 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Питание Натуралов!!
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Пожалуйста!У каждого по разному,в каком виде!Если принимать перепелиные яйца,то в сыром виде!А куринные в виде омлета(он нежнее) и вареные это оптимально,так же можно и в сыром виде,но только домашние,а то черевато растройством кишечника!Бананы очень полезный продукт в том что там много калия и магния это замечательно для сердца(калий в особенности),а магний для мышц,что бы судорог не было!Так же,да он банан быстый улевод и это хорошо что бы его скушать сразу после тренировки,он мгновенно переваривается в желудке,за счет этого быстро восполнит энергию и произойдет выброс инсулина и он в свое очередь будет действовать как анаболический гормон,твоего собственного организма!  |
|
|
|
| Alexvagrant | |
Возраст: 42
Сообщений: 8
,
|
После того, как скинул вес с 103 до 77 килограмм, приобрёл нужный опыт в питании. Как в спортивном, так и вообще. Пробовал много диет разных, проверял на себе, и вывел собственный ЗАКОН питания. Он не нов и постоянно совершенствуется. Просто нужно есть определённое колличество калорий на свой вес(вчера весил 78кг съел 2200ккал, завтра буду весить 77кг съем 2400ккал). Почти все продукты взвешиваю перед готовкой, и стал неплохим домашним поаваром(могу поделится рецептами).
И самое главное , когда весил сотню тоже занимался, но этого мало. Правильное питание обязательно.
Если будут вопросы - отвечу обязательно.
Тема нужная и правильная. |
|
|
|
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Лучше всего до тренировки кушать медленные углеводы,такие как каши,что бы была энергия для занятий и белок не повредит в виде яиц(заправка аминокислотами),а после тренировки нужны быстрые углеводы это булочка с джемом или 50-100 грамм шоколада,для восполнения потраченной энергии,потом все как обычно,кушаем и кушаем белки,жиры и углеводы!Но тут тоже зависит в какое время ты тренируешься,в утренние часы или в вечерние!
Но не забывай что кушать нужно за 1,5-2 часа до тренировки!
|
|
|
|
|
|
))в аптеке продаются...
