 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Тренировки Натуралов!
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Пожалуйста!!
1.Субмаксимальный вес это выполнение легким читингом,что бы последний подход тебе немного помогли,но старался выполнить сам!!А средний вес,здесь нужно выполнять самому без помощи,что бы последний подход довался с трудом(через силу),но выполнил технично и правильно!!Теперь по поводу подбирания весов,нужно смотреть самому,может для тебя,например жим лежа в 40кг уже субмаксимальный вес или средний,читай мои описания выше!!  Да 4 сета по 6 повторений!!
Я против всех гейнеров и спорт питания,нужно употреблять все натуральное!!
Про диету пиши на пост Питание Науралов!!Загляни туда там напишу!!
Первое время будет тяжело адаптироваться к тренировкам с железом и боксом,может первое время мешать,но не забывай организму нужен отдых,тогда желательно заниматься с железом два раза в неделю!!Либо выбирай что то одно,что для тебя важнее!!Я тренируюсь и с железом и восточными единоборствами,было с начало трудно,но потом привык!!Просто не делать чрезмерную нагрузку и все будет хорошо!! Идти в зал это уже на твое усматрение,но что бы после еды прошло не менее 1,5-2 часа!! |
|
|
|
|
|
