Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2

Как накачать верхние мышцы груди?

Tema	07.03.2009 в 10:12, Tema  (просмотров: 108132)
Возраст: 34 Сообщений: 22 Украина, Киев	Здраствуйте.Я занимаюсь в спортзале около года.Все мышцы качаются сравнительно нормально без больших проблем.Но не могу никак накачать *верхнюю* грудь.Хотя последнее время делаю больше  упражнений на верхнюю грудь - и все же почти  безрезультатно.Подскажите пожалуйста как её подкачать.Буду очень благодарен.
	Форум: новичкам

POs1t1f	07.03.2009 в 22:16, POs1t1f для Tema
Возраст: 31 Сообщений: 35 Украина, Херсон	Блин а у мну проблема наоборот низ хромает,а верх хорошо развит(((
	Форум: новичкам Вверх

Cisco	08.03.2009 в 13:26, Cisco для Tema
Админ Возраст: 46 Сообщений: 102 Украина, Чернигов	Жим лежа на скамье с наклоном 45 градусов.
	Форум: новичкам Вверх

Freeman	09.03.2009 в 09:54, Freeman для Tema
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	ВОзможно ты именно жим делаешь не правильно под углом 45 градусов...
	Форум: новичкам Вверх

Tema	09.03.2009 в 12:55, Tema для Tema
Возраст: 34 Сообщений: 22 Украина, Киев	Та я вроде так  и делаю.Потом Разводку гантелями (тоже 45градусов.) .НУ ето главные базовые упражнения на верхнюю грудь(жим 45град и разводка)?Или есть ещё какието?!
	Форум: новичкам Вверх

Paul_Jr	09.03.2009 в 15:27, Paul_Jr для Tema
Возраст: 35 Сообщений: 2 Латвия, Рига	Боюсь, что под углом в 45°, ты качаешь дельты, но никак не грудь! Пробуй изменить наклон скамьи с 45° на 30°!
	Форум: новичкам Вверх

Tema	09.03.2009 в 17:46, Tema для Paul_Jr
Возраст: 34 Сообщений: 22 Украина, Киев	Спасибо за совет.Попробую.
	Форум: новичкам Вверх

Pikines	21.04.2009 в 19:26, Pikines для Paul_Jr
Возраст: 34 Сообщений: 63 Украина, Киев	Может ты имел в виду 50°  ?
	Форум: новичкам Вверх

piston1984mail	21.04.2009 в 20:05, piston1984mail для Tema
Возраст: 40 Сообщений: 22 Украина, Борислав	Віджимання від землі головою вниз, ноги розташовані на лавці вище голови 1підхід 15 з затримкою рук,2підхід15раз з 5кг бліном,3 підхід 10кг тоже з затримкою рук.
	Форум: новичкам Вверх

Tema	29.04.2009 в 01:08, Tema для piston1984mail
Возраст: 34 Сообщений: 22 Украина, Киев	piston1984mail пишет: Віджимання від землі головою вниз, ноги розташовані на лавці вище голови 1підхід 15 з затримкою рук,2підхід15раз з 5кг бліном,3 підхід 10кг тоже з затримкою рук. ЯК ЦЕ з ЗАТРИМКОЮ РУК?
	Форум: новичкам Вверх

DROVOSEK	01.05.2009 в 18:27, DROVOSEK для Tema
Возраст: 37 Сообщений: 60 Украина, Енакиево	Незнаю поможет тебе.Я делаю так:Как отжимание от пола,только ставиш стул или табуретку,ну чтобы твёрдая поверхность была и ноги (носки) на край закидываеш и отжимаешся.Вы сота стула не меньше 50см.и не больше 60см.Получается наоборот,как жим на наклоной вверх скамьи.ПРИМЕЧАНИЕ!Ноги вместе друг-другу должны быть,темп средний и отжимание чёткое и подконтрольное до слегка косанием груди пола и полным выпровлением рук.Я уже так 2 года делаю. 2х50
	Форум: новичкам Вверх

Tema	05.05.2009 в 20:22, Tema для DROVOSEK
Возраст: 34 Сообщений: 22 Украина, Киев	Спасибо,обязательно попробую.
	Форум: новичкам Вверх

Tema	06.05.2009 в 19:54, Tema для DROVOSEK
Возраст: 34 Сообщений: 22 Украина, Киев	DROVOSEK пишет: Незнаю поможет тебе.Я делаю так:Как отжимание от пола,только ставиш стул или табуретку,ну чтобы твёрдая поверхность была и ноги (носки) на край закидываеш и отжимаешся.Вы сота стула не меньше 50см.и не больше 60см.Получается наоборот,как жим на наклоной вверх скамьи.ПРИМЕЧАНИЕ!Ноги вместе друг-другу должны быть,темп средний и отжимание чёткое и подконтрольное до слегка косанием груди пола и полным выпровлением рук.Я уже так 2 года делаю. 2х50          Я так попробувал отжиматся, но мне кажется что больше это действует на плечи и дельти.
	Форум: новичкам Вверх

vido	07.05.2009 в 11:07, vido
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	попробуй наклонный жим гантелей(30 градусов) на скамье, это упражнение Утолщает и придает форму верху груди!Так же как со штангой!
	Форум: новичкам Вверх

vido	07.05.2009 в 11:12, vido для POs1t1f
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Применяй обратно-наклонные жимы(головой вниз на скамье),штана,гантели,только осторожно и с напарником,не желательно для больных с давлением,посоветуйся со спорт врачем!Дерзай!!
	Форум: новичкам Вверх

Cisco	07.05.2009 в 12:45, Cisco для vido
Админ Возраст: 46 Сообщений: 102 Украина, Чернигов	Головой вниз - стимулирует низ груди, а не верх.
	Форум: новичкам Вверх

Saint	07.05.2009 в 18:31, Saint для Cisco
Возраст: 36 Сообщений: 76 Украина, Запорожье	Может кт нибудь описать или показать на фото как правильно делать ето упражнение!
	Форум: новичкам Вверх

vido	07.05.2009 в 23:57, vido для Cisco
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Я и писал для низа груди,головой в низ(одному)!!!А наклонный жим с гантелями вместо штанги,развивает верх груди!(А это другому)
	Форум: новичкам Вверх

vido	08.05.2009 в 00:06, vido для Saint
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	первое для верха груди! Второе для низа груди! Эскизы прикрепленных изображений 12.1 кБ 17.5 кБ Прикрепленные файлы архивов
	Форум: новичкам Вверх

Cisco	08.05.2009 в 13:25, Cisco для Saint
Админ Возраст: 46 Сообщений: 102 Украина, Чернигов	Хорошие и понятные картинки Эскизы прикрепленных изображений 82.4 кБ 57.6 кБ Прикрепленные файлы архивов
	Форум: новичкам Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2