Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 72 73 74 ... 96 97 98

Тренировки Натуралов!

vido	29.04.2010 в 00:01, vido  (просмотров: 1526031)
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!   Убедительная  просьба, писать только по  теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес!  Давайте Уважать Друг Друга!
	Форум: тренировки

bodya09	15.05.2011 в 20:34, bodya09 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 0 ,	Влaд! Кaк дeлaть упрaжнeниe : - сгибaния рук нa бицeпс в блочном трднaжeрe стоя.         - подьeм в блочном трeнaжeрe в стилe молот. СПАСИБО!!!
	Форум: тренировки Вверх

vido	15.05.2011 в 23:46, vido для bree
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,приличную массу ты не наберешь с помощью проги с собственым весом,я уже писал по этому поводу,и если ты занимаешься с собственным весом гантели туда не входят!Лучше иди в тренажерный зал!
	Форум: тренировки Вверх

vido	16.05.2011 в 00:00, vido для bodya09
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Смотри фото 1 Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя(широкий хват,чуть шире плеч), фото 2 Подъем в блочном тренажере в стиле молот! Эскизы прикрепленных изображений Прикрепленные файлы архивов
	Форум: тренировки Вверх

bree	17.05.2011 в 01:09, bree для vido
Возраст: 41 Сообщений: 0 ,	Про приличную массу - я понимаю, на данном этапе меня это устраивает. Можешь выслать программу для работы с собственным весом?
	Форум: тренировки Вверх

vido	18.05.2011 в 00:02, vido для bree
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Выслал прогу!
	Форум: тренировки Вверх

giKaR	18.05.2011 в 14:50, giKaR для vido
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	привет Vido ти мне скинул бил прогу на массу я з ней набрал 6 кг .. но последний месяц вапше немагу набрать ничево.. можеш скинуть ише одну програму на массу и силу спасибо
	Форум: тренировки Вверх

vido	19.05.2011 в 00:01, vido для giKaR
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,попробуй другую,выслал!
	Форум: тренировки Вверх

giKaR	19.05.2011 в 10:37, giKaR для vido
Возраст: 31 Сообщений: 28 ,	спасибо)
	Форум: тренировки Вверх

vido	20.05.2011 в 00:00, vido для giKaR
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста!
	Форум: тренировки Вверх

Citrus	20.05.2011 в 18:04, Citrus
Возраст: 38 Сообщений: 7 ,	Vido, еще вопрос, если можно: Делая тренировку по твоей программе столкнулся со следующим. Первые 2 подхода могу выполнить с весом так, чтобы на последний раз было тяжело. Но следующие 2 с этим же весом при таком коротком отдыхе не идут. Это нормально, что приходится сбрасывать веса?
	Форум: тренировки Вверх

slim186	20.05.2011 в 19:03, slim186 для vido
Возраст: 34 Сообщений: 0 ,	Здравствуй Vido , я новичек) Записался в зал , рост 186 , вес 60, хотелось бы попросить помочь с составлением программы и подробнее объяснить чем отличается набор мышечной массы от рельефа. Заранее спасибо.
	Форум: тренировки Вверх

vido	21.05.2011 в 00:07, vido для slim186
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Что тут объеснять здесь просто,Рельеф это прорисовка и сепарация отдельных мышечных групп,с минимальным содержанием жировой прослойки на теле атлета!А набор массы,здесь эти слова говорят сами за себя,набирается мышечная масса,мышцы растут и утолщаются,вот и все! А проги разные по составу упражнений,для роста массы,здесь нужно делать  акцент на базовые упражнения(многосуставные,тоесть где задействуется много мышечных групп) с дополнениями и отличаются конечно подходы и повторения на массу меньше подходов и повторений и постоянно нужно увеличивать вес на снарядах(штанга,гантели и т.д.) и работать со свободными весами(повторюсь)штанги,гантели,турники,брусья и т.д.,чем для проги на рельеф,вот тут то все наоборот,выполняют в основном односуставные упражнения и применяют тренажерные блоки,для большей акцентированости на ту или иную мышцу,для более детализированной проработки мышц,так же сюда входят и кардиотренажеры(велотренажер и беговая дорожка)! И соответственно специальня диета! Так тебе прога нужна для набора массы,я так понимаю?
	Форум: тренировки Вверх

slim186	21.05.2011 в 10:47, slim186 для vido
Возраст: 34 Сообщений: 0 ,	Да , мне кажется что сначала нужно набрать мышечную массу с помощью комплексных тренажеров...Сильно расти нет желания , поэтому думаю что месяца три-четыре буду набирать массу , а после точить рельефы) Если знаешь как лучше , то посоветуй плз. Жду прогу , если это возможно... Кстати на какие параматры ты смотришь для составления проги? или наобум?
	Форум: тренировки Вверх

vido	21.05.2011 в 23:47, vido для slim186
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Нужно тренироваться минимум 6 месецев начальный этап,после идет прога для среднего уровня ,и применять специальную диету для этого,а уж потом думать о рельефе!Так же существует стандарт для всех новичков,с чего начинать,наобум как ты выразился,составляют безграмотные люди в этом деле,у меня все расчитано и подобраны те упражнения которые обязательно нужно выполнять для начального уровня подготовки!А как у тебя настрой,я вижу,это ерунда будет а не занятия!А что у вас в питере тренеров нет в залах?
	Форум: тренировки Вверх

Kolyamba	23.05.2011 в 22:09, Kolyamba
Возраст: 46 Сообщений: 85 Украина, Киев	Всем привет. Последние пару месяцев беспокоит боль в плече. Особенно трудно стало жать стоя и сидя и отжиматься на брусьях. Разводки лёжа вообще КАПЕЦ!!!! Кто-нибудь сталкивался с таким. Рыбий жир, согревающие мази пробовал не помогает.
	Форум: тренировки Вверх

Tecey	23.05.2011 в 23:47, Tecey для Kolyamba
Возраст: 43 Сообщений: 14 ,	Что-то похожее есть у меня (вроде внутренней судороги) проходит за пол часа после нагрузок, за тренировать не вышло. Думал травма от трени..но это с первых дней тренировок, пока не решил что это, так и мучаюсь (((   Плохо что нельзя снимок мышц сделать)))  Найдешь ответ дай знать ))
	Форум: тренировки Вверх

vido	24.05.2011 в 00:00, vido для Kolyamba
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	К доктору на снимок и пить ударными дозами коллаген,что бы восполнить межсуставную жидкость!
	Форум: тренировки Вверх

Kolyamba	26.05.2011 в 14:45, Kolyamba для Tecey
Возраст: 46 Сообщений: 85 Украина, Киев	Был сегодня у врача по своему вопросу с суставами. Врач хороший. Но ничего не нашел. Хотя  я сдал все анализы и снимок сделал. Говорит во первых-исключить все упражнения которые беспокоят сустав, во- вторых сделать перерыв в занятиях на пару месяцев, в третьих натирать сустав мазями( траумель С, фастум гель и т.д.) 2 раза в день 10 дней,в четвёртых диета с ограничением соли и копчёного/жирного и алкоголя. В четвёртых если это не поможет сделать УЗИ сустава ( в Киеве такое делают) оно более точно чем снимок. Вот так если коротко. Если нужно подробнее пиши в личку.
	Форум: тренировки Вверх

Tecey	26.05.2011 в 19:08, Tecey для Kolyamba
Возраст: 43 Сообщений: 14 ,	Спасибо за инфу
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 72 73 74 ... 96 97 98