Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Тренировки для девчонок | КАК правильно убрать объёмы (девушке)?
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2 3  Следующая страница

КАК правильно убрать объёмы (девушке)?

MistLadY
  11.03.2010 в 16:18, MistLadY  (просмотров: 64805)


Возраст: 38
Сообщений: 16
Россия, Волгоград
ДОРОГИЕ МУЖЧИНЫ!!!
Я полазила по форуму, почитала Вы такие молодцы!!!
Так хорошо разбираетесь в данной области
ОЧЕНЬ нуждаюсь в Ваших советах!!!
Да наверное ни я одна! Многие девушки НУЖДАЮТСЯ в Ваших советах
ПРЕДЛАГАЮ ДАННУЮ ТЕМУ СДЕЛАТЬ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ДАМ!!!
В ПОМОЩЬ ДАМАМ
 
 Форум: для девчонок
Прямиком на страницу:
MistLadY
  11.03.2010 в 16:26, MistLadY для MistLadY


Возраст: 38
Сообщений: 16
Россия, Волгоград
Я столкнулась с такой проблемой
пару лет назад ходила в зал занималась с личным трениром, (многому он меня научил, за что ему БОЛЬШОЕ СПАСИБО)
При своём росте 160 я весила 55 кг. вполне нормально
НО потом пришлось бросит, естественно стала набирать не по дням а по часам    
Осенью 2009 уже весила 65кг, попыталась начать опять в зал ходить, но только тренер ушёл потом и проблема САМАЯ ГЛАВНАЯ БЫЛА В ТОМ ЧТО ОБЪЕМЫ НЕ УМЕНЬШАЛИСЬ
я естественно ушла из зала
И О УЖАС встав на весы недавно узнала, что вешу уже 75 кг
и имею объемы
бёдра 104
талия 87
грудь 104
ХОТЕЛА БЫЛО в зал опять податься
НО ТЕПЕРЬ СТРАШНО, а вдруг объёмы так и остануться??? (в зале я всегда занималась силовыми упражнениями, гантели штанги железо одним словом)
ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ      

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОЙТИ К РЕШЕНИЮ ДАННОЙ ПРОБЛЕМЫ???
 
 Форум: для девчонок Вверх  

MistLadY
  11.03.2010 в 16:32, MistLadY для MistLadY


Возраст: 38
Сообщений: 16
Россия, Волгоград
САМАЯ ГЛАВНАЯ СУТЬ ВОПРОСОВ
на которые мне бы хотелось получить ответы, если можно
Какие упражнения лучше делать и когда как часто (может даже програмку или ссылку на видео курс)
 
 Форум: для девчонок Вверх  

Sky
  11.03.2010 в 22:33, Sky для MistLadY


Возраст: 35
Сообщений: 175
Украина, Коломыя
 MistLadY пишет:
САМАЯ ГЛАВНАЯ СУТЬ ВОПРОСОВ
на которые мне бы хотелось получить ответы, если можно
Какие упражнения лучше делать и когда как часто (может даже програмку или ссылку на видео курс)

Извиняюсь! Но может стоит побегать немного?
 
 Форум: для девчонок Вверх  

vido
  12.03.2010 в 00:04, vido для MistLadY


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет,у меня есть программа на рельеф как раз для женщин и диета имеется!!Могу выслать если хочешь?!!
 Форум: для девчонок Вверх  

MistLadY
  12.03.2010 в 08:31, MistLadY для vido


Возраст: 38
Сообщений: 16
Россия, Волгоград
БУДУ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА!!!
MistLadY@list.ru

А насчёт побегать, Боюсь нету условий и погодка у нас не та
Я работаю с 8.30 доя 17.30 Веером темно и страшно, утром мало того что не успеваю
 
 Форум: для девчонок Вверх  

vido
  12.03.2010 в 08:38, vido для MistLadY


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Отредактировано: 12.03.2010 08:48, автор: vido

Сейчас вышлю,проверяй ящик!!Так тебе диету тоже или не надо?! Я надеюсь у тебя в зале все тренажеры есть?!А на счет бега,можно его заменить кардиотренажерами!!
 Форум: для девчонок Вверх  

vido
  12.03.2010 в 08:41, vido для MistLadY


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Все отправил!!
 Форум: для девчонок Вверх  

MistLadY
  12.03.2010 в 12:25, MistLadY для vido


Возраст: 38
Сообщений: 16
Россия, Волгоград
Спаибо БОЛЬШОЕ!!!!

Если Вы позволите я сдесь выложу её?
С сылкой на Вас....
ЧТОБЫ другие Девушки могли пользоваться
И по возможности

Если есть возможость и желаие,
Можо выложить советы для тех, кто по каким дибо причинам не может посещать зал
 
 Форум: для девчонок Вверх  

MistLadY
  12.03.2010 в 12:32, MistLadY для MistLadY


Возраст: 38
Сообщений: 16
Россия, Волгоград
Кст, можем провести эксперемент
Могу выложить фотки какая была,
Какая Я сейчас
И даже можем сроки поставить
и потом выложу что получится....

Мне кажется будет прикольо
Типа как фотоотчёт

Можем поставить на мне эксперементы  
 
 Форум: для девчонок Вверх  

vido
  13.03.2010 в 00:07, vido для MistLadY


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет,хорошо,выкладывай мою программу для девушек!!Давай проведем эксперимент,я не против !Главное что бы народ здесь был и оставлял свои отзывы !Так что приглашай своих подруг!!
 Форум: для девчонок Вверх  

Alex_Gor
  13.03.2010 в 00:20, Alex_Gor


Возраст: 41
Сообщений: 43
Украина, Черкассы
Я тоже за эксперимент
 Форум: для девчонок Вверх  

MistLadY
  13.03.2010 в 10:39, MistLadY для Alex_Gor


Возраст: 38
Сообщений: 16
Россия, Волгоград
ДОГОВОРИЛИСЬ!!!!
МУЖЧИНЫ я отдаюсь в Ваши ЧУТКИЕ и Умелые руки!!!
ЗНАЮЩИЕ и ПОНИМАЮЩИЕ!!!
СПАСИБО ВАМ!!!
Сегодня завтра выложу фотки
и приступим,
каждую неделю предположим по понедельникам буду выкладывать свои параметры      
Вес объёмы
 
 Форум: для девчонок Вверх  

MistLadY
  13.03.2010 в 10:41, MistLadY для vido


Возраст: 38
Сообщений: 16
Россия, Волгоград
Отредактировано: 13.03.2010 10:47, автор: MistLadY

Обязательно приглашу!!!!


Вчера ко мне в аську постучала мила Леди
Елена, спросила про программу которую ты любезно мне прислал,
Но осталась расстроена, потому что данная программа предназначена, для ззала

А она не имеет возможности ходить в зал,

Предлагаю ТАКЖЕ
Выкладывать, упражнения советы и программы для занятий дома,
Для тех кто не может заниматься в зале
 
 Форум: для девчонок Вверх  

MistLadY
  13.03.2010 в 11:01, MistLadY для vido


Возраст: 38
Сообщений: 16
Россия, Волгоград
Отредактировано: 13.03.2010 11:06, автор: MistLadY

Итак НАЧНЕМ!!!!
ПРОГРАММА И СОВЕТЫ
КОТОРЫЕ НАИ ЛЮБЕЗНО ПРЕДОСТАВИЛ
Влад (vido)

1 Сплит:Спина\Бицепс;Грудь\Трицепс;Плечи\Ноги. Все упражнения выполнять в умеренном темпе,с легкими весами,что бы последние подходы не через силу,а достигать эффект сжения в мышцах!!Когда веса станут,очень легкими  и нет сжения,то можно прибавить по 1кг.Перед основной тренировкой,обязательно беговая дорожка или на велотренажере,минут 10,что бы запусить сжигание жира,что бы усилить сжигание можно после всей тренировки выпить стакан простого
молока,кальций способстует этому!!!
 
 Форум: для девчонок Вверх  

MistLadY
  13.03.2010 в 11:10, MistLadY


Возраст: 38
Сообщений: 16
Россия, Волгоград
Спина/Бицепс(понедельник)


Спина:а)тяга верхнего блока за спину(либо подтягивание в тренажере)----4
по 12
     б)тяга гантели одной рукой в наклоне----4 по 12
     в)Гиперэкстензия---4 по 12
Бицепс:а)Подъем гантелей стоя---4 по 15
      б)Подъем в стиле молот(блочный тренажер)---4 по 15
      в)Скамья Скотта(блочный тренажер)---4 по 15


Грудь\Трицепс(среда)


грудь:а)наклонный жим лежа(верх грудных,гантели)---4 по 15
     б)жим лежа гантелей---4 по 15
     в)сведение рук в тренажере(бабочка)---5 по 12

    Трицепс:а)фран.жим лежа с гантелями(хват нейтральный,как молот)---4
по 12
         б)Жим к низу в блочном тренажере(двумя руками)---4 по 15
а)Разгибание гантели в наклоне(это упражение не дает массы трицепсу,но
прекрасно дает форму и рельеф)---5 по 12


Плечи\Ноги(пятница)


Плечи:а)жим арнольда(средняя,передняя дельта)---4 по 12
     б)разводка гантелей стоя(средняя дельта)---4 по 15
     в)подъем гантелей вперед попеременно(передняя дельта)---4 по 15
     г)разводка гантелей в наклоне(задняя дельта)---4 по 12

Ноги:а)Приседание с гантелями---4 по 15
    б)разгибание ног в тренажере---5 по 12
    в)сгибание ног в тернажере(бицепс бедра)---5 по 12
Икры:а)подъем на носки в тернажере(стоя)---4 по 12


Пресс на каждой тренировке(можно пользоваться тренажерами),4 подхода по
15 повторов.Сюда входит все,двойные скручивание,плюс боковые подъемы!!
 
 Форум: для девчонок Вверх  

MistLadY
  13.03.2010 в 11:19, MistLadY


Возраст: 38
Сообщений: 16
Россия, Волгоград
Вот такая тренировка,

от Влада (vido)

пробуем если конечно понравиться, девушкам сложнее скинуть вес,но можно!Не забывай про диету,кушать меньше жира!!Не употреблять сладкое,мучное,пить на пример молоко обезжиренное,про
витамины не забывать!!И пить много воды(минералки),так как пота будет много,а минералка восполняет солевой состав организма.И больше белка(желательно курицу,грудки),плюс овощи,фрукты,хлеб только отрубной и
т.д.
 
 Форум: для девчонок Вверх  

MistLadY
  13.03.2010 в 11:37, MistLadY


Возраст: 38
Сообщений: 16
Россия, Волгоград
ИТАК ДОРОГИЕ МУЖЧИНЫ!!!
СИЛЬНЫЕ! УМНЫЕ И КРАСИВЫЕ!!!


Предлагаю данный ЭКСПЕРИМЕНТ провести под лозунгом
Все Леди могут быть ПРЕКРАСНЫ!


На самом деле, на таких сайтах обитают большое количество девушек, девочек, женщин
НО ОНИ ОСТАЮТСЯ ИНКОГНИТО, потому что бояться что их засмеют или им нагрубят    
И ЭТО ОЧЕНЬ ПЛОХО, потому что проблуждав в таком количестве инфы и нахватавшись первого что под руку попадет, они хватаются делать
и ТОЛЬКО В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ (раскачивают себя,  вместо приобретения стройного тонкого ЖЕНСТВЕННОГО тела, получают МУЖЕСТВЕННО раскаченные мышцы), калечат себе фигуру, могут надорвать себе сердечные мышцы или нарушить обмен веществ
ПОЭТОМУ ДОРОГИЕ МУЖЧИНЫ!!!
Я предлагаю, сделать эту тем для Девушек АКТУАЛЬНО, развивающейся
Вы ОПЫТНЫЕ,
многие из Вас проф ТРЕНЕРЫ
и ЗНАЮЩИЕ СПЕЦИАЛИСТЫ!!!
Знайте, что представительницы Прекрасного пола НУЖДАЮТСЯ в Ваших советах и поддержке!!!
И это в первую ОЧЕРЕДЬ для Вас, ведь Вам же приятнее самим будет, если Вас будут окружать Красивые подтянутые и главное здоровые Леди
а Не Фортемошные типицы, раскрашенные под индейцев и с сигаретами в зубах сосущие пиво...
 
 Форум: для девчонок Вверх  

jem
  13.03.2010 в 19:01, jem для MistLadY


Возраст: 42
Сообщений: 192
Украина, Чернигов
А кто не может заниматься в зале ...??????????!!!!!!!!......наверное инвалиды только .
 
 Форум: для девчонок Вверх  

vido
  14.03.2010 в 00:13, vido для MistLadY


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Хорошо,а у твоей подруги,дома какой нибудь дома спортинвентарь(гантели,штанга) имеется?!Или кардиотренажер?! А по поводу женщин качков,это отвратительно,не девушки,а мужики какие то,тут я с тобой согласен!!Нужно делать женственное тело,для дам,а не гибридов мутантов!!!
 Форум: для девчонок Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2 3  Следующая страница

gonki
strelyalki
tanki
zombi