 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Питание Натуралов!!
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Изолейцин. Участвует в энергетическом обмене. Может быть источником энергии для мышечных клеток, а также предотвращать перепроизводство серотонина в мозгу за счет ограничения доступности триптофана. Необходим для выработки эритроцитов, синтеза гемоглобина. Способствует регулированию уровня сахара в крови, играет значительную роль в получении энергии за счет расщепления гликогена мышц. Необходим спортсменам, так как увеличивает выносливость и способствует восстановлению мышечной ткани. Необходим при многих психических заболеваниях. Содержится в миндале, кешью, курином мясе, турецком горохе (нут), яйцах, рыбе, чечевице, печени, мясе, ржи, большинстве семян, сое.
 |
|
|
|
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Лейцин. Необходим для построения и развития мышечной ткани, синтеза протеина организмом, для укрепления иммунной системы. Понижает содержание сахара в крови и способствует быстрейшему заживлению ран и срастанию костей. Предотвращает перепроизводство серотонина и наступление усталости, связанное с этим процессом. Необходим людям, страдающим алкогольной и наркотической зависимостями. Недостаток лейцина может быть обусловлен либо неудовлетворительным питанием, либо нехваткой витамина B6. Содержится в мясе, рыбе, буром рисе, чечевице, орехах, большинстве семян.
|
|
|
|
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет!Самый лучший белок это яйца усвояемость 96-98процентов,потом творог такие же проценты,молоко или кисломолочные продукты,дальше идут мясо говядина(в котором кстате креатин),курица,рыба, и т.д.
Углеводы разные медленные и быстрые!Хорошо перед тренировкой кушать кашу(рисовая,овсянка)это так называемый сложный(медленный углевод),а вот после тренировки кушать нужно,что бы быстро восстановить энергию и запустить выроботку инсулина,это сладкие пирожки,булочку с джемом это легкие(быстрые углеводы)!Кстате вот простой коктель,из подручных средств это берешь молоко(0,5л),творог(150-200),яйца(две-три штуки,сырые),плюс шипучая витаминка(одна),для вкуса ложки две-три варенья,и все это запихиваешь в блендер или миксер,все смешиваешь и пьешь,хороший коктель,полезный и белок,все что нужно для организма!!
|
|
|
|
|
|
