11.02.2009 12:26, автор: iliusha  flesh пишет: Сейчас вот перешел на детское питание, купил смесь для младенцев Nestle NAN, делаю коктейль с молоком. Как-то к детпиту больше доверия чем к спортивному. В коробку с протеином могут насыпать что угодно, а это все-таки для детей.  Vladzu пишет: Детское питание достаточно "грязное" для взрослого организма, оно содержит компоненты хорошие только для малышей. Если нет желания покупать хорошие спортивные смеси поищите питание для беременных женщин (раньше продавалось и стоило дёшево) Ну честно ребят не могу понять, понимаю что  мнения бывают разные но все же Дет.  питание  если от него польза? Давайте все таки выясним? И стоит ли доверять этим гейнерам ? Это не тоже самое что и анаболики
	Форум: питание

Тренировки отжиманием

iliusha	11.02.2009 в 09:53, iliusha для Cisco
Возраст: 39 Сообщений: 15 Одна из стран СНГ, CAntemir	Ну знаете я делаю уже 3 неделю и вижу немного результат, ну правда надо уж хорошо приглядеться! ПОка в зал нет возможности так что будем продолжать !!
	Форум: новичкам

Белок в порошке

iliusha	11.02.2009 в 09:50, iliusha для POs1t1f
Возраст: 39 Сообщений: 15 Одна из стран СНГ, CAntemir	Скажите а  вот детское питание (имеется виду порошки) если его разбавить с молоком +  1 яйцо , грубо говоря коктейль подойдет ли,  просто найти у нас в стране добавки о которых вы говорите трудно, поэтому можно  ли , этим  коктеилем  заменить ?
	Форум: питание

Как же быть ночью ?

iliusha	26.01.2009 в 20:23, iliusha  (просмотров: 12121)
Возраст: 39 Сообщений: 15 Одна из стран СНГ, CAntemir	Не помню уже где прочитал что ночью организм съедает собственные мышцы? правда ли это, если да то что нужно делать что б избежать этого , а наоборот строил их?
	Форум: новичкам

Яйца

iliusha	26.01.2009 в 19:16, iliusha для body
Возраст: 39 Сообщений: 15 Одна из стран СНГ, CAntemir	А что можно сказать про воду ? какое количество воды в день нужно выпивать, что круглые сутки получать отличный обмен веществ и терморегуляцию, наращивать мышечную массу и сжигать жир ?
	Форум: питание

Тренировки отжиманием

iliusha	26.01.2009 в 18:24, iliusha  (просмотров: 33025)
Возраст: 39 Сообщений: 15 Одна из стран СНГ, CAntemir	Всем привет!! Значит решил начать свои тренировки, но пока до тренажеров дело не доходит, думаю просто для начала отжимания и турник, но не хочу тупо делать, видел тут на сайте есть маленькая   статейка,  но она будет мне важна, или она предназначена только для тех кто давно занимается, хочу примерно курс на 2 мес могу ли я ее применить? Ах да и у меня график только 2 раза в день помогите мне как мне сделать график тренировок ? Спасибо !!
	Форум: новичкам