Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 37

1 2

Взорвать Дельты, особенности тренинга.

giKaR	13.02.2012 в 15:31, giKaR для Parabellum
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	я роблю зара 2 вправи з великою вагою а до того робив 4 вправи.. супер сетів неробив.. віддихав після кожної вправи 3 хв.. і мені було норм головне їх треба зрушити з місця.. пробуй піднімання штанги до підборіддя і шраги з великою вагою як на мене ці 2 вправи найбільш ефективніші...
	Форум: тренировки

Взорвать Дельты, особенности тренинга.

giKaR	13.02.2012 в 13:39, giKaR для Parabellum
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	попробуй піднімання штанги до підборіддя і розвод гантелей сидячи  ними  я якраз собі і дельти підкачав...
	Форум: тренировки

Взорвать Дельты, особенности тренинга.

giKaR	12.02.2012 в 09:20, giKaR для Parabellum
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	ну незнаю в мене дельти норм... жим штанги із за голови і шраги .... і мені хватає... Після тих вправ на другий день дельти вапше не відчуваю...
	Форум: тренировки

як правильно пити креатин?

giKaR	30.01.2012 в 12:44, giKaR  (просмотров: 6571)
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	як правильно пити креатин з соком або  водою.. чи можна зразу добавляти в протеїн? з молоком??
	Форум: Химия

"Умный" бодибилдинг или понятие о том, чем мы занимаемся

giKaR	04.01.2012 в 19:02, giKaR для igotoo
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	він робить  одні й ті самі вправи в тиждень чи як??
	Форум: тренировки

Посоветуйте гейнер

giKaR	28.12.2011 в 22:25, giKaR для min
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	min пишет: А кто пробовал Gain Fast 3100?? как эффект? гавно фу... мені тоже казали купи дасть результат я купив банку 2 кг на місяць часу ніхера ненабрав... тупо гроші на вітер
	Форум: питание

Болят колени после приседаний. Что посоветуете?

giKaR	18.12.2011 в 17:25, giKaR для Citrus
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	аналогчно((
	Форум: тренировки

Не можу набрати вже 4 місяць жодного кг((

giKaR	10.10.2011 в 14:00, giKaR  (просмотров: 5311)
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	Народ поможіть будьласка моя вага 68 ріст 1.75 я 4 місяці неможу вже набрати жодного кг сила росте а от маса нікуда(( займаюсь 3 рази в тиждень харчуюсь 4-5 раз в день... і ше п'ю протеїн 100% Whey Protein Fuel
	Форум: тренировки

Как накачать пресс?

giKaR	06.06.2011 в 21:35, giKaR для Danil
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	я прес качаю до і після тренування наприклад до тренування  качаю низ а піся верх або наоборот
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

giKaR	02.06.2011 в 22:34, giKaR для vido
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	vido пишет: Здесь могут быть разные причины,кушаешь мало,нужен отдых на недели две,не высыпаешься как следует! Ты же сейчас занимаешься для среднего уровня,я тебе посылал?Делай на все упражнения 4 по 8!Либо тебе надо опять вернуться к первой проге,твой организм реагирует на более силовой тренинг! скинь  прогу плз )на для средного уравня спс
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

giKaR	01.06.2011 в 09:39, giKaR для vido
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	я уже как 2 месяца немагу набрать вес ... а наоборот я ише похудал на 1 кг ...  занимаюсь по твоей проге уже 6 месяцов и набрал 7 кг но паследнее 2 месяца вес нейдет...
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

giKaR	19.05.2011 в 10:37, giKaR для vido
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	спасибо)
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

giKaR	18.05.2011 в 14:50, giKaR для vido
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	привет Vido ти мне скинул бил прогу на массу я з ней набрал 6 кг .. но последний месяц вапше немагу набрать ничево.. можеш скинуть ише одну програму на массу и силу спасибо
	Форум: тренировки

Пресс

giKaR	16.05.2011 в 11:12, giKaR для DeN1s
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	да нет у меня жировой полоски нету мой вес 69 рост 1.76
	Форум: тренировки

Пресс

giKaR	15.05.2011 в 11:34, giKaR  (просмотров: 11103)
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	народ у меня вопрос можно ли делать пресс перед упражнениями и после.. а то я уже пол года так делаю а результат неочень....
	Форум: тренировки

можно ли делать жим лежа срелним хватом??

giKaR	09.05.2011 в 17:10, giKaR  (просмотров: 4926)
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	можно ли делать жим лежа средним хватом?
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

giKaR	06.05.2011 в 16:27, giKaR для Jurok
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	Jurok пишет: Работаю по МэТкМ 9 недель. За это время сбросил 2 кг жира и набрал 6,5 кг чистой массы. Я работаю по тренировочной системею не стану её описывать, кому интересно прочитайте http://magnettop.at.ua/index/quot_maksimalno_ehffektivnyj_trening_krepkikh_myshc_quot/0-54 Подробные описания отдельных курсов, т.к. их там несколько. це чистий розвод... всі ми приблизно однаково займаємся і неможливво практично за короткий час добитися такого результату
	Форум: тренировки

Вопросы о препаратах

giKaR	11.04.2011 в 13:31, giKaR для DeN1s
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	народ подскажите пожалуста какой препарат больше всех поможен нарости мышечную массу рост 1-76. вес 69 занимаюсь пол года
	Форум: Химия

програма

giKaR	09.04.2011 в 09:46, giKaR для DeN1s
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	незнаю як для вас но в мене так: понеділок 1 прес 2 жим лежачи 4по6(50х60х70х70) 3 підйом гантелей лежачи 3 по 8 4 тяга верхнього блока до грудей 3по10 (вузьким хватом) 5 тяга вузьким хватом на тріцепс ... 6 французький із за голови 7 жим лежачи вузьким хватом 8 прес середа 1 прес 2 тяга верхнього блока за голову 3 тяга штанги в наклоні 4=8 4 станова 4 =6 5 підйом штанги на біцепс 3по 10 6 підйом гантелей сидя 7 згибання і розгибання запястей 8 прес пятниця 1 прес 2 тяга блока сидячи до живота 3 тяга штанги до підборіддя 4 розведення гантелей в наклоні 5 шраги зі штангой 6 жим ногами 7 гіперекстезія 8 ікри 9 прес мій ріст 176 вага 69 6
	Форум: тренировки

Gain Fast 3100

giKaR	29.03.2011 в 10:12, giKaR для 1gzeror
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	а ти якими дозами пив ?
	Форум: Химия

Количетво найденных сообщений: 37

1 2