Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 238

1 2 3 ... 6 7 8 ... 10 11 12

Бег утром или вечером

LEGION	05.04.2010 в 13:42, LEGION для maksim_1390
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Мнений много, но давай расставим точки над "И" и  включим логику. Превое- бег это аэробное упражнение и в нашем случае оно используется в основном для перепалки жиров, а в свою очередь лучший эффект сжигания происходит при беге УТРОМ, на пустой желудок. И никакой нагрузки на сердце ты не получишь, большинство из нас на форуме служили в армии и многокиллометровые кроссы с утреца ни кому не чужды, и что то я не помню что бы кто то домой пришел "хронихеским сердечником". Второе- не обязательно насиловать себя подъемами в 6 утра, проснулся в 7, 8, не важно пока напялил спорт костюм ,размялся, организм полностью проснулся и вперед, на покорение вершин.
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

LEGION	05.04.2010 в 12:54, LEGION для Domino
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Отредактировано: 05.04.2010 13:24, автор: LEGION Да нет все нормально, просто хотелось поподробней ознакомиться с твоей теорией. Дерзай. Интересен финал, по окончании поделишся результатом. Всегда что то новое ломающее устаявшиеся стереотипы, подвергаются гонениям и критике,(иногда несправедливой), как было, в нашем случае, с Майком Ментцером и др.          Смотри, что получается. Хоть определенные упражненния, кол- во повторений и другие факторы играют свою роль, но результаты будут далеки если не придерживаться определенных правил, норм в питании. И они очень отличаются друг о дружки( при сушке и при наборе). На диете при сушке как не старайся, какие методы не используй, ну я сомневаюсь , что ты наберешь массу, как и при наборе когда идет общая масса ,как ты ее собираешся увести от проблемных мест, ну не скажешь же ей: " эй ты, в живот не лезь , а давайка в руки, да в грудные и т.д. Хотя и запускать не стоит и пресс и зубчатые, очень уж трудно потом все исправлять, поверь из личног опыта. Удачи!
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

LEGION	05.04.2010 в 11:10, LEGION для Domino
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Хотел бы я на это глянуть, как у тебя это получается и массу набирать и сушиться одновременно. Да и вообще не рекомендуется при наборе массы увлекаться аэробикой. И ты там где то говорил, что при сгонке жира у тебя масса растет и  жир сжигается и стрелка весов не меняется, ты что волшебник.
	Форум: тренировки

Перерыв в тренировках

LEGION	31.03.2010 в 17:45, LEGION для redbull123
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Бред. Ничего у тебя не пропадет, если долго не заниматься максимум немного упадет тонус в мышцах, для устранения которого достаточно ломануть на брусья или перекладину, и появится небольшая "ломка" по спортзалу. При условии что у тебя в мышцах мясо, а не воздух.
	Форум: тренировки

пищевые добавки

LEGION	31.03.2010 в 11:05, LEGION для muns
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Про ванистон не знаю, а про Атлант скажу, что врятли он соответствует заявленному содержанию на этикетке, то же можно сказать про большинство других производителей.Получается, что ты рассчитываешь на одно, а получаешь ничего, а если увеличишь норму, то может, что нибудь и получится. С российским МЕДВЕДЕМ та же история,торгаш рассхвалил, что растешь чуть ли не на дрожжах, а в итоге ..... И вот приятелю брательник подогнал несколько пачек этого МЕДВЕДЯ халявного, а поскольку халявное мы все любим, то он его хавал "тоннами" и результат не заставил себя ждать.Да и с Атлантом поаккуратней если слабый желудок, может пронести.
	Форум: питание

пищевые добавки

LEGION	31.03.2010 в 10:41, LEGION для PitBull
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	При условии, что ты взял немецкое или американское, а не запичкованный в их банку белково-углеводное непонять, нашими азиатскими собратьями где нибудь в бункере под КРАСНОЙ ПЛОЩАДЬЮ. Что скорее всего.
	Форум: питание

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

LEGION	31.03.2010 в 10:27, LEGION для Domino
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Отредактировано: 31.03.2010 11:16, автор: LEGION Я после аэробных, минут 5-10, заправлялся белком и лгк. углеводами, ты знаешь результат был даже очень тот, тут большую роль играет и общий диет. план, но опять же повторюсь, что та ссылка была на мнение инстр. по видео курсу и это неповредит знать для общего развития. сейчас после проработки пресса я пробую его ноу-хао, пока о чем то говорить рано, а там видно будет. ВЕК ЖИВИ, ВЕК УЧИСЬ!
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

LEGION	30.03.2010 в 13:06, LEGION для Domino
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	В одном видео инструктор (неплохо подкаченый) советует после аэробных (бег и т.д.) кушать через 1.5 часа, чтобы приучить свой организм вместо недостающих углеводов восполнять энергию и гликоген в мышцах за счет излишков жира. Сам пока не пробовал, но буду сушитсья попробую.А при наборе я лично сразу после тренировки белки(30гр)+углеводы(1-1.5гр. на кг.собств. веса) в жидком виде+витамин С. А через час ( открыв. белковое окно) можно и подкрепиться.
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

LEGION	30.03.2010 в 11:46, LEGION для vlad0078
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Локти в эл.бинты матать пробовал., уменя ввиду большого рабочего веса тоже была эта проблема, начал мотать эл. бинты и проблема ушла. Попробуй.
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

LEGION	30.03.2010 в 11:41, LEGION для Domino
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Можно и творожок, как советует vido, я лично и курочку отварю, немного овощного салатика и т.д., главное не тяжелое типа картошки, перловки и т.д. и  не наваливаться до отвала.
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

LEGION	24.03.2010 в 18:31, LEGION для Domino
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	За час до сна, но не перенагружая желудок, так, по легкому.
	Форум: тренировки

сброс жира

LEGION	22.03.2010 в 10:10, LEGION для vik-tan
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Может это и диета , но она далеко от белковой.С такой диетой и ваш "клен" нафиг нужен.
	Форум: Химия

тренировки

LEGION	22.03.2010 в 09:47, LEGION для Callian
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Когда я начинал, то не придавал значения ни становой , ни приседаниям, просто их игнорировал, поэтому у меня немного слабые показатели (рабочие: стан. 200 6 повт.,присед с узкой пост. ног 170 на 8 раз), и веса хорошо растут, не так быстро но уверенно( да ты и сам это почуствуешь когда ты перескочишь порог за 150-170 кг., там борьба пойдет за каждый киллограм.)И вряд ли ты после такой работы будешь совмещать стан. с присед. Хотя после приседаний можно выполнить становую на прямых ногах, но тут немного другая биомехнаника в отличии от обычной становой.
	Форум: тренировки

тренировки

LEGION	20.03.2010 в 23:30, LEGION для Callian
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	А какой твой вес?
	Форум: тренировки

тренировки

LEGION	20.03.2010 в 23:28, LEGION для i0184144
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	И еще раз категорическое нет, даже в лит-ре после становой советуют на  1-2 дня воздержатся от приседаний.Плюс к тому что становая, приседания и жим грубо говоря первоочередные упражнения в которых нужно развивать адскую силу, и я хотел бы глянуть как ты после приседа 180-200 кг. через 1-2 мин. выполниш становую, тупое таскание кота за хвост.
	Форум: тренировки

КАК правильно убрать объёмы (девушке)?? (В ПОМОЩЬ ДЛЯ ДЕВУШЕК) -))

LEGION	20.03.2010 в 10:11, LEGION для vido
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Походу приступила к тренировкам. " не отвлекайте водителя во время движения"!!!!
	Форум: для девчонок

КАК правильно убрать объёмы (девушке)?? (В ПОМОЩЬ ДЛЯ ДЕВУШЕК) -))

LEGION	20.03.2010 в 10:09, LEGION для jem
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Еще как обсуждается. Я тренируюсь для себя, а не для того чтобы меня лицезрели в зале и если бы все неоходимое+толковый напарник были у меня в подвале, я был бы только за. А ты пробовал заниматься на свежем воздухе( в хорошую погоду)? Ни один зал не сравнится. А настрой должен переть не от зала , а от того как ты выложился на тренировке.
	Форум: для девчонок

тренировки

LEGION	20.03.2010 в 09:48, LEGION для i0184144
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Категорически нет.
	Форум: тренировки

Тренеруюсь 3 дня в неделю! Как лучше распределить тренировки на отдельные группы мышц?

LEGION	18.03.2010 в 08:28, LEGION для DeN1s
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Становая - мощное упражнение. Оно бьет практически по 80% мышечных групп. Несомненно это спина, но и на ряду с  ней нагрузку получают и ноги, и трапеция и т.д.
	Форум: тренировки

Сколько нужно каллорий в сутки для набора массы? Белков? Углеводов? Что нужно еще учесть для роста массы?

LEGION	18.03.2010 в 08:19, LEGION для Blade22
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Беспорно. Завтрак самый важный из приемов пищи.
	Форум: питание

Количетво найденных сообщений: 238

1 2 3 ... 6 7 8 ... 10 11 12