 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
сброс жира
| Blade22 | |
Возраст: 38
Сообщений: 968
Украина, Киев
|
[q=vik-tan]Костя и другие участники форума здравствуйте,я новичек на форуме только зарегился,просто интересно как новичку в этом деле.И еще не пойму на форуме нельзя поговорить напрямую через ящик личных сообщений?такой функции нету?И еще мне 39 лет-еще не поздно? мой вес 120кг,рост-187.силы есть но ее не виддно жиром весь покрываюсь,страшно становиться.Никогда спортом раньше усиленно не занимался был как-бы в форме,сейчас работа за компьютером отсюда и проблемы.Живу в п.г.т.где даже нету спорт-зала.Думаю о домашнем.реально преобразовать себя в таких годах?Только без иронии я на полном серъезе.[/q]
Если есть желание преобразить себя это можно сделать и без спортзала! Старайтесь побольше бвигаться, бег, скакалка, велосипед, прес, ДИЕТА ОБЯЗАТЕЛЬНО желательно белковая она эфективна(12 дней -8-10кг)Для улучшения результата можете клёнбутерол прикупить он хорошо жирок сгоняет! |
|
|
|
| vik-tan | |
Возраст: 53
Сообщений: 11
Украина, возле запорожья
|
Отредактировано: 28.02.2010 23:45, автор: vik-tan
а по поводу диеты,можешь конкретно описать что значит белковая?есть одни белки от яиц?или что еще?я в этом деле вообще не шарю,но понял одно все моя опухлость произошла от того что работа за компьютером да еще и дома постоянно.,и жру не то что надо бы.Мысленнно хочу заняться а как начинаю упражнения те же отжимания от пола, все блин ломит болит трещит,нифига не прет вобщем,руки так и опускаются.Жил бы в городе пошел бы в спорт зал ,тут же одна надежда на помощь с форума.мне бы кто диету составил ток с нормальных продуктов я имею в виду тех что можно в магазине купить.А клёнбутерол ОН ДЕЙСТВУЕТ ТОЛЬКО если тренироваться постоянно,или можно просто принимать вместо диеты не совсем понял.
пы-сы.почитал в нете оказывается диет таких(белковыз)очень много,нада попробовать. |
|
|
|
| vik-tan | |
Возраст: 53
Сообщений: 11
Украина, возле запорожья
|
Я сегодня присел на диету -белковую типа .
День 1-й
Завтрак: черный кофе.
Обед: стакан томатного сока, яйцо вкрутую, салат из вареной капусты с небольшим количеством растительного масла.
Ужин: порция вареной или жареной рыбы.
День 2-й
Завтрак: черный кофе; сухарик.
Обед: салат из капусты и свежих овощей с растительным маслом, порция рыбы (вареной или жареной).
Ужин: стакан кефира, 200 г вареной говядины.
День 3-й
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, поджаренный на раститель ном масле; яблоки.
Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом; 2 яйца (вкрутую); 200 г говядины.
День 4-й
Завтрак: черный кофе.
Обед: 15 г твердого сыра; 3 большие вареные моркови с растительным маслом; 1 яйцо (сырое).
Ужин: фрукты.
День 5-й
Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
Обед: 1 стакан томатного сока; одна большая рыба (жареная или вареная).
Ужин: фрукты.
День 6-й
Завтрак: черный кофе.
Обед: салат из капусты и моркови; 1/2 вареной курицы.
Ужин: 2 яйца (вкрутую); чашка тертой моркови с маслом.
День 7-й
Завтрак: чай.
Обед: 200 г вареной говядины; фрукты.
Ужин: любой ужин диеты, кроме ужина 3-го дня.
День 8-й
Завтрак: чай.
Обед: 200 г вареной говядины; фрукты.
Ужин: любой ужин диеты, кроме ужина 3-го дня.
День 9-й
Завтрак: черный кофе.
Обед: салат из капусты и моркови; 1/2 вареной курицы.
Ужин: 2 яйца (вкрутую); чашка тертой моркови с маслом.
День 10-й
Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
Обед: большая рыба (жареная или отварная); томатный сок.
Ужин: фрукты.
День 11-й
Завтрак: черный кофе.
Обед: 15 г твердого сыра; 3 большие вареные моркови с маслом; 1 сырое яйцо.
Ужин: нет
День 12-й
Завтрак: черный кофе; сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, поджаренный на масле; яблоки.
Ужин: нет.
Не знаю как будет дальше но пока нормально чувствую себя,жрать не хочется но это ж только первый день.А вообще конечно стремновато как то,я б это все съел за один день что они растянули на 12 ну на крайняк за 2-е суток.Ребяты неужели на этом можно жить?вобщем время покажет,я впервые сел на диету.Cibest не пропадай,раскажешь потом как и что.Сам думаю может прикупить только нада чтоб кто-то рассталковал как с ним дружить(кленом) |
|
|
|
|
|
