Мужики, хочу качнуть пресс. Есть жировая прослоечка. Хочу ее убрать. Дома делаю двойные скручевания ( вместе ноги и торс ) каждый день до отказа, не вижу результата долгое время. Подскажите, мужики, что небудь. Может диету или есчо что небудь. Если понадобится, то : вес 91 кг , рост 184. Спасибо.
От того, что ты будешь качать пресс жировая прослоечка никуда не денется, ты просто тренируешь мышцы пресса. Пресс у тебя будет сильный, но спрятанный
Для сброса лишнего веса главное это сжигать больше калорий, чем употреблять. Старайся есть чаще, но небольшими порциями, чтобы никогда не чувствовать голод.
Жировая прослойка уходит только благодаря правильной диете! Лично проверено! Упражнения на пресс лучше делать в начале тренировки сразу после разминки, пока есть силы! Весной худел, Получилось!
Физкульт-привет всем! Да, жировая прослойка мало кому нравиться, и в области талии она самая устойчивая. Но "розтопить" её можно только при помощи интенсивных аэробных нагрузок. Специальных упражнений для этой области нет, так как и для остальных участков тела, взять например подбородок, ведь он тоже уменьшается. Выход такой - бег, велосипед, бассейн и т.п.
Народ та же проблема у меня пресс крепкий изза лет занятий карате но есть жырок который мешает рельефу? все это что вы пишыте поможет немного? И кстате какая диета оптимальная при таком?
Советую пить зелёный чай место черного!!
+1 раз в день бегать!!минут 30!!
+ с утра зарядку делай!!!Растрясай свой жирок внутрений!_))хехе.. шучу!))
Ну и пресс качай так!
3-4 по 20-30 повт... на наклонной скамье 90 градусов!! Елси тяжело то меньше градус зделай!!
И За спину можно блин 5 килогромовый взять!! Я так делаю....ну прост довно пресс качаю так мне не трудно!
И молитва в крассовере!!
Хорошое упрожнение!!
Ну или просто на перекладене!!
Возьмис за турник даже....и ноги подниимай до уровня живота или груди!!
Кароче максимум !!!
3 подхода по 10-145 повт!!
Пресс это круто)))
Советую пить зелёный чай место черного!!
+1 раз в день бегать!!минут 30!!
+ с утра зарядку делай!!!Растрясай свой жирок внутрений!_))хехе.. шучу!))
Ну и пресс качай так!
3-4 по 20-30 повт... на наклонной скамье 90 градусов!! Елси тяжело то меньше градус зделай!!
И За спину можно блин 5 килогромовый взять!! Я так делаю....ну прост довно пресс качаю так мне не трудно!
И молитва в крассовере!!
Хорошое упрожнение!!
Ну или просто на перекладене!!
Возьмис за турник даже....и ноги подниимай до уровня живота или груди!!
Кароче максимум !!!
3 подхода по 10-15 повт!!
Пресс это круто)))
\
Пардон в конце опечатка!! 10-15 повторений!))хехе..
А то написао 145))ХХЕХЕ
Форум
