Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!
Убедительная просьба, писать только по теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес! Давайте Уважать Друг Друга!
Конечно надо пробовать тебе,только если пройдешь тест на химию,всех проверяют!Но ты ни чего не принимаешь,так что волноваться нечего!
Да,ничего так по тихой,прихожу в норму уже 92кг покамись,время покажет !Хочу узнать свой генетический потенциал максимальный!
У меня такой вопрос:
На следующий день после тренировки на бицепс с гантелями ,болит мышца и немного локтевой сустав(скорее даже не болит,а немного непонятное ощущение)....это нормально ?
Если болит сам бицепс это нормально,а вот если локоть и сустав то значит потянул не много!Веса большие не бери и наращивай отягощения постепенно как я писал в проге!Не гонись пока за весом,отработай технику с начала!На всякий случай купи мазь Терафлекс-М и помажь локоть!
Локоть уже не болит.Да я вроде легкие гантели взял по 6кг...
На след день стало видно что бицепс стал больше...но через пару часов стал как раньше....=(
Правильно что он стал как обычно,потому что при занятиях он наполнился кровью,вены расширились!Не так все быстро как ты думал!Все расти будет после того как общая масса тела начнет прибавлять!
Записался в спортзал без присутствия тренера. Хотелось бы узнать какие упражнения нужно делать в спортзале, сколко что бы добиться хороших результатов( на 3 дня). Сколько нужно делать подходов, как питаться перед занятиями и после них, Если можно всё по подробней заранее спасибо!
Рост 178
Вес 77
а подскажите,вот судя из выше сказаных постов"мышцы пойлут когда вес прибавится",то есть я сейчас мошу просто питаться тоб на
брать вес,а потом как наберу начать активно тренироваться?(ну конечно во время набора немного тренироваться,чтоб жиру много не набрать )))
Вес просто кушая ты не наберешь именно мышечную массу,нужно обязательно тренироваться!Рост мышц происходит,когда человек тренируется,в процессе самой тренировки мышцы получают микро травмы(разрывы мышечной ткани),и потом когда мы восполняем необходимое количества белка они в свою очередь,мышцы начинают расти,то есть восстанавливают все микро травмы и мышца становиться больше!
СОВЕТ:ИЗУЧАЙТЕ АНАТОМИЮ ЧЕЛОВЕКА!И ЧУТЬ-ЧУТЬ НЕ ТРЕНИРУЮТСЯ,ЭТО БУДЕТ ЕРУНДА!
vido,привет! подскажи пожалуйста хорошую програмку,для спортзала,на массу,а то никак не могу подобрать хорошие упражнения мой рост 188, вес-прыгает 87 кг.Заранее,очень благодарен
Форум
мой рост 188, вес-прыгает 87 кг.Заранее,очень благодарен
