Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!
Убедительная просьба, писать только по теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес! Давайте Уважать Друг Друга!
Да это ни чего,привыкнешь,пожалуйста!Вот с этим упражнением позвоночник будет в спокойствии!И это одно и тоже упраж. что тяга штанги в наклоне и тяга к поясу штанги!Я же тебе написал что тянуть на скамье нужно стараться к поясу,а не как на фото!
Привет, не хочу флудить, но еть ещё проблема с коленом. А точнее с мениском. Сейчас больше 100 кг присесть не могу физически. Год назад был рецидив(упал) и 2-а месяца проходил в гипсе. До того приседал 140 кг.
Есть какие-нибудь соображения по этому поводу? Желательно чей-то личный опыт(или знакомого), заранее спасибо.
Привет!Да это конечно не очень хорошо,с коленом!Знакомых не было с такой проблемой!Но здесь нужно беречь и специальные крепления есть и бинтовать колено обязательно при занятиях,плюс мази применять для поддержки!
Если не можешь совсем подтянуться,то наращивай на тренажере тягу верхнего блока веса,пока не дойдешь до собственного веса и все ровно пытайся подтягиваться,турник ни чем не заменишь!
Я тебе на мыло ответил уже!Повторю это упражнение ни чем не заменить!Как ты его делаешь,какое расстояние между руками?Если браться слишком узким хватом,вот они то и как раз начинают болеть!
Привет всем!Помоги составить программу, рост 178, вес 66 кг (имеются жировые отложения в облости живота, хотелось бы убрать), есть возможность тренироваться в зале 3-4 раза в неделю,а вот с питанием промблемы,плохо питаюсь(студент).Хотелось бы мышечной массы, а потом на рельеф порабатать.Заранее спасибо)))
А ты правильно все делаешь следуешь инструкциям и кушаешь как я написал?У меня все кому я посылал прогу и питание набирают массу,не знаю почему у тебя ни как,это мне очень странно!
я сушиться не хочу пока что, я хочу попробовать сменить прогу при этом может добавить изолирующих упражнений например, просто масса то как бы есть а формы мышц нету хочется чтобы была.. занимаюсь кстати дома
Форум
