Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 159

1 2 3 4 5 6 7 8

Нужны ли перерывы в тренировках.

flesh	16.12.2009 в 08:46, flesh для puh8282
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Радует, что мысли совпадают ) Я где-то так и предполагал. Единственное что после перерыва может быть сложно себя заставить приступить к тяжелой работе... отдых расслабляет однако.
	Форум: тренировки

Нужны ли перерывы в тренировках.

flesh	14.12.2009 в 22:02, flesh  (просмотров: 22688)
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Отредактировано: 14.12.2009 22:02, автор: flesh Собственно такой вопрос, делаете ли вы перерывы в тренировках. Если да, то как часто  (например неделя или месяц каждые пол года или год). Я не имею ввиду продвинутые проги с циклированием нагрузки. А просто плановые перерывы нужны или нет?
	Форум: тренировки

Коктейли

flesh	14.12.2009 в 21:52, flesh для sergey123kot
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Отредактировано: 14.12.2009 21:56, автор: flesh А, ясно, я думал ты имеешь ввиду полностью обезжиренное (0% жира), я такого нигде не видел. А по поводу холодного молока... есть мнение, что не стоит употреблять холодную пищу. Организм как бы не считает нужным тратить калории на ее согревание и быстро выводит из желудка, полностью не переварив. Поэто для лучшей усвояемости пища должна быть теплой. В крайнем случае комнатной температуры.
	Форум: питание

Коктейли

flesh	14.12.2009 в 20:21, flesh для sergey123kot
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	А почему именно холодного молока? И еще интересно, где ты берешь обезжиренное молоко?
	Форум: питание

Нужна программа,хочу чтобы было как на фото или лучше

flesh	14.12.2009 в 20:20, flesh для kakashonog
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Соками сильно не увлекайся, там глюкозы много. Все нужно в меру.
	Форум: новичкам

Время тренировок

flesh	10.12.2009 в 15:23, flesh для Domino
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Domino, я всего лишь хотел сказать, что не нужно слепо доверять статистике ученых. Ты правильно написал - каждый сам выбирает себе время, во-первых по распорядку дня (если работаешь до 6, то и выбора особого нет - только после работы), а во-вторых по собственным ощущениям (т.е. если есть выбор, можно попробывать заниматься в разное время дня и выбрать наиболее подходящее). Все просто.
	Форум: тренировки

Время тренировок

flesh	10.12.2009 в 13:44, flesh для Domino
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Вот ты пишешь  Domino пишет: а с двух до шести.самый большой прилив сил,и рост мышц.Взято из иследований американских ученых. Я не верю, что для всех может быть одно и тоже время максимального прилива сил. Например, один человек может просыпаться в 5 утра, а второй в 9.00. Ясно, что у них совсем разные биоритмы или как там оно называется.
	Форум: тренировки

Время тренировок

flesh	10.12.2009 в 13:39, flesh для Domino
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Что значит перед сном? ясно, что возле штанги ты спать не ляжешь, пока поешь, душ, то се... пару часов и пройдет. Я всегда ориентируюсь по себе. Пробовал несколько раз утром заниматься - тонус на нуле, соответственно и выкладываться с железом на полную очень сложно. А вот вечером наоборот, у меня обычно прилив сил. А все эти временные рамки из статей ИМХО полная ерунда. Ну например как можно относиться к совету - после 18.00 не есть (даже обычному человеку, не спортсмену)? А если человек ложится в 12 ночи, так что же ему 6 часов не есть?
	Форум: тренировки

Время тренировок

flesh	10.12.2009 в 12:01, flesh для archi-m
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Смотри по своему самочувствию и тонусу. Если ты еще полон сил и есть желание потягать железо, то почему же нельзя?
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

flesh	02.12.2009 в 12:10, flesh для Domino
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Отредактировано: 02.12.2009 12:11, автор: flesh Лично я полностью согласен с этой статьей: http://www.lotos-club.com/index.php?type=special&area=1&p=articles&id=75 А по поводу температуры воды... старайся вообще никогда не пить холодную воду и не есть холодную пищу. Доказано, что при попадании в желудок холодной пищи, она сразу же, не переварившись уходить в кишечник. Организм не хочет тратить энергию на нагревание продуктов для пищеварения. Поэтому для хорошей усвояемости рекомендуется всегда есть теплую пищу и пить воду как минимум комнатной температуры.
	Форум: тренировки

Пресс

flesh	02.12.2009 в 08:43, flesh для SAFA
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	От того, что ты будешь качать пресс жировая прослоечка никуда не денется, ты просто тренируешь мышцы пресса. Пресс у тебя будет сильный, но спрятанный Для сброса лишнего веса главное это сжигать больше калорий, чем употреблять. Старайся есть чаще, но небольшими порциями, чтобы никогда не чувствовать голод.
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

flesh	30.11.2009 в 12:57, flesh для johnny_rebel
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Смотри сам... если ты растешь по этой проге, тогда удачи.
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

flesh	30.11.2009 в 11:45, flesh для johnny_rebel
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Фалеев конечно грамотный мужик, но он все-таки пишет больше для лифтеров. Его идея в том, что чтобы добиться максимального результата в соревновательных упражнениях (а их всего 3), нужно только их и делать на тренировках, все остальное - только мешает и отвлекает. Я думаю лифтеры так и тренируются. Но для бодибилдинга такая схема не катит, нужно больше упражнений, для проработки всех мышц.
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

flesh	30.11.2009 в 08:05, flesh для vido
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Привет, Vido. Ну как тебе сказать... веса на штанге растут, рельеф проявляется. А вот собственная масса туговато идет. Но я нацелен на долгий и упорный труд
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

flesh	29.11.2009 в 12:11, flesh для Domino
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Привет, Domino. У меня была очень похожая ситуация, когда я начинал заниматься, примерно в твоем же возрасте. Я начинал тренироваться дома с гантелями. У меня тогда проснулся зверский аппетит, я реально забыл, что такое чувство сытости. А так как тренинг с гантелями тяжелым не назовешь, то в результате за 3 месяца я набрал 15 кг жира. Для меня лечением оказалось (правда к серьезным тренировкам я вернулся через пару лет) забыть о гантелях и заняться тяжелым базовым тренингом, с акцентом на присед и становую. Аппетит остался такой же, но заработал на всю силу метаболизм и жир потихоньку начал заменяться на мышцы.
	Форум: тренировки

бицепс

flesh	27.11.2009 в 09:08, flesh для Testosteron
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Все верно, бодибилдинг это труд, но не марафон на выносливость. Можно за час убиться так, что потом отходить будешь несколько дней. Это же анаэробный спорт - нужно стараться убить мышцы за как можно меньший промежуток времени. А мышцы растут действительно во время отдыха и сна, а во время тренировок они разрушаются.
	Форум: тренировки

Спортивное питание ЗА и ПРОТИВ

flesh	27.11.2009 в 09:01, flesh для Testosteron
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Testosteron пишет: Без спортпита никак! Тренирующемуся человеку, для роста мышечной массы, необходимый минимум белка 2 грамма на 1 киллограм веса. Сколько нужно съесть творога, яиц, куриных грудок и выпить литров молока, чтобы получить так необходимые 2 грамма?! И это лишь белок! Не говоря уже об аминокислотах, витаминах и минералах! Не знаю, где ты увидел проблему, такое количество белка набирается очень легко. Главное, чтобы с усвояемостью проблем не было. Например, если ты весишь 80 кг, тебе соответственно нужно 160 гр белка, а это всего лишь: одна пачка творога (40гр) + 400 гр курятины (80 гр) + 10 яиц (60гр) = это уже 180 гр. Дык это без каш, молока, хлеба и др.
	Форум: питание

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

flesh	25.11.2009 в 12:10, flesh для v_vova
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Тут мнения очень сильно расходятся... Но лично я для себя решил, что на тренировках должны развиваться все мышцы и связки. С одной стороны пояс полезен спору нет - он фиксирует позвоночник и снимает с него нагрузку. Но с другой стороны, занимаясь с поясом мы изолируем от работы поясничные мышцы и они не развиваются. Как итог, после нескольких лет тренировок с поясом, если его снять будет стопроцентная травма из-за слабости мышц, которые должны были выполнять роль пояса, но отдыхали все это время. Поэтому я выбросил из головы все эти пояса, бинты для колоней и т.д... По крайней мере пока не доберусь до серьезных весов (когда штанга в приседе будет равняться 3 моим массам например). Единственное, что я использую - это лямки для становой.
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

flesh	25.11.2009 в 08:10, flesh для vido
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Ок, я так и подумал, но немного поздно ))
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

flesh	24.11.2009 в 12:02, flesh для pshenya
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Отредактировано: 24.11.2009 12:03, автор: flesh Все верно, именно для этого тренера профессиональным спортсменам и нужны. Чтобы повысить мотивацию, не дать схалтурить в ответственный момент, помочь когда нужно и т.д. П.С. Но мы отвлеклись от темы поста и начали флудить... это наверно нехорошо ))))
	Форум: тренировки

Количетво найденных сообщений: 159

1 2 3 4 5 6 7 8