Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!
Убедительная просьба, писать только по теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес! Давайте Уважать Друг Друга!
Здорово Vido!! помоги с программой! занимаюсь долго... тело впринцепи нормальное*спина грудь бицепс* ноги смущают... занимался борьбой 5 лет но ноги плохо идут.. напиши если не сложно программу в комплексе я занимаюсь дома есть штанга с блинами во общем 45-50 кг гантели 18 кг брусья турник. за ранее спасибо
Во первых я отписался, что это не для меня, и все мои сообщения удалили, а во вторых ты видел когда ни будь химиков новичков???))) Я даже не курю и не пью, и не буду себя химией пичкать.. я да же тренера одного послал который говорил после тренировки бутылку пива с сырым яйцом выпивать(( ладно не суть будем значит в другом месте искать..
Привет Vido , я уже 7 месяцев хожу в тренажорный зал , всё это время я работал на рост мышщ но я бы хотел достичь хороших результатов в powerlifting но ведь этот вид спорта больше идёт на силу чем на рост мышц и поэтому я бы хотел всё это совместить . Я решил всё это поделить - 2 недели работаю на рост мышц тоесть Вт Ноги Грудь Пресс Чт Бицебс Спина Сб Грудь Плечи Трапеция через 2 недели таких тренеровок я 1 неделю уделяю powerlifting делаю по 1 упражнению за тренеровку на максимальный вес тоесть Вт Присед Чт становая Сб жим в этом есть смысл? И ещё 1 вопрос у меня проблема с жимом когда я только начал заниматься я мог на раз зделать жим 75 становую 110 и присед 85 сейчас я могу на раз становую 175 присед 130 и жим только 90 уж очень мало я в жиме набрал за такой срок по сравнению с другими упражнениями.
Я думаю,что совмещать можно,то и другое,сам Арни советовал что иногда можно делать рекордные веса,проверять себя так сказать на силу!Но часто не нужно,потому что ты занимаешься на массу,делай вот так:3 три недели работа на массу и последняя 4 неделя ставишь рекорды!Вот из за того что часто такое выполняешь и одновременно работа на массу,мышцы в особенности грудные и передняя дельта и трицепсы не успевают восстановиться и поэтому слегка заминка с жимом лежа,а самое лучшее перед неделей рекордов отдохни дней так 5 и посмотришь жим лежа пойдет!
И ещё, тут прочитал в инете интересную статейку
вот-http://bodybuilding.in.ua/drugie-stati/anabolicheskie-svoystva-bega.html
что скажеш?)
Можно заниматся бегом? для кача энергообеспечения, в рамках разумного конечно)
Привет! Параллельный хват применяют для акцентированного воздействия на большие круглые широчайшие мышцы,если уж больно отстают!А ширина хвата,если ты говоришь про стандартные подтягивания то чуть шире ширины плеч не более,а то можно повредить сустав!Про бег,его можно применять,но только как спринтерскую технику,что бы активизировать положительные гормоны и запустить реакцию аминокислот и наполнить свое тело кислородом и обогатить кровь,а не марафонскую!Что бы гормон такой как кортизол не вырабатывался очень много иначе будет разрушение мышечной ткани!А один раз в неделю или один в два раза в неделю можно бегать,как я написал выше!
Записался в спортзал без присутствия тренера... Хотелось бы узнать какие упражнения нужно делать в спортзале для груди, рук и спины, что бы добиться хороших результатов. Сколько нужно делать подходов, как питаться перед занятиями и после них, какие белковые коктели употреблять перед тренировками и т.д Если можно всё по подробней заранее спасибо
Форум
