Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Для новичков | Как накачать верхние мышцы груди?
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2  Следующая страница

Как накачать верхние мышцы груди?

Tema
  07.03.2009 в 10:12, Tema  (просмотров: 67753)


Возраст: 27
Сообщений: 22
Украина, Киев
Здраствуйте.Я занимаюсь в спортзале около года.Все мышцы качаются сравнительно нормально без больших проблем.Но не могу никак накачать *верхнюю* грудь.Хотя последнее время делаю больше  упражнений на верхнюю грудь - и все же почти  безрезультатно.Подскажите пожалуйста как её подкачать.Буду очень благодарен.
 
 Форум: новичкам
Прямиком на страницу:
POs1t1f
  07.03.2009 в 22:16, POs1t1f для Tema

Возраст: 24
Сообщений: 35
Украина, Херсон
Блин а у мну проблема наоборот низ хромает,а верх хорошо развит(((
 Форум: новичкам Вверх  

Cisco
  08.03.2009 в 13:26, Cisco для Tema
Админ


Возраст: 39
Сообщений: 102
Украина, Чернигов
Жим лежа на скамье с наклоном 45 градусов.
 Форум: новичкам Вверх  

Freeman
  09.03.2009 в 09:54, Freeman для Tema


Возраст: 31
Сообщений: 208
Украина, Коктебель
ВОзможно ты именно жим делаешь не правильно под углом 45 градусов...
 Форум: новичкам Вверх  

Tema
  09.03.2009 в 12:55, Tema для Tema


Возраст: 27
Сообщений: 22
Украина, Киев
Та я вроде так  и делаю.Потом Разводку гантелями (тоже 45градусов.) .НУ ето главные базовые упражнения на верхнюю грудь(жим 45град и разводка)?Или есть ещё какието?!
 
 Форум: новичкам Вверх  

Paul_Jr
  09.03.2009 в 15:27, Paul_Jr для Tema

Возраст: 28
Сообщений: 2
Латвия, Рига
Боюсь, что под углом в 45°, ты качаешь дельты, но никак не грудь! Пробуй изменить наклон скамьи с 45° на 30°!
 Форум: новичкам Вверх  

Tema
  09.03.2009 в 17:46, Tema для Paul_Jr


Возраст: 27
Сообщений: 22
Украина, Киев
Спасибо за совет.Попробую.
 
 Форум: новичкам Вверх  

Pikines
  21.04.2009 в 19:26, Pikines для Paul_Jr

Возраст: 27
Сообщений: 63
Украина, Киев
Может ты имел в виду 50°  ?
 Форум: новичкам Вверх  

piston1984mail
  21.04.2009 в 20:05, piston1984mail для Tema


Возраст: 33
Сообщений: 22
Украина, Борислав
Віджимання від землі головою вниз, ноги розташовані на лавці вище голови 1підхід 15 з затримкою рук,2підхід15раз з 5кг бліном,3 підхід 10кг тоже з затримкою рук.
 Форум: новичкам Вверх  

Tema
  29.04.2009 в 01:08, Tema для piston1984mail


Возраст: 27
Сообщений: 22
Украина, Киев
 piston1984mail пишет:
Віджимання від землі головою вниз, ноги розташовані на лавці вище голови 1підхід 15 з затримкою рук,2підхід15раз з 5кг бліном,3 підхід 10кг тоже з затримкою рук.
ЯК ЦЕ з ЗАТРИМКОЮ РУК?
 
 Форум: новичкам Вверх  

DROVOSEK
  01.05.2009 в 18:27, DROVOSEK для Tema


Возраст: 30
Сообщений: 60
Украина, Енакиево
Незнаю поможет тебе.Я делаю так:Как отжимание от пола,только ставиш стул или табуретку,ну чтобы твёрдая поверхность была и ноги (носки) на край закидываеш и отжимаешся.Вы сота стула не меньше 50см.и не больше 60см.Получается наоборот,как жим на наклоной вверх скамьи.ПРИМЕЧАНИЕ!Ноги вместе друг-другу должны быть,темп средний и отжимание чёткое и подконтрольное до слегка косанием груди пола и полным выпровлением рук.Я уже так 2 года делаю. 2х50
 Форум: новичкам Вверх  

Tema
  05.05.2009 в 20:22, Tema для DROVOSEK


Возраст: 27
Сообщений: 22
Украина, Киев
Спасибо,обязательно попробую.
 
 Форум: новичкам Вверх  

Tema
  06.05.2009 в 19:54, Tema для DROVOSEK


Возраст: 27
Сообщений: 22
Украина, Киев
 DROVOSEK пишет:
Незнаю поможет тебе.Я делаю так:Как отжимание от пола,только ставиш стул или табуретку,ну чтобы твёрдая поверхность была и ноги (носки) на край закидываеш и отжимаешся.Вы сота стула не меньше 50см.и не больше 60см.Получается наоборот,как жим на наклоной вверх скамьи.ПРИМЕЧАНИЕ!Ноги вместе друг-другу должны быть,темп средний и отжимание чёткое и подконтрольное до слегка косанием груди пола и полным выпровлением рук.Я уже так 2 года делаю. 2х50
         Я так попробувал отжиматся, но мне кажется что больше это действует на плечи и дельти.
 
 Форум: новичкам Вверх  

vido
  07.05.2009 в 11:07, vido


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
попробуй наклонный жим гантелей(30 градусов) на скамье, это упражнение Утолщает и придает форму верху груди!Так же как со штангой!
 Форум: новичкам Вверх  

vido
  07.05.2009 в 11:12, vido для POs1t1f


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Применяй обратно-наклонные жимы(головой вниз на скамье),штана,гантели,только осторожно и с напарником,не желательно для больных с давлением,посоветуйся со спорт врачем!Дерзай!!
 Форум: новичкам Вверх  

Cisco
  07.05.2009 в 12:45, Cisco для vido
Админ


Возраст: 39
Сообщений: 102
Украина, Чернигов
Головой вниз - стимулирует низ груди, а не верх.
 Форум: новичкам Вверх  

Saint
  07.05.2009 в 18:31, Saint для Cisco


Возраст: 29
Сообщений: 76
Украина, Запорожье
Может кт нибудь описать или показать на фото как правильно делать ето упражнение!
 
 Форум: новичкам Вверх  

vido
  07.05.2009 в 23:57, vido для Cisco


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Я и писал для низа груди,головой в низ(одному)!!!А наклонный жим с гантелями вместо штанги,развивает верх груди!(А это другому)
 Форум: новичкам Вверх  

vido
  08.05.2009 в 00:06, vido для Saint


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
первое для верха груди! Второе для низа груди!

Эскизы прикрепленных изображений
Нажмите для отрытия в новом окне
12,1 кБ
Нажмите для отрытия в новом окне
17,5 кБ

Прикрепленные файлы архивов
 Форум: новичкам Вверх  

Cisco
  08.05.2009 в 13:25, Cisco для Saint
Админ


Возраст: 39
Сообщений: 102
Украина, Чернигов
Хорошие и понятные картинки

Эскизы прикрепленных изображений
Нажмите для отрытия в новом окне
82,4 кБ
Нажмите для отрытия в новом окне
57,6 кБ

Прикрепленные файлы архивов
 Форум: новичкам Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2  Следующая страница

gonki
strelyalki
tanki
zombi