Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Тренировки отжиманием

iliusha	26.01.2009 в 18:24, iliusha  (просмотров: 34364)
Возраст: 40 Сообщений: 15 Одна из стран СНГ, CAntemir	Всем привет!! Значит решил начать свои тренировки, но пока до тренажеров дело не доходит, думаю просто для начала отжимания и турник, но не хочу тупо делать, видел тут на сайте есть маленькая   статейка,  но она будет мне важна, или она предназначена только для тех кто давно занимается, хочу примерно курс на 2 мес могу ли я ее применить? Ах да и у меня график только 2 раза в день помогите мне как мне сделать график тренировок ? Спасибо !!
	Форум: новичкам

Cisco	26.01.2009 в 18:50, Cisco для iliusha
Админ Возраст: 46 Сообщений: 102 Украина, Чернигов	Эти методики http://www.kach.com.ua/muscle.php?id=podt как раз для новичков. Серьезному атлету веса собственного тела не хватит для тренировок, поэтому там другие методики. Так что смело можно начинать по этой системе. На счет 2-х раз в день. Турник и так расчитан на один раз в день, а по отжиманиям занимайтесь два раза, а не три, просто прогрессировать вы будете медленее.
	Форум: новичкам Вверх

Vetals	30.01.2009 в 17:59, Vetals
Возраст: 35 Сообщений: 1 Украина, Севастополь	советую идти заниматься в зал потому что мое мнение турники не придадут твоему телу требуемого результата!
	Форум: новичкам Вверх

Cisco	02.02.2009 в 16:05, Cisco для Vetals
Админ Возраст: 46 Сообщений: 102 Украина, Чернигов	Поддерживаю. Тренировки дома - это только для поддержания тонуса, для каких то более-менее результатов нужно тренироваться в зале.
	Форум: новичкам Вверх

iliusha	11.02.2009 в 09:53, iliusha для Cisco
Возраст: 40 Сообщений: 15 Одна из стран СНГ, CAntemir	Ну знаете я делаю уже 3 неделю и вижу немного результат, ну правда надо уж хорошо приглядеться! ПОка в зал нет возможности так что будем продолжать !!
	Форум: новичкам Вверх

Cisco	11.02.2009 в 16:13, Cisco для iliusha
Админ Возраст: 46 Сообщений: 102 Украина, Чернигов	Попробуй отжимания на брусьях. Тренируется грудь, спина, руки...
	Форум: новичкам Вверх

Vladzu	11.02.2009 в 17:07, Vladzu для Cisco
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	как по мне то отжимания только для офп, когда не мог ходить в зал тоже пробовал отжиматся делал три подхода по три раза в день кроме суб воскр, делал с прогрессом дошел до 3х96 потом пошел в зал и забил на это дело. Из-за большого количества повторов в отжимании потом еле-еле 110 выжал
	Форум: новичкам Вверх

Master_N	12.02.2009 в 00:47, Master_N
Возраст: 42 Сообщений: 1 Украина, Нетешин	Уважаемый Илюша.В 24 года с помощью отжиманий и турника ничего серьезного не добьёшся.Так поддержать форму,держать мышци в тонусе не более.Я использую отжимания для розминки. А по поводу графика тренировок посмоти может здесь - http://zmix.ru/novichkam/kogda-luchshe-trenirovatsya.html В любом случае УДАЧИ!!!
	Форум: новичкам Вверх

flesh	12.02.2009 в 11:30, flesh
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Не знаю какие результаты ты видишь, но чтобы расти нужно загружать все мышцы тела, а особенно самые большие (широчайшие спины, ноги, грудь). Невозможно увеличивать мышцы одной части тела, например только руки. Тело растет пропорционально. По мнению некоторых теоретиков можно даже делать одни приседания и рости будет даже бицепс, а все потому что во время приседа задействоаны почти все мышцы тела. А отжимания действительно годятся разве что только для разогрева мышц перед тренировкой.
	Форум: новичкам Вверх

Formosa	12.02.2009 в 12:59, Formosa для flesh
Возраст: 39 Сообщений: 3 Украина, Николаев	Попробуйте посмотреть здесь http://zmix.ru/...интересный спортивный сайт! Подробно о упражнениях и тренировках можно узнать здесь http://zmix.ru/menyu/trening.html
	Форум: новичкам Вверх

Cisco	13.02.2009 в 16:48, Cisco для flesh
Админ Возраст: 46 Сообщений: 102 Украина, Чернигов	flesh пишет: Невозможно увеличивать мышцы одной части тела, например только руки. Тело растет пропорционально. Видел одного парня который налегал на грудь и бицепс и совсем не качал ноги, так вот ноги у него пропорционально не росли У него бицепс был почти как бедро, смотрится карикатурно... P.S. Шварц сперва тоже не очень увлекался нижней частью тела. Эскизы прикрепленных изображений 14.1 кБ Прикрепленные файлы архивов
	Форум: новичкам Вверх

flesh	13.02.2009 в 20:08, flesh для Cisco
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Ну может я слишком категорично выразился. Я имел ввиду, что делая базу и тренируя большие группы мышц, более мелкие тоже будут развиваться. А Шварц не пример, у него уникальная генетика и организм.
	Форум: новичкам Вверх

Formosa	14.02.2009 в 16:56, Formosa
Возраст: 39 Сообщений: 3 Украина, Николаев	А у меня если честно то наоборот....тренажер дома и до отжиманий руки не доходят.....нашла интересный сайт о спорте...http://zmix.ru/...и там отыскала пару статей о отжиманиях...http://zmix.ru/uprazhneniya-na-ruki/index.php....еще там кому интересно можно подобрать себе любой вид упражнений))
	Форум: новичкам Вверх

Cisco	14.02.2009 в 17:12, Cisco для Formosa
Админ Возраст: 46 Сообщений: 102 Украина, Чернигов	Давайте договоримся на будущее. Постить ссылки по теме на конкретную статью - это приветствуется, а в каждом посте рекламировать свой классный сайт это уже перебор. Следующие подобные сообщения буду удалять.
	Форум: новичкам Вверх

iliusha	16.02.2009 в 08:35, iliusha для Master_N
Возраст: 40 Сообщений: 15 Одна из стран СНГ, CAntemir	Master_N пишет: Уважаемый Илюша.В 24 года с помощью отжиманий и турника ничего серьезного не добьёшся. А я и не говорил что мне нужны отжиманиеями догнать  Шварца.  Vladzu пишет: как по мне то отжимания только для офп, делал с прогрессом дошел до 3х96 потом пошел в зал и забил на это дело. Из-за большого количества повторов в отжимании потом еле-еле 110 выжал Дак кто ж тебе делает так. Есть куча разновидностей отжимания, широким, узким, но одну руку, на вторую, с весом на спине, надо делать макс 10 , но 5-7 подходов а потом увеличиваешь груз на спине!!  flesh пишет: Не знаю какие результаты ты видишь, но чтобы расти нужно загружать все мышцы тела, а особенно самые большие (широчайшие спины, ноги, грудь). А ты хоть знаешь отжимания какую часть тела качают ? Только трицепс . При правельных подходах у меня качаются, Грудь и руки и спины(это только если делать отжимания ну одну руку). И не надо говорить что отжимания это только для разогреве, нет не только!!
	Форум: новичкам Вверх

Vladzu	20.02.2009 в 09:26, Vladzu для iliusha
Возраст: 46 Сообщений: 19 Украина, Киев	Если всё знаеш для себя всё ршил - то чего спрашиваеш?
	Форум: новичкам Вверх

Freeman	25.02.2009 в 19:40, Freeman для Cisco
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Шварц вообще ненавидил упражнения на ноги...
	Форум: новичкам Вверх

ATLANT	12.07.2009 в 23:53, ATLANT
Возраст: 30 Сообщений: 28 Украина, Кельменцы	это сначала он ненавидил....потом он их полюбил и даже сильно
	Форум: новичкам Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)