Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!
Убедительная просьба, писать только по теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес! Давайте Уважать Друг Друга!
привет такой вапрос жим от скамї обратним хватом ето как?и єщо один после упражнений какда уже пакушал можна палижать на диване перед теликом?или лежать не стоит?спасиба)
Привет!Ты имел ввиду обратные отжимания от скамьи?Тогда фото в низу! Обязательно нужно отдохнуть после тренировки и как покушал,хотя бы 1 час или больше,если позволяет время на это!
Привет Влад!
Думаю пришло время мне на другую прогу переходить.
Отзанимался по програме для начинающих 16 недель, набрал 7кг не чистых правдо но для меня и это хорошо так как стаж уже под 2года.
Рабочие веса выросли на 14-18кг во всех упражнениях.
Щас уже в движухах идёт сильный читинг, и последний подход в каждом упражнении идет в отказ...повышать веса уже некуда.
Что посоветуеш?)
Форум
Эскизы прикрепленных изображений
Прикрепленные файлы архивов
но для меня и это хорошо так как стаж уже под 2года.
