 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Анастан
Анастан
Аминокислота | Blade22 | |
Возраст: 38
Сообщений: 968
Украина, Киев
|
Покупай только аминокислоты ВСАА они самые необходимые!!!!
ВСАА - это аминокислоты с боковыми цепями (лейцин, изолейцин и валин). В отличие от других аминокислот они не синтезируются организмом, а потому их надо обязательно получать с пищей. Уникальность ВСАА в том, что они впрямую питают мышцы энергией. Реакция выделения энергии из ВСАА идет прямо в мышечной ткани, а вот другие аминокислоты утилизуются в печени. Повышенный расход ВСАА наблюдается, когда вы голодаете, а также тренируетесь больше 4 часов подряд.
Что касается глютамина, то это основная аминокислота мышц. Она составляет 60% всех мышечных аминокислот. Любой стресс приводит к секреции кортизола, а он, в свою очередь, - к выведению глютамина из мышц в кровь. Причина в том, что глютамин необходим для активизации иммунных клеток крови (это одна из стрессовых реакций организма). Таким образом, если вы взялись голодать, это автоматически приведет к повышенному расходу глютамина, который надо восполнять за счет приема глютаминовых добавок.
Роль ВСАА недавно была уточнена в опытах с участием нескольких групп силовых атлетов. Одни получали с пищей мало калорий и мало протеина, другие - мало калорий при высоком содержании в питании протеина, третьи - опять же мало калорий, но питание было дополнено ВСАА. Потери веса были самыми значительными именно в последней группе, однако, это был, главным образом, подкожный жир, а не мышечная ткань, как в других группах. Самое интересное то, что больше всего жира "сошло" с пресса и бедер атлетов. К стати сказать, уже ранние опыты обнаружили в крови у атлетов, севших на диету, повышенный уровень ВСАА.
Ясно, что организм брал эти аминокислоты из собственной мышечной ткани. Очевидно, что культуристы, желающие противостоять катаболизму, который неизбежно начинается, когда они садятся на предсоревновательную диету, должны дополнять свое питание добавками с ВСАА. Впрочем, этот совет применим и к тем, кто тренируется в межсезонье. Лейцин вызывает секрецию инсулина, ну а инсулин спасает мышечную ткань от разрушения под действием тренировочного стресса. Вместо того чтобы делать себе опасные для жизни инъекции инсулина, принимайте ВСАА.
И еще. Ученые обнаружили, что низкокалорийные диеты провоцирует секрецию гормона роста, а он уже способствует "пережиганию" подкожного жира. Поразительно, но такого же эффекта можно добиться, если наедаться до отвала. Для этого нужно, чтобы в питании было много протеина и ВСАА. Оказывается, ВСАА могут усиливать секрецию ГР точно так же, как и голодание! Вот вам и еще один аргумент в пользу приема добавок с ВСАА |
|
|
| Форум: Химия |
 |
|
Посоветуйте хороший ПРОТЕИН!
8 лет не занимался, набрал много веса. Как жир в массу перегнать. | Blade22 | |
Возраст: 38
Сообщений: 968
Украина, Киев
|
Отредактировано: 12.08.2009 10:59, автор: Blade22
| sav пишет: |  |
Здравствуйте.
Больше месяца посещаю ваш сайт, и только сегодня решился написать в форум и спросить совета.
Мне 26 лет, в конце 1998 года (15 -16 лет) пошел заниматься в тренажерный зал, на тот момент рост примерно 1.85 метра, вес 70 - 75 кг. Занимался по системе Джо Вейдера до апреля 2001 года, пока не попал под машину. В 2001 году вес 85-87 кг.
Машиной раздробило голеностопный сустав, так что без трости начал ходить через полтора года. Из-за сложности травмы врач категорически запретил бег и всяческие посещения тренажерного зала по причине возможной нагрузки на ногу.
На текущий момент из-за сидячей работы чрезмерно раскабанел, вешу 120 кг, пузо как на восьмом месяце беременности. Мой знакомый объясняет это тем, что сидячая работа + резко завязал заниматься в тренажерном зале, при этом утверждает, что если правильно и с умом возобновлю занятия, то смогу быстро избавиться от жира и привести своё тело в нормальное физическое состояние. В течение полу года занимаюсь бегом, всяческие гантели с гирями тягаю, но результата ноль. Решил, что нужно идти в тренажерный зал, но не знаю системы, по которой мне заниматься.
Посоветуйте, пожалуйста, эффективную систему для того чтоб жирок в мышцы перегнать. |
|
А вот программу лучше с тренером проговори, он тебе всё розскажеи т покажет и будешь ты через пол годика стройный как тополь!!!! |
|
|
| Форум: новичкам |
|
|
8 лет не занимался, набрал много веса. Как жир в массу перегнать.
Гейнеры. Какой лучше? За и Против
Питание! muscletech!
Посоветуйте хороший ПРОТЕИН!
Гейнеры. Какой лучше? За и Против
Метан
Посоветуйте хороший ПРОТЕИН!
Скажите.
Тренировки каждый день: выживу ли?
Тренировки каждый день: выживу ли?
Метан
Мышцы живота...
Гейнеры. Какой лучше? За и Против
Посоветуйте хороший ПРОТЕИН!
Посоветуйте хороший ПРОТЕИН!
|
|
[/q]
