Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 216

1 2 3 ... 6 7 8 9 10 11

Спортивное питание для тех кому за 35

Freeman	06.03.2009 в 18:55, Freeman для Dre
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Отредактировано: 05.04.2009 08:48, автор: Freeman Немного о действии креатина. Кроме регенерации молекул АТФ также известно, что фосфат креатина способен к нейтрализации кислот, которые образуются во время выполнения упражнения, кислот (например молочная кислота), которые понижают pH-уровень крови и вызывают усталость мышц. Если говорить о борьбе с усталостью, то также эффектом креатина является активация цепочки метаболических процессов, называемой гликолизом, результатом которой является все тот же АТФ. Побочных эффектов кроме увеличения общей массы тела не обнаружено (есть мнение, что креатин способствует синтезу мышечных протеинов, но это всего лишь предположение, которое требует доказательств и серьёзных научных исследований). Хотя J. Kinderknecht, доктор медицины в июне 1996г. опубликовал доклад о резком увеличении судорог в мышцах при применении креатина. С чем это может быть связано и является ли это побочным эффектом моногидрата креатина - придётся разбираться науке. Основное действие креатина, как уже говорилось выше - увеличение силы и выносливости спортсмена. Пример из моей жизни. Я готовился к соревнованиям, за месяц до них я сделал проходку (180+115+205=500, весовая категория до 75 кг.). Потом начался предсоревновательный период, месяц до соревнований. А надо сказать, что тренироваться было тяжело, так как в это время я ещё сдавал сессию в университете. В связи с небольшой усталостью и чтобы избежать перетренированности решил попробовать креатин. В оставшийся месяц я принимал креатин по стандартной схеме. Примерно через неделю тренировок я заметил, что приседать и тянуть стало легче да и уставать я стал меньше. Пройдя месячный курс я присел 185кг., с лёгкостью и запасом пожал 120кг. и потянул 210кг. , выполнив норматив кандидата в мастера спорта (КМС). То есть, прибавка составила в сумме - 15 кг. за месяц, по 5 кг. в движении. Также увеличилась масса тела, если месяц назад я весил 72,40 то в конце курса я был уже 76,80 - с лишними почти двумя килограммами, которые пришлось потом чуть-чуть посгонять, но это уже отдельная тема для разговора...
	Форум: питание

Женщины-качки

Freeman	06.03.2009 в 08:47, Freeman для Jeka
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Лично мне не очень нра... хотя с другой стороны девушкам огромные культуристы тоже не всегда нра.
	Форум: для девчонок

я прибавил 8,2 кг за 2 месяц ето нормально?

Freeman	06.03.2009 в 08:46, Freeman для rochika
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	ну как бы я таких результатов не знаю. Со стероидами это вполне реально, курс метан+сустанон даст такой же результать за 6 недель
	Форум: обо всем

Новичек. Прошу помощи

Freeman	05.03.2009 в 23:33, Freeman для sava
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	присяд, становая и жим это базовые упражнения... и к ним надо присупать с первой тренеровки, но с маленьким весом... что бы наработать технику. Между подхожами минуты 2-3 перерыв.
	Форум: новичкам

Бессонница после тренировок.

Freeman	05.03.2009 в 23:30, Freeman для mosvin78
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Это нормально если ты принимаешь анаболические препараты...
	Форум: новичкам

я прибавил 8,2 кг за 2 месяц ето нормально?

Freeman	05.03.2009 в 23:29, Freeman для rochika
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	что-то с спорт питания или фармы употреблял?
	Форум: обо всем

Белок в порошке

Freeman	04.03.2009 в 08:22, Freeman для Pikines
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Рекомендовано кем?
	Форум: питание

Атлетический пояс

Freeman	03.03.2009 в 23:15, Freeman для body
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	если веса больше 100 кг., то без него не обойтись... если у тебя присед 60кг. то нафиг он тебе не нужен
	Форум: новичкам

Старость - не радость

Freeman	28.02.2009 в 22:27, Freeman для Jeka
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Это нормально для таких людей...
	Форум: обо всем

Спина

Freeman	28.02.2009 в 10:12, Freeman для Pikines
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Если с умом тренироватся и делать расстяжку, то хуже думаю не будет...
	Форум: тренировки

Метаноплекс

Freeman	27.02.2009 в 17:35, Freeman для qwed
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Methanoplex Производитель : Axio Labs форма выпуска : 10 mg 100 tab активный компонент : methandienone Активность : 6-8 часов Классификация : Анаболические/Андрогенные Стероиды (оральные) Дозировки : Мужчины 20-60 мг/день......Женщины10-20 мг/день Акне : Да, особенно при высоких дозировках Задержка воды : Высокая Повышенное кровяное давление : Да Гепатотоксичность : Высокая Ароматизация : Да DHT конвертация : Нет Подавление HPTA функции : Да, зависит от дозировок и продолжительности цикла А дека какая?
	Форум: Химия

Давайте знакомится!!!

Freeman	27.02.2009 в 12:00, Freeman для Pablo
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Добился уже результатов каких-то?)
	Форум: флуд

Давайте знакомится!!!

Freeman	27.02.2009 в 11:15, Freeman для pshenya
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Занимаюсь продажей спортивного питание и фармакологии. Проблемное место уши? это как? Для начала надо отличать понятия: работа на рельеф,сушка и работа на массу. С этим отпределись сначало. Следует подчеркнуть, что набор тренировочных принципов не является какой-то жесткой структурой. За время существо­вания бодибилдинга как вида спорта методы тренировок постоянно совершенствовались. Эффективность методики является очень относительным понятием. Времена менялись, и на смену одной самой эффективной методике тренировки приходила другая самая эффективная методика. Железная формула: Отдых + восстановление + добавки = рост мышц Тебе советую тренироватся 3 раза в неделю не больше 90 минут. Выполнение сетов до полного мышечного "отказа" - один из фундаментальных принципов современного бодибилдинга. К примеру, 1-ый день грудь и спина, 2-ой ноги, 3-ий руки. В начале тренеровки сделай упражнение на пресс, желательно с весом. Напор сделай на жим лежа. гланое сделать разминку перед упражнение... взять маленький вес и сделать 15-20 повторений что бы мишцы разогрелись. И через месяцев 6 будет результат. А что касается добавок, так тебе интересуют протеины или же стероиды? тут все зависит от суммы которую готов выложить на это дело.
	Форум: флуд

Давайте знакомится!!!

Freeman	26.02.2009 в 22:38, Freeman для pshenya
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Может я тебе смогу помочь?
	Форум: флуд

Раз в неделю

Freeman	25.02.2009 в 21:00, Freeman для body
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Как минимум надо 2 раза в неделю и с перерывом в 2-3 дня.
	Форум: новичкам

Как же быть ночью ?

Freeman	25.02.2009 в 20:57, Freeman для iliusha
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Впервые такое слышу... наоборот мышцы растут когда организм отдыхает, а не когда на тренеровки убиваешься.
	Форум: новичкам

Яйца

Freeman	25.02.2009 в 20:56, Freeman для flesh
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Что-то мы отошли от темы
	Форум: питание

Техника приседаний

Freeman	25.02.2009 в 20:53, Freeman для flesh
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Приседания со штангой или squats очень важно упращнение для мышц ног, и даже больше чем просто упражнение. здесь главное базопасности, так что без бинтов не обойти так как могут не возникнуть проблемы с коленом,а это несет большую угрозу.Я советую разминку перед тренировкой ног, 3х15-20 с небольшим весом. Что бы избежать травмы. на шею ложить штангу не стоит так как может привалить и спина должна находится в идеально ровном положении. Это делать лучше с партнером или же тренером.
	Форум: тренировки

Тренировки и алкоголь

Freeman	25.02.2009 в 19:44, Freeman для Cisco
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Я б себе такой сайт сделал, на тему бодибилдинг так времени этим заниматся почти нету...
	Форум: питание

Тренировки отжиманием

Freeman	25.02.2009 в 19:40, Freeman для Cisco
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Шварц вообще ненавидил упражнения на ноги...
	Форум: новичкам

Количетво найденных сообщений: 216

1 2 3 ... 6 7 8 9 10 11